xarada 1 Postado Agosto 6, 2009 às 00:49 Compartilhar Postado Agosto 6, 2009 às 00:49 Pessoal, Botei supino fechado no meu treino de triceps... mas tenho uma dúvida quanto a ele... Pensei nas seguintes possibilidades pra fazê-lo: -Halteres com pegada pronada -Halteres com pegada semi-pronada -Barra H -Barra reta -Smith Vou fazer séries de 8/10/12, reduzindo a carga... E os meus outros exercícios de tríceps são: testa no cross Bi-set Invertido+direto 3x8/8 francês com corda no cross iso 3" 3x8 Já li artigos sobre o fato de ser bom combinar exercícios compostos com exercicios monoarticulares, e também sobre a importância de utilizar também pesos livres no treinamento... entao minhas duvidas: é exagero fazer com halteres? qual a diferença no caso pras pegadas pronada (estilo supino mesmo) e semi-pronada (como no caso da barra H)? O fato de ser um exercicio composto visando o triceps (musculo pequeno) faz com que seja importante fazê-lo numa máquina (smith)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Agosto 6, 2009 às 02:28 Compartilhar Postado Agosto 6, 2009 às 02:28 cara eu sempre fiz com a barra no supino msm ou com barra w! se vc mudar a pegada vai mudar o foco onde vai pegar acredito que pegue outra regiao do triceps, mais vai treinar igual, penso eu com Halter nunca fiz nao sei, testa ae pra ver qual gosta mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 569 Postado Agosto 6, 2009 às 02:59 Compartilhar Postado Agosto 6, 2009 às 02:59 Halter? Meio estranho... Vai conseguir fazer o movimento certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Agosto 6, 2009 às 15:18 Compartilhar Postado Agosto 6, 2009 às 15:18 E o supino fechado inclinado? só vi pessoas fazendo o reto e tals... mas tem um topico que fala que é um bom exercicio... alguem tem imagem desse dois supinos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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