Ajuda Na Divisão De Treino

Seguidores

Postado 1/12/2013 às 20:59 12/1, 2013

Ajuda ae marombada, pra quem quer ganhar massa um treino assim ta valendo? :

Peito e triceps

perna e panturrilhas

Costa e biceps

pernas e panturrilhas

Peito e triceps

'' O homem nunca é perfeito, nem nunca satisfeito .'' ( Julio Verne )

Eis eu, estudante de Direito e devorador de anilhas !!

Postado 1/12/2013 às 21:03 12/1, 2013

Vc não treina ombro não kra?, mas acho melhor vc fazer assim:

Peito tríceps

Costas Bíceps

Perna e Panturrilha

Peito tríceps

Costas Bíceps

e no sábado pode jogar : ombro trapézio e abdomem

Postado 1/12/2013 às 21:05 12/1, 2013

se só tem 5 dias na semana pra treinar, faça um ab2x

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

Postado 1/12/2013 às 21:07 12/1, 2013

Faz o que o melo disse AB2x push/pull ou upper/lower, dando um off na quarta.

"Não tem escapatória, foi o preço da glória."

nightly squat reagiu a isso
1

Postado 1/12/2013 às 21:21 12/1, 2013

Autor

é necessario a frequencia de treino para o crescimento dos braços?

'' O homem nunca é perfeito, nem nunca satisfeito .'' ( Julio Verne )

Eis eu, estudante de Direito e devorador de anilhas !!

Postado 1/12/2013 às 21:25 12/1, 2013

Eu to fazendo ABC2x Abdomen eu reveso entre A e B

A-peito triceps ombros

B- costas biceps trapezio

C-pernas pantu

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Entrar Agora

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Entrar

Ajuda Na Divisão De Treino

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)