"dando uma de nuk3d"

fdm.

isso ahsuheuhashuehusahu

porque vc largou o wendler 5/3/1, faltou consistência ?

vou coloca-lo em pratica daqui 2 semanas, vamos ver em que vai dar...

Olha, agora que vou começar o muay thai seg/qua/sex, penso em colocar ele ter/qui/sab. Não sei se vou guentar as progressoes devido ao desgaste da luta... mas to atras de um treino 3x na semana. FB3x seria uma opção!

Tamo junto na disciplência . Faz parte, principalmente vivendo num mundo com tantos estimulos para comer mal, e falta de opções para comer bem.

Tamo junto na disciplência . Faz parte, principalmente vivendo num mundo com tantos estimulos para comer mal, e falta de opções para comer bem.

hehehehehe mas sigo na luta

Fim do relato?

Fim do relato?

kkkkkkkkkk bah cara... sem tempo e animo pra atualizar isso aqui

Vamos lá, primeiro dia de cutting hoje! Acordei 5h, mandei meu combo torrador de banha, mandei 30min de AEJ, agora vou quebrar o jejum. Hoje temos frango, queijo e coco!

Tirei fotos antes (sexta), mas só vou postar mais pro final... vou tirar toda sexta;

 

PESO INICIAL: 105kg
BF: 22% (no olho)

pretendo fazer um cutting também usando baixas doses de testosterona.

você vai usar quantos mg por semana?

pretendo fazer um cutting também usando baixas doses de testosterona.

você vai usar quantos mg por semana?

Opa, to com 150mg/semana, vou aumentar para 250mg quando entrar a oxan (80mg/dia)!

O ~cruise~ se manterá com 150mg após o fim do blast!

show mano, acompanhando aqui!
bons resultados pra você!

show mano, acompanhando aqui!
bons resultados pra você!

Valeu jovem!!

Vou todo dia de manhã atualizar resumindo o dia anterior, la vai.

 

Dia 1:

Muito bom. Mandei um AEJ logo as 5h45 da matina, fiquei em jejum até meio dia de boas! A noite teve Muay Thai, treino puxado pra caralho, senti uma melhora na explosão e gás, deve ser por conta dos estimulantes! Bati todas as refeições! Dia 100%. Só tive problemas no sono... como tomo os queimadores antes do treino tbm fiquei muito pilhado a noite... lembro de ter visto o cel 00h30 e depois 2h45... vou comprar melatonina para ver se ajuda!

 

Abs a todos

Dia 2: 100%!

AEJ cedinho 5h da matina, joguei os queimadores pra dentro e mandei 30 min de escadaria!
Primeira refeição meio dia, vou falar pra vcs a ref: carne, queijo e coco;

Treinei era 20h30, depois do treino fui a pé no mercado, isso deu mais 45min de caminhada rapida, cai na cama 23h30 e hoje 5h tava de pé.

Nunca estive tão dedicado, bora!

tudo isso para o octuberfest? kk .. acompanhando, Força!

tudo isso para o octuberfest? kk .. acompanhando, Força!

Pior que não kkkkkkkkkkkkkk nao gosto da oktober

 

valeuu man

Dia 3: 100% again

AEJ brutal, dessa vez foi na academia na bike... sai frito de lá! Dieta foi 100% tbm, a jantinha: strogonoff de carne + omelete de ovos, queijo, bacon e presunto!
A noite o Muay Thai foi pra foder, parece que fui atropelado... hoje nao deu pra fazer AEJ :(((((

 

PRATO DE ONTEM:

Prato de ontem: 

Editado 8/10/2015 às 15:53 10/8, 2015 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

7 dias se foram, -1,5kg e uma melhora legal no shape. Vamos para mais uma semana! AEJ hoje de manha ok, logo atualizo melhor!

O q tem nesse combo queimador de banha?? kkkkk

Pedrinho, depois da recarga veio retenção?

Oi galera, to meio ausente daqui... mas as veezes olho rsrsrsrsrs. Veio retenção sim, mas saiu em 2 dias e o shape melhorou!! hehehehe comi feito um boi no lixo!

