[Fora do Modelo] Avaliem Treino De Bíceps E Tríceps

[Willian Baiocco]

1.Rosca direta 2.Rosca concentrada 3.Rosca alternada no banco inclinado 4.Rosca martelo 5.Rosca francesa unilateral 6.Tríceps polia pega inversa 7.Tríceps coice haltere todos 4x com 12rep

[pedrinho91]

ChinUp

Rosca Direta

Paralela

Triceps Testa

[Popeye123]

1.Rosca direta 2.Rosca concentrada 3.Rosca alternada no banco inclinado 4.Rosca martelo 5.Rosca francesa unilateral 6.Tríceps polia pega inversa 7.Tríceps coice haltere todos 4x com 12rep

se for treinar biceps\triceps, manda:

chin up

rosca direta

rosca inversa

paralela

supino fechado

[Visitante]

se for treina biceps/triceps

troca de treino ahsuahs

[busarello]

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