Alan Cyclone 0 Postado Novembro 19, 2013 às 15:36 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 15:36 Bom estou começando a '' pensar'' em malhar agora , mais antes de começar a treinar eu tenhum que elabora um bom treinamento e ter uma boa alimentaçao e talz... queria que voces mim ajudem a fazer esse Treino ! Bom eu estou magro ( mais nao estou seco puro osso ) mais eu queria ganhar massa sem toma suplementos whey... pq minha condiçao financeira nao estou podendo gastar muito , porque eu to com 16 anos e ja tenhum 1 filho pra criar , entao eu queria que voces mim dessem umas dicas de Treino & suplementaçao , Estou visando crescer meus biceps & peitoral agora depois triceps e costas , depois so abdomen e por ultimo perna... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 19, 2013 às 15:38 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 15:38 Esperando os comentários cruéis da galera... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Novembro 19, 2013 às 15:41 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 15:41 Esperando os comentários cruéis da galera... ao invés disso, avisa o moderador ajuda a evitar essas coisas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Cyclone 0 Postado Novembro 19, 2013 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 15:43 vey si ligue ai na minha foto eu so o do canto aqui oque ta de agasalho <<< quero cresce + pra poder competir no torneio de muay thai que vai ter aqui em ssa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 19, 2013 às 15:46 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 15:46 Então vou te ajudar.... Começe lendo! DIETA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ TREINO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Monte a dieta e o treino e posta pra gente avaliar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nickiller 3 Postado Novembro 19, 2013 às 16:02 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 16:02 Por isso que essa criança já tem filho nessa idade! Não sabe se informar nem pesquisar nada! "Estou visando crescer meus biceps & peitoral agora depois triceps e costas , depois so abdomen e por ultimo perna..." deu uma leve vontade de dar risada , mas vou me segurar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Novembro 19, 2013 às 17:52 Administrador Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 17:52 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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