[Falta de Pesquisa]Ajuda!

[ahialp]

Bom Dia!!!

Pessoal, é assim. Tenho 24 anos, vou fazer a avaliação física entre hoje e amanhã e posto aqui.

Tenho 1,78 estou pesando 95,5Kg

Meu percentual de gordura está em torno de 25/30%

O que queria saber é: Um dieta para cutting e um treino para hipertrofia, combinam? vão me ajudar ou vão me atrapalhar?

Se puder ajudarem eu aceito!

Minha Dieta por enquanto tem sido essa aqui:

Café da manhã:

1 colher de sopa de nescafé + uma banana + 3 morangos + 1 maçã, batidos com 2 colheres de sopa de aveia, 3 de granolas com frutas secas e avelã e castanhas;

Lanche da manhã: uma maça ou banana;

Almoço, Legumes (chuchu, cenoura e batata), Salada (Alface, tomate e cebola), Verdura (couve refogada) e um peito de frango;

Lanche da Tarde: Banana

Jantar: Bife/Frango/Peixe e salada de almeirão com pepino, cebola e tomate.

Tks!

[marombaPE]

Treine pesado e tenha uma dieta regrada, você chega lá! Tem uma tabela em excel que ajuda a montar uma dieta, ta aqui no forum caso queira, faltou gordura boa nessa sua dieta, azeite extra virgem, castanha do pará e tal, são importantes também.

abs

[MrSaizen]

Treine pesado e tenha uma dieta regrada, você chega lá! Tem uma tabela em excel que ajuda a montar uma dieta, ta aqui no forum caso queira, faltou gordura boa nessa sua dieta, azeite extra virgem, castanha do pará e tal, são importantes também.

abs

Procurei essa tabela e não encontrei... conseguiria postar o link para nós?

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules