Treinamento Ab2X Avaliem

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Postado 14/12/2013 às 22:29 12/14, 2013

Galera, to fazendo o treino A segunda e quinta e treino B terça e sexta. Faço todos os exercicios o máximo de repetições que consigo sozinho, de 8 a 16 repetições, todos exercicios faço o movimento negativo freeeeeeando o máximo.

A -
Remada Cavalo 3x
Serrote 3x
Puxada Atrás 3x
Rosca direta 3x
Pegada martelo concetrada 3x
Panturrilha no hack 3x
Supra na prancha 3x

B-
Supino Reto 3x
Cruxifixo 45graus 2x
Voador Aberto 3x
Remada Alta 2x
Elevação Frontal 3x
Triceps Cross barra W 3x
Triceps Cross testa 2x
Agachamento na Maquina 3x
Flexor unilateral 3x
Obliquo 3x

Digam o que tá legal e o que não ta galera, abraços.

Diário do Gabriel - Cut

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Postado 14/12/2013 às 22:30 12/14, 2013

Hehehhe pra que tantas repetições?

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado 14/12/2013 às 22:33 12/14, 2013

Autor

Hehehhe pra que tantas repetições?

Creio que pelo fato do intervalo de tempo de 2dias para recuperar..

Diário do Gabriel - Cut

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Postado 14/12/2013 às 22:52 12/14, 2013

Achei bem ruim. Qual o motivo pra essa diferença de volume pra perna e pro resto do corpo? não me diga que tem coxas naturalmente grossas e joga bola!?

Na minha opinião, pra um abx2 é mais viável dividir em upper/lower.

Consistência é a chave! Seja qual for seu objetivo, nunca pare...