Otavio Pontes 1 Postado Janeiro 2, 2014 às 00:03 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2014 às 00:03 Vou entrar em um cutting esse mês , e vou voltar a fazer os abdominais que havia parado. Quais os melhores exercícios para definir os obliquos? " o famoso V " E qual seria uma série , para treinar todo o abdômen ? Obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 2, 2014 às 00:05 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2014 às 00:05 Dê uma olhada nesses excercícios aqui: - Flexão lateral de tronco com halteres: 3x15 (obliquos) - Abdominal supra com cabo: 3x15 (supra) - Elevação de pernas inclinado: 3x15 (infra) As reps. e séries você pode mudar se quiser Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M4GR3L0 3 Postado Janeiro 2, 2014 às 09:48 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2014 às 09:48 muito boua esta - Flexão lateral de tronco com halteres: 3x15 (obliquos) - Abdominal supra com cabo: 3x15 (supra) - Elevação de pernas inclinado: 3x15 (infra) eu uso Flexão lateral de tronco com cabo - 3x15 - 60kg Crunch com corda - 3x15 - 75kg Flexão com Polia - 3x15 Crunch Declinado - 3x15 peso de 20kg no peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 2, 2014 às 09:58 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 2, 2014 às 09:58 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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