Acesso Ao Strength & Conditioning Journal

[gaspar]

Alguém teria acesso ao artigos pagos do SCJ?

Brad Schonfred e Bret Contreas publicaram esse artigo sobre a relação do PUMP com a hipertrofia, e estou procurando um mode de lê-lo.

https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/publishahead/The_Muscle_Pump___Potential_Mechanisms_and.99586.aspx

[Gui312]

Já procurei MUITO algum login aberto de lá, mas nunca consegui.

Se alguém tiver também queria

[waltergorila]

Interessante, aguardando aqui.

Editado Dezembro 28, 2013 às 17:35 por waltergorila

[Aless]

Achei dois bem parecidos:

Potential Mechanisms for a Role of Metabolic Stress in Hypertrophic Adaptations to Resistance Training: https://g-se.com/uploads/biblioteca/full2013.pdf

THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING: https://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf

O primeiro é de 2010, e o segundo do início de 2013. Aparentemente, esse que tu postou saiu agora em dezembro.

[gaspar]

Sim Aless, esse foi feito agora e por dois caras que eu gosto bastante.

De qualquer forma já consegui um link para o download.

The Muscle Pump: Potential Mechanisms and Applications for Enhancing Hypertrophic Adaptations

Vou ler agora e já dou uma opinião.

Agora que vi que os links que postou são do Schonfred também mas esses eu já li, ele cita nos livros dele.

Editado após ler o artigo.

Só veio confirmar que treinos mistos são os mais efetivos até o momento.

E sim pump ajuda a hipertrofia.

Muito boa a leitura.

[Visitante usuario_excluido22]

Ótimos os três artigos postados.

No caso do pump podemos pensar que é uma resposta adaptativa-temporária de proteção a própria célula muscular, decorrente da tensão gerado pelo treinamento que ocasionou lesão na membrana celular. O interessante é que a célula muscular esquelética (CME) não se divide como as outras células e também não sofre apoptose (morte celular programada) e muito menos necrose (quando há lesão na membrana celular a célula tem um sistema de - caso não haja reparação - sintetizar enzimas que vão digerir a própria célula, até que ela morra). A CME cria um ambiente adaptativo quando sofre lesão: aumentando sua hidratação (pump) e criando sinalizadores como mTOR (principalmente), AKT e PIK3 que possuem uma função muito parecida com a testosterona; pois agem diretamente com o DNA, ativando genes que vão induzir a síntese da proteína que irá compor a miofibrila.

Então o pump age no estímulo desses sinalizadores.

Esses dois artigos que o Aless postou tem mais informações interessantes. Me deu até uma ideia de fazer um mapa conceitual do mecanismo de hipertrofia.