Diário Do Eduns - Stronglift 5X5

[eduns 12]

E o progresso nesses ombros??

Vamos agradecer ao OHP maldito? Haha!

HUAHAuhauhaua pois ehhhhhhhh.... "benditos OHP" ... huahuahua

[eduns 12]

Relatando..

TREINO A:

-Squat: 22kg--22kg

-Bench press: 18kg--18kg

-Remada: 22kg--22kg

-Mergulho banco: 3xF +20kg (10/10/10)

Treino hoje foi muito bom. Tava de certa forma tranquilo , sem dores no joelho(pelo menos ate agora..rss) to bem confiante para o proximo treino, vamo ve se passo a "barreira" dos 23kg...

Supino tb sem novidades assim como a remada. Acho que a remada vou demorar para deload, sei la, tenho muita facilidade com esse exercicio não sei pq. Mas sinto que esse lance eh otimo...aumentando peso e cada vez mais dando conta do recado!!!

Já o mergulho, mantive o mesmo peso e aumentei as reps. Foi tranquilo, só na ultima que ...rapaaaazzzz... chegou nas ultimas reps o negócio foi queimando tudo..vontade de taca pro chão e bicuda tudo!!Huahuahauhau

To querendo ve se posto uma foto ou pelo menos tiro pra comparação daqui um tempo

abraçoooooo galeraaaaaaaaaa

[eduns 12]

Fala galeraaaaaaaa.... beleza??

Nem sei se tem alguem acompanhando mas tamo junto!!!

Relatandooo...

TREINO B:

-Squat: 23kg--23kg

-OHP: 15kg--15kg

-Terra: 28kg--28kg

-Barra: 2xF ( hoje foram apenas 2..muito exausto )

Nossa hoje fiquei exausto!!!

Treino foi muito bom.. no squat consegui fazer as 5 sem muita dificuldade focando nas execuções tals. Já os OHP.... pqp... sorte que nem fiz progressão pq no treino anterior tinha feito muito mal executado e senti leve dores nos 2 dias seguintes, então resolvi fazer com a mesma carga pra melhorar isso. Não ajudou muito..hauhauhau senti muitaaaaaaaaaaa dificuldade ..meu deusss... que fo$#!!! Nas ultimas2 series senti leve dor no ombro esquerdo..como se fosse leves fisgadas, parece na parte frontal...sei la.. mas terminei as 5 series tremendo igual um bambo verde...HUAHAