cody_rks 0 Postado Dezembro 5, 2013 às 19:01 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 19:01 Galera. fui vaiado num posting q coloquei de como poderia fazer um treino em casa. um amigo me deu uma dica de compra um banco que regula em diclinado, reto, inclinado e vertical. tenho também duas barrinhas de 30 centimetro que da pra montar os halteres. e tenho uns 24 kilos de ferro! dei uma pesquisada aqui no forum e vi q tem gente q faz um treino A,B,C. esse é bom? e eu não tenho como fazer exercícios de costas como puxadas em barras e tal. oq eu posso fazer para ter costas largas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Dezembro 5, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 19:10 (editado) sobre as costas, dá pra fazer remada unilateral, remada curvada c/ halter e sobre o treino ABC é um treino bom sim, ainda mais para iniciantes. Editado Dezembro 5, 2013 às 19:11 por Lucas E Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cody_rks 0 Postado Dezembro 5, 2013 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 19:17 mas li aqui do forum que esses exercícios de remada não deixa as costas largas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Dezembro 5, 2013 às 19:54 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 19:54 e faz barra fixa no parque tb.. eles tem seu estimulo sim, não é um ou outro exercicio que te dará costas largas, e sim treinos completos ! dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Dezembro 5, 2013 às 21:28 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 21:28 Cara..vai numa loja de materiais para construção...compra sacos de areia de 30kg a 4 reais cada...e arranja um pneu velho, pra colocar os sacos dentro Tu vai fazer três exercícios: Puxar o trenó virado pra frente.... Puxar o trenó virado pra tras Pega o saco de areia no chão..clean it...press it Do resto, tu faz o básico dos bw..push ups, pull ups, chin ups, bw squats Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Dezembro 5, 2013 às 21:33 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 21:33 por que só halteres ? não pode comprar uma barra ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dogwhisperer 34 Postado Dezembro 6, 2013 às 10:57 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 10:57 http://www.musculacao.net/exercicios-para-as-costas/ Lá tem de todos os tipos... Com halteres tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cody_rks 0 Postado Dezembro 7, 2013 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 19:22 valews!!! WOW!!! agora vou ficar bombadinho. :thumbsup_still: http://www.musculacao.net/exercicios-para-as-costas/ Lá tem de todos os tipos... Com halteres tb mto bom carinha. brigadaum Cara..vai numa loja de materiais para construção...compra sacos de areia de 30kg a 4 reais cada...e arranja um pneu velho, pra colocar os sacos dentro Tu vai fazer três exercícios: Puxar o trenó virado pra frente.... Puxar o trenó virado pra tras Pega o saco de areia no chão..clean it...press it Do resto, tu faz o básico dos bw..push ups, pull ups, chin ups, bw squats mas isso deixaria as costas lorgas??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Rodrigues 19 Postado Dezembro 7, 2013 às 19:58 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 19:58 Aqui vai um treino (bem simples) de barra fixa que vai te dar uma ajudinha no seu objetivo: http://menshealth.abril.com.br/fitness/fitness/25-barras-direto/ dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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