Bom já fiz 2 meses de cut com uma dieta agora quero mudar talvez só tenho mais 1 mês ou mais 2 e quero algo diferente, nos dias de recarga de carbo vo tenta atingir ate meu gasto calórico ou menos primeiro 12 dias dieta focada depois 2 dias de recarga depois 5...2....5....2...5...2 e assim ate eu atingir objetivos...

Editado 16/11/2013 às 21:21 11/16, 2013 por Poeta

UP ninguem pra ajudar kkkk

1. Não vejo necessidade em 1.4 g/kg de gordura.
2. Déficit muito grande, mesmo para você que já está em cutting a um tempo... Já pensou em mandar um refeed?
3. Proteína acho que está okay, porém eu diminuiria ainda.

Velho a dieta é metabólica e esta na divisão que os artigos falam entre 50%gordura e 40%proteina resto carbo e a minha ta assim velho n vejo o pq vc dizer q ta com mto gordura

Velho a dieta é metabólica e esta na divisão que os artigos falam entre 50%gordura e 40%proteina resto carbo e a minha ta assim velho n vejo o pq vc dizer q ta com mto gordura

EU CURTI... VAI FUNDO... CRIA UM RELATO... ABÇ

Vai relatar os resultados ? por que não conheço muito desse tipo de dieta , se for to acompanhando .

Vai relatar os resultados ? por que não conheço muito desse tipo de dieta , se for to acompanhando .

vcs só conhecem dietas que vcs podem comer de tudo e acham q da resultado normal isso aqui rsrsrs

abç

vcs só conhecem dietas que vcs podem comer de tudo e acham q da resultado normal isso aqui rsrsrs

abç

Como é ?

Como é ?

como é oq?

Você não leu o livro né? Dieta completamente fora das recomendações

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Você não leu o livro né? Dieta completamente fora das recomendações

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cara fora das recomendações acho que não

Editado 18/11/2013 às 20:28 11/18, 2013 por Trafalgar Law

Você não leu o livro né? Dieta completamente fora das recomendações

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Cara ta certo que eu adaptei mas fora das recomendações como assim cita ae

Não. Você não se deu nem ao trabalho de ler um resumo do livro. Suas calorias estão baixas. Suas gorduras também. Seu CHO está alto. Enfim, tudo errado.

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Não. Você não se deu nem ao trabalho de ler um resumo do livro. Suas calorias estão baixas. Suas gorduras também. Seu CHO está alto. Enfim, tudo errado.

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As kcal tão baixa pq ja to entrando no 3 terceiro mês de cut acho que quem não leu aki foi vc.

No terceiro mês com a dieta metabólica?

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No terceiro mês com a dieta metabólica?

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é realmente vc so olho a tabela ne tenso kkk. Disse que queria algo diferente que talves eu ainda fizesse 1 ou 2 meses de cut e escolhi a dieta com mais proteínas e gorduras, mas tudo bem de boa parceiro deu sua opinião

Mas sua dieta está com pouca gordura e muito CHO para ser metabólica.

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Mas sua dieta está com pouca gordura e muito CHO para ser metabólica.

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50% gordura 40%proteina ta na média pow

50% gordura 40%proteina ta na média pow

O autor recomenda que na fase de indução se use seu peso x 33, e o consumo de CHO não deve passar de trinta gramas. Você muito dificilmente, para não dizer que seja impossível, entrará em cetose com essa dieta. Edit : ou o peso x37, não me recordo bem. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Editado 19/11/2013 às 00:55 11/19, 2013 por split

minha opinião é vc começar como está e ir adaptando caso precise...

abç

O autor recomenda que na fase de indução se use seu peso x 33, e o consumo de CHO não deve passar de trinta gramas. Você muito dificilmente, para não dizer que seja impossível, entrará em cetose com essa dieta. Edit : ou o peso x37, não me recordo bem. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

velho outros artigos comprovam que ate com 100G de carbo vc pode entrar em cetose acho que isso vai de pessoa mano

velho outros artigos comprovam que ate com 100G de carbo vc pode entrar em cetose acho que isso vai de pessoa mano

Pode citar fazendo o favor?

obg