Lenin171 20 Postado Novembro 23, 2013 às 19:33 Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 às 19:33 (editado) www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA3NTA3 Tenho 64kg, 170cm, 16 anos, sou Ecto quase Meso (segundo um teste que fiz), porem tenho facilidade em ganhar gordura abdominal (o que pra mim não é um problema ja que meu objetivo é ganhar massa). Meu gasto calórico é em média 2500, mas eu estou montando essa dieta pra seguir nas férias, ja que eu estudo o dia todo, fica meio ruim de seguir dieta bem certinho, e falta grana porque não trabalho, Mas é isso, como vou ficar mais em casa, sair pouco, no maximo ir na casa dos amigos nas férias, vou seguir essa dieta, o meu gasto calórico é baixo ja que durante o dia eu vou fazer no máximo musculação mesmo, e 1 vez por semana um joguinho de futebol com os amigos. Objetivo é ganhar + de 2kg com essa dieta, será que consigo isso ou até mais? Gostaria que analisassem a dieta e colocassem suas críticas (opiniões), e seus elogios. Desde já agradeço a todos. Editado Novembro 23, 2013 às 19:34 por Lenin171 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenin171 20 Postado Novembro 24, 2013 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2013 às 17:26 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 24, 2013 às 17:28 Compartilhar Postado Novembro 24, 2013 às 17:28 Eu diminuiria a gordura pra 1/+ g/kg. Eu diminuiria as proteínas para +/- 2 g/kg. Eu aumentaria os carbos para compensar a diminuição acima... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenin171 20 Postado Novembro 24, 2013 às 18:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2013 às 18:03 Eu diminuiria a gordura pra 1/+ g/kg. Eu diminuiria as proteínas para +/- 2 g/kg. Eu aumentaria os carbos para compensar a diminuição acima... se eu diminuir gordura e prot eu vo perder carbo e caloria.. se eu nao bater as calorias diarias eu não consigo aumentar o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 24, 2013 às 18:06 Compartilhar Postado Novembro 24, 2013 às 18:06 se eu diminuir gordura e prot eu vo perder carbo e caloria.. se eu nao bater as calorias diarias eu não consigo aumentar o peso. Por isso eu disse. Diminui proteína e gordura e AUMENTA CARBO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenin171 20 Postado Novembro 24, 2013 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2013 às 18:08 (editado) Pronto arrumei, gordura foi pra 1,4. Proteína não tem como diminuir, os alimentos que eu consumo são ricos em proteina, aveia, amendoim, nao tem como reduzir, vou deixar assim. Editado Novembro 24, 2013 às 18:11 por Lenin171 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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