Rdm BiancaDias 4 Postado Dezembro 20, 2013 às 03:10 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2013 às 03:10 (editado) bom, estava fazendo um treino focado em hipertrofia,junto com uma dieta ) montada por mim msm . ganhei 9kg , volume e um pouco de definiçao. mas agr quero fazer cutting,... eu estava treinando ABC. o treinador trocou para ab porem n rola p mim, meu musculo nao descansa em 24h. eu estava pensando em treino abcd sera que nao vou perder massa ? eu posso colocar um aerobico no final , uns 10min de corrida 3x por semana ( tenho tendencia a ganho de peso mt rapido) medidas: peso:62 busto : 92 ombro : 98 cintura: 73 abdome : 83,5 ( preciso diminuir urgente) quadril:100 coxa: 60 panturrilha 35,6 braço relaxado 29 ESSE TREINO ESTA BOM? A- Flexora unilateral deitada 3x15 flexora deitada 3 x15 coice (polia) 3x15 90º caneleira (mesa inclinada ) abdutora cabo 3x15 abdutora inclinada 3x15 stiff unilateral 3x15 corrida 10min B- remada invertida 3x15 scott 3x15 Scott H 3x15 cavalinho 3x15 ( remada em t) voador costas 3x15 pulley costas 3x15 abdominal C -extensora 3x15 extensora cabo 3x15 agachamento 3x15 agachamento sumo 3x15 adutora 3x15 panturrilha no smith 3x15 corrida 10min D- triceps banco 3x15 triceps polia alta 3x15 remada alta 3x15 desenvolvimento militar 3x15 abdominal corrida 10min so que treino 6x por semana. sera q devo repetir algum treino ??? Obrigada Editado Dezembro 20, 2013 às 03:59 por Rdm BiancaDias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vivi Zolli 6 Postado Dezembro 27, 2013 às 15:01 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 15:01 a divisão achei boa, mudaria alguns exercicios só repete dois dias tipo : ABCDAB CDABCD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 27, 2013 às 15:04 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 15:04 O que acha de um ABC2x? É falta de conhecimento meu, mas nunca vi ninguém fazendo ABCDAB... Não sei opinar bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vivi Zolli 6 Postado Dezembro 27, 2013 às 15:14 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 15:14 O que acha de um ABC2x? É falta de conhecimento meu, mas nunca vi ninguém fazendo ABCDAB... Não sei opinar bem. Há deve ser falta de conhecimento então. Mas seria repetir o treino de segunda na sexta, e o de terça no sábado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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