Avaliem Meu Treino Abcde

[xZack 0]

Treino a mais ou menos 1 ano sempre fazendo abc2x, e gostaria de uma avaliação dos mais experiente no meu novo treino abcde já que treinando abc não estava com tem de fazer cárdio

Alguns Dados:

Idade: 22 anos
Altura: 1,77 cm
Peso: 74
BF: Não faço Ideia

Treino:

1º Peito

Supino Reto
Supino Inclinado
Supino Inclinado c/ halteres
Fly Declinado
Peck Deck
Pullover

Todos 4x8 - 30 min. esteira

2º Costas

Levantamento Terra
Remada Fechada
Puxador Frente
Remada Curvada
Barra Fixa - pegando resistência, técnica e força

Quase todos menos barra fixa 4x8 - 30 min. esteira

3º Braços

Rosca Direta
Rosca Alternada
Rosca Scott
Triceps Testa
Triceps pulley
Triceps Corda
Rosca Inversa
Rosca Punho

Todos 4x8 - 30 min. esteira

4º Ombro/Trapézio

Desenvolvimento Barra
Desenvolvimento Arnold
Elevação Lateral
Encolhimento

Todos 4x8 - 30 min. esteira

5º Pernas

Agachamento Livre
Leg Press
Mesa Extensora
Gêmeos em pé
Gêmeos Sentado

Todos 4x8

6º e 7º - Descanso

Suplementação:

ripped fast universal - 4 ao dia 2 ao acordar 2, 30 min. antes do treino
Whey Dextrose e Creatina - como pós treino
GH Tropin 4 antes de dormir

Editado Dezembro 15, 2013 às 23:38 por xZack

[xZack 0]

Alguém poderia avaliar por favor?

[Fabininja 283]

Eu tiraria metade desses supinos,roscas a tríceps.. Coloca umas paralelas,vc já faz barra fixa, então não precisa de tanta coisa.. Não gostei da sua divisão também.

[portownz 272]

que treino ruim.

primeiro vc precisa saber seu objetivo

pra quê esse tanto de cardio, tá em cutting ?

se tiver, pode mudar esse treino ae que volume não vai te trazer benefício nenhum

200 reps no treino de peito ? terra com 8 reps por set? 100 reps pra biceps ? lol

leia sobre treino baseado em compostos e progressão de carga, 5x5 etc

Editado Dezembro 7, 2013 às 15:29 por portownz