 

O combo queimador: T3, ioimbina, cafeína e clembuterol hehehhee

Ja foram 7 semanas de dieta, essa eh a oitava. Foram 7kg perdidos mas uma melhora muito boa no shape, quando finalizar esse ano eu posto o antes/depois. To fazendo 1h de AEJ e 1h pós treino TODO DIA...  ta foda

E tbm estou ON 250mg testo + 350mg trembo por semana, dose baixa só para guentar a MM

Pedrinho, como é o esquema de recarga que você tá fazendo? A primeira foi 3 semanas do início da dieta, depois será de quanto em quanto tempo?

6 minutos atrás, Citizen disse:

Pedrinho, como é o esquema de recarga que você tá fazendo? A primeira foi 3 semanas do início da dieta, depois será de quanto em quanto tempo?

Cada 3 semanas man  no inicio do cutting eu relaxei, matava os aerobicos e comia besteira todo findi... de 4 semanas pra cá que eu caprichei!

 

Mas são 3 semanas low carb (atualmente estou com 130g prot / 25g carbo / 200g fat) e ao fim das 3 semanas, pego sexta a noite e sabado o dia todo pra comer o que quiser

Atual das costas, densidade melhorou muito! outra hora posto uma do antes

 

Você tá tomando coisa pra cacete, hein, Pedrinho. 

 

Como é que tá o trânsito intestinal com tão pouco carbo?

esse pedrin me enche de orgulho :`) hasuehuasuehuashe

acompanhando sempre aqui irmãozinho!

11 horas atrás, Citizen disse:

Você tá tomando coisa pra cacete, hein, Pedrinho. 

 

Como é que tá o trânsito intestinal com tão pouco carbo?

Na verdade eh bastante coisa mas doses baixas... trembo 350mg e testo 250mg eh "pouco" mais pra segurar a MM que o T3 degrada... mas to com 130g de prot só e ta sendo eficiente hehehehe

Oooo só vai... to mandando fibras de vegetais e amendoim, ja ta dando conta, ta tudo normal!

10 minutos atrás, tailorhs disse:

esse pedrin me enche de orgulho :`) hasuehuasuehuashe

acompanhando sempre aqui irmãozinho!

aee valeu mano

Vou dar uma resumida ai pra vcs como ta sendo essas ultimas semanas.

 

AEJ 1h-1h15 (depende da disposição)

 

3 refeições por dia (totalizando 2.500kcal)

Como diariamente: 120g pasta de amendoim, 450g de carne magra ou frango (pesado cru) e 400g de creme de leite. Essa é uma opção, tem várias... com ovos e tal. Vario bastante, mas os macros ficam: 130/25/200 (prot/carb/fat)

 

Treino ABC 1x ter/qui/sab
Muay Thai seg/qua/sex

+ 1h30 cardio pós treino

 

Estimulantes: ioimbina, efedrina, cafeína e T3 (clembuterol acabou).

AES para segurar MM (mas to até ganhando densidade) Enantato BD 250mg/semana, Trembolona BD 350mg/semana

 

Peso atual 98kg (105,5 inicial)

BF no olho 14% (20% inicial)

 

Se chegar a 12% esse ano ta show... dai dou 1 mês de manutenção e outro cutt pra rasgar, dai nao precisarei de tanta coisa.

Fala Pedrinho

Ta ficando bacana o shape

Ta secando com 2500 kcal, isso sim que é vida kkkk

Evito pasta de amendoim, sempre sai muita espinha eleva demais meus níveis inflamatórios, até consigo controlar com omega 3, só que o bolso não aguenta 6g por dia

Dieta simples é a que funciona no final das contas, segue firme

Uma coisa se puder comentar pode falar a dosagem do T3 e como estruturou para utilizar desde o início?

Vai continuar a base de t3 no Cruise/Blast depois ou vai dar um restart pra voltar a produção natural?

Abs!!!

Usando Tapatalk

4 minutos atrás, lchfbec disse:

 

Eaiiii beleza? Ta melhorando... antes de viajar pra SP posto o antes/depois aqui, la pelo dia 22/12

Comecei em 3.300kcal agora baixou 2.500 e provavel que vá para 2.000 na reta final. T3 ajuda nessa parte (comer mais). Pois bem, em mim não da espinhas não... mas to sem Omega 3 tbm $$$$... Dieta simples mesmo cara, é ovo, bacon, queijo, carne e creme de leite. Vegetais sempre tbm.

 

Sobre o T3, manipulei caps de 12,5mcg, comecei com 2 ao dia e subi a cada 2 semanas. To com 8 caps agora (100mcg) não vou mais aumentar. QUando fechar esse cutting vou fazer a "TPC pra tireoide" e restaurar sim... mas curti muito. Usaria forever hehehhehe

 

Abraços manin

bah shape ta ficando muito bom velho

você segue o JI ? Desculpe perguntar mas ando meio corrido meu tempo e não pude procurar aqui no diário hehe

um abraço e segue firme na evolução, chegar rasgando hehe

Não é por nada não cara.. mas as vezes pecamos pelo excesso! 

 

Acredito que se você não tivesse começado o cutting já com aeróbicos e AEJ todos os dias, você já estaria num nível com menor gordura corporal visto que o corpo humano de jeito nenhum quer perder gordura e fará de tudo para que não perca.

Já cometi o mesmo erro e estagnei nos ganhos, e quanto mais eu treinava e menos eu comia mais gordura eu ganhava pois o nosso corpo não conta calorias, simplesmente isso.. calorias são somente números e isso nada importa para o corpo se o seu metabolismo e seus hormônios estiverem desregulados.

 

As vezes devemos dar um passo a traz, para darmos 2 a frente !!!

 

Pense nisso.. talvez seu corpo esteja precisando de um descanso, afinal imagina o quanto de stress que vem causando a ele neste tempo? Talvez a melhor opção seja dar uma melhorada em seu metabolismo, e exigir menos de seu corpo para depois voltar com força total na queima de gordura.

 

Um forte abraço !

22 minutos atrás, Lutierre Rafael disse:

bah shape ta ficando muito bom velho

você segue o JI ? Desculpe perguntar mas ando meio corrido meu tempo e não pude procurar aqui no diário hehe

um abraço e segue firme na evolução, chegar rasgando hehe

Até tava fazendo, mas agora comendo menos e fazendo tanto AEJ morro de fome kkkkkkkkkkk, mas semana que vem quero voltar a fazer até o final do ano um 20/4

2 minutos atrás, pedrosantos19 disse:

Não é por nada não cara.. mas as vezes pecamos pelo excesso! 

 

Acredito que se você não tivesse começado o cutting já com aeróbicos e AEJ todos os dias, você já estaria num nível com menor gordura corporal visto que o corpo humano de jeito nenhum quer perder gordura e fará de tudo para que não perca.

Já cometi o mesmo erro e estagnei nos ganhos, e quanto mais eu treinava e menos eu comia mais gordura eu ganhava pois o nosso corpo não conta calorias, simplesmente isso.. calorias são somente números e isso nada importa para o corpo se o seu metabolismo e seus hormônios estiverem desregulados.

 

As vezes devemos dar um passo a traz, para darmos 2 a frente !!!

 

Pense nisso.. talvez seu corpo esteja precisando de um descanso, afinal imagina o quanto de stress que vem causando a ele neste tempo? Talvez a melhor opção seja dar uma melhorada em seu metabolismo, e exigir menos de seu corpo para depois voltar com força total na queima de gordura.

 

Um forte abraço !

Com certeza, concordo man. Mas nao to tanto tempo nao... foram 8 semanas, vai dar 11 semanas no natal (que eh quando tiro uns dias de ferias), dai quero dar 1 mes pra dar uma acalmada e se achar que precisa seco mais.

 

Eu comecei o cutting com 30min de AEJ 3x na semana e 30min pós treino e com doses baixas de estimulantes, dai eu subi gradativamente. Não comecei a 100 por hora nao hehehhee. Agora faltam ai 20 dias pra terminar, agora que aumentei o cardio para 1h30, depois disso sim não tem mais cartas na manga e farei um descanso para o corpo!

 

A estrutura dos cardios foi basicamente isso, 11 semanas:

1-2 30min aej + 30min pós

3-4 45min + 45min
5-7 1h + 1h

8-11 1h + 1h30

 

T3 aumentando 1 caps a cada 2 semanas

Clemb tbm

 

Abraços