Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:26 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:26 " com muito intensidade e sempre pesado, ultrapassando os limites. " " Pensei em fazer um ABCDE para poder treinar com intensidade..." Vai entender... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:28 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:28 /\ ausdiouasoiuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baran Basquetebol 0 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:29 Eu quis dizer, treinar pesado sem zoar minhas articulações. Só isso. Pois sinto mt dor no pulso e ombros. Então o ideal seria um ABCx2 mesmo? faço esse a 2 anos ja ... kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:32 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:32 Cara, digo e repito como faço em outros tópicos dessa estrutura de treino. ABCDE é pouca frequência (o que é essencial para um natural), por isso a galera vive indicando treinos mais frequentes. Não curto mto ABC2x tbm não (apesar de ser melhor que ABCDE), manda um AB2x ou FB3x, ambos são mto bons... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baran Basquetebol 0 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:38 o foda é q quando treino biceps e triceps sozinhos, consigo pegar mt mais peso, e treinar muuuito melhor. por isso eu queria treinar eles sozinhos. e quando treino costas + biceps, sinto dor no antebraço, e ja tive inflamação nele... mas de boa, vou pesquisar um desses ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:47 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:47 Vc sente melhor treiná-los separado, pois eles são menos exigidos. E isso não quer dizer q terão bom desenvolvimento. Corpo desenvolvido é aqule em q os músculos pequenos acompanham os grandes, e não o contrário. Entre os treinos, não existe só ABCDE ou ABC2X ... existe uma série de métodos. Basta escolher um em q a frequência não seja desproporcional. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baran Basquetebol 0 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:50 Ah siim... pode crer cara, valeu! eu procurei sobre o FB3x e não achei... qual divisao vc indicaria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theroaster 24 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:54 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:54 Se o problema é dor por quê você não procura um médico, dá 1-2 semanas sem treinar de descanso pra suas articulações ou treinando bem leve fazendo um deload? Se o problema for o treino chato é só variar XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:58 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:58 (editado) uM EXEMPLO! Segunda: Agachamento, Stiff, Barra Fixa, Paralelas, Militar.Quarta: Terra, Stiff, Supino /Paralela, cHIN-UPSexta: Agachamento, Stiff, Paralela/Supino, Remada Curvada, Militar. Editado Dezembro 16, 2013 às 18:59 por Luís Guilherme.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baran Basquetebol 0 Postado Dezembro 16, 2013 às 19:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 19:25 isso seria o treino "todo" ? tipo.. só isso por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora