Postado 5/12/2013 às 19:01 12/5, 2013 Galera. fui vaiado num posting q coloquei de como poderia fazer um treino em casa. um amigo me deu uma dica de compra um banco que regula em diclinado, reto, inclinado e vertical. tenho também duas barrinhas de 30 centimetro que da pra montar os halteres. e tenho uns 24 kilos de ferro! dei uma pesquisada aqui no forum e vi q tem gente q faz um treino A,B,C. esse é bom? e eu não tenho como fazer exercícios de costas como puxadas em barras e tal. oq eu posso fazer para ter costas largas?
Postado 5/12/2013 às 19:10 12/5, 2013 sobre as costas, dá pra fazer remada unilateral, remada curvada c/ halter e sobre o treino ABC é um treino bom sim, ainda mais para iniciantes. Editado 5/12/2013 às 19:11 12/5, 2013 por Lucas E
Postado 5/12/2013 às 19:17 12/5, 2013 Autor mas li aqui do forum que esses exercícios de remada não deixa as costas largas?
Postado 5/12/2013 às 19:54 12/5, 2013 e faz barra fixa no parque tb.. eles tem seu estimulo sim, não é um ou outro exercicio que te dará costas largas, e sim treinos completos !
Postado 5/12/2013 às 21:28 12/5, 2013 Cara..vai numa loja de materiais para construção...compra sacos de areia de 30kg a 4 reais cada...e arranja um pneu velho, pra colocar os sacos dentro Tu vai fazer três exercícios: Puxar o trenó virado pra frente.... Puxar o trenó virado pra tras Pega o saco de areia no chão..clean it...press it Do resto, tu faz o básico dos bw..push ups, pull ups, chin ups, bw squats
Postado 6/12/2013 às 10:57 12/6, 2013 https://www.musculacao.net/exercicios-para-as-costas/ Lá tem de todos os tipos... Com halteres tb
Postado 7/12/2013 às 19:22 12/7, 2013 Autor valews!!! WOW!!! agora vou ficar bombadinho. :thumbsup_still: https://www.musculacao.net/exercicios-para-as-costas/ Lá tem de todos os tipos... Com halteres tb mto bom carinha. brigadaum Cara..vai numa loja de materiais para construção...compra sacos de areia de 30kg a 4 reais cada...e arranja um pneu velho, pra colocar os sacos dentro Tu vai fazer três exercícios: Puxar o trenó virado pra frente.... Puxar o trenó virado pra tras Pega o saco de areia no chão..clean it...press it Do resto, tu faz o básico dos bw..push ups, pull ups, chin ups, bw squats mas isso deixaria as costas lorgas???
Postado 7/12/2013 às 19:58 12/7, 2013 Aqui vai um treino (bem simples) de barra fixa que vai te dar uma ajudinha no seu objetivo: https://menshealth.abril.com.br/fitness/fitness/25-barras-direto/
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