Altura:180cm
Peso:80kg
BF: 20%

Objetivo da dieta: Bulking

TMB: 2808kcal

Total de calorias da dieta : 3266

[url=https://imageshack.com/i/1qm8it

Total de Macros:

Proteinas: 136g

Carboidratos: 463g

Gorduras: 75g

Posso fazer algo para melhorar? Peço gentilmente que me norteiem se houver algo errado, grato.

Editado 15/11/2013 às 14:54 11/15, 2013 por Wendel Coelho (veja o histórico de edições)

Tira o print em tela cheia para que possamos ver as g/kg dos macros.

com 20% de BF nem ousaria entrar em bulk ^^

Feito.

Está okay...

Eu só tiraria o BCAA e investiria em outra coisa... O custo x benefício deste é bem ruim...

Faz esse bulk até 25% de BF e manda um cutting.

.

Editado 15/11/2013 às 14:59 11/15, 2013 por Wendel Coelho (veja o histórico de edições)

100ml de azeite ? O.O

com 20% de BF nem ousaria entrar em bulk ^^

É uma estimativa, creio eu q tenha exagerado deve está em torno de 12~18, vou editar.

É uma estimativa, creio eu q tenha exagerado deve está em torno de 12~18, vou editar.

10 ml, falha no engano.

Está okay...

Eu só tiraria o BCAA e investiria em outra coisa... O custo x benefício deste é bem ruim...

Faz esse bulk até 25% de BF e manda um cutting.

Vc indica algo?

Você que sabe... Mas eu acho o BCAA dispensável.

10 ml, falha no engano.

kkkkkkkk to ligado... mais ta legal a dieta sim tomara que chegue onde quer

Eu vou falar A MINHA Opinião ( só uso creatina ) Gaste menos com suplementos , tenta investir mais com alimentos , deixar whey e etc só para bater os macros , sem falar que comida é bem mais barato do que suplem.