[Fora do Modelo] Avaliem Treino De Bíceps E Tríceps

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Postado 8/01/2014 às 13:58 01/8, 2014

1.Rosca direta 2.Rosca concentrada 3.Rosca alternada no banco inclinado 4.Rosca martelo 5.Rosca francesa unilateral 6.Tríceps polia pega inversa 7.Tríceps coice haltere todos 4x com 12rep

Postado 8/01/2014 às 14:02 01/8, 2014

:ohno02:

ChinUp

Rosca Direta

Paralela

Triceps Testa

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

luiseduardo21 reagiu a isso
1

Postado 8/01/2014 às 14:05 01/8, 2014

1.Rosca direta 2.Rosca concentrada 3.Rosca alternada no banco inclinado 4.Rosca martelo 5.Rosca francesa unilateral 6.Tríceps polia pega inversa 7.Tríceps coice haltere todos 4x com 12rep

se for treinar biceps\triceps, manda:

chin up

rosca direta

rosca inversa

paralela

supino fechado

Postado 8/01/2014 às 14:05 01/8, 2014

se for treina biceps/triceps

troca de treino ahsuahs

Postado 8/01/2014 às 14:06 01/8, 2014

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