strongsmall Postado Novembro 25, 2013 às 19:32 Postado Novembro 25, 2013 às 19:32 (editado) Avaliem oque acham; Granola 30g 105 kcal Carboidratos 20,25 g Proteínas 2,7 g Gorduras totais 2,03 g Gorduras saturadas 0,3 g Fibra alimentar 3 g Aveia 50g 36,4 kcal Carboidratos 6 g Proteínas 1,42 g Gorduras totais 0,72 g Gorduras saturadas 0,14 g Fibra alimentar 0,58 g Leite integral 200ml 120kcal Carboidratos 10 g Proteínas 6 g Gorduras totais 6 g Gorduras saturadas 4 g Fibra alimentar 0 g Whey Protein growth 30g 108kcal Carboidratos 1,5 g Proteínas 26 g Gorduras totais 0 g Gorduras saturadas 0g Amendoim 20g Carboidratos 4,6 g Proteínas 4,64 g Gorduras totais 8,96 g Gorduras saturadas 0 g Fibra alimentar 0,58 g Refeição Hipercalorica 4X ao dia. off Porção +- 160G Valor energetico 536,2kcal Proteinas 40,76g Carboidrato 42g Gorduras 17,71g Gordura saturada 4,44g Fibra alimentar 4,16g Irei comer tudo em uma refeição, so que separados.. irei comer 4x ao dia preciso ganhar peso, sera q nao fico com muita gordura? qnts kilos daria p ganhar em 2 semanas? sou ecto. Editado Novembro 25, 2013 às 19:35 por strongsmall
Davihpx123 Postado Novembro 25, 2013 às 20:07 Postado Novembro 25, 2013 às 20:07 Monta uma dieta direto , essa ai vc n vai conseguir seguir nem 3 dias Eh so a vdd cara Como monta uma direto? O forum ta ai pra pesquisar , engole esses artigos todos e ja era aheuah
strongsmall Postado Novembro 25, 2013 às 20:17 Autor Postado Novembro 25, 2013 às 20:17 Monta uma dieta direto , essa ai vc n vai conseguir seguir nem 3 dias Eh so a vdd cara Como monta uma direto? O forum ta ai pra pesquisar , engole esses artigos todos e ja era aheuah essa n e minha dieta e nem falei nisso no meu topico. é um hipercalorico so q em vez de "tomar" irei comer. "refeicao hipercalorica. e é so por 2 semanas.
Davihpx123 Postado Novembro 25, 2013 às 20:26 Postado Novembro 25, 2013 às 20:26 2000 kcal so de hipercalorico + dieta , so vc nao for um mutante com gasto calorico gigante , vai engordar
strongsmall Postado Novembro 26, 2013 às 01:28 Autor Postado Novembro 26, 2013 às 01:28 (editado) nimguem mais?? Editado Novembro 26, 2013 às 15:07 por strongsmall
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