Olá, não sei se estou criando um tópico dentro das regas ou no lugar correto. Se algum Moderador puder me ajudar e dizer o local certo de criar o topico.

Bom, comecei a malhar a 2 semanas, ja malhei 1 ano direto a uns 2 anos atrás. Tenho dificuldade de ganhar peso.

Comecei ontem uma dieta assim:

Acordo as 07:00 = 5 ovos inteiros + 1 copo de 350 ml de leite integral + 1 copo 500ml de vitamina de Açai com banana e granola.

10:00 na faculdade = 1 pao de queijo ou um slagado qualquer.

13:00 almoço = um prato de comida comum +- 1Kg ( arroz, feijao, salada, um bife ou frango, ou o que tiver rs)

16:00 lanche = 1 pão com manteiga ou presunto + 1 copo de leite com Nescau =D

17:00 as 18:00 = treino

18:00 mando um scoop de whey ( Growth Isolado 90%) com água + 1 barra de cereal)

entre 21 e 22:00 Jantar = normalmente a mesma coisa do almoço kkkkk = m prato de comida comum +- 1Kg ( arroz, feijao, salada, um bife ou frango, ou o que tiver rs)

00:00 Antes de dormir = 5 ovos inteiros + 1 copo de leite integral. de 350 ml.

Enfim, queria saber se com essa minha dieta irei conseguir meu objetivo. Se alguem puder me dar dicas de como melhorar, o que tirar, o que acrescentar, eu agradeço bastante!!

Tenho:

23 anos

1,84 de altura

peso 70 Kg

6% de percentual de gordura

extrema dificuldade de ganhar peso.

Objetivo:

Quero ganhar o mais rapido possivel 15 Kg e manter entre 85 e 90 Kg

Eai? estou no caminho ?

Moderação, mais uma vez, se o topico estiver no local errado me desculpem, peço orientação para muda-lo.

Olá,

favor postar a dieta de acordo com o modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Olá,

favor postar a dieta de acordo com o modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Valeu mpcosta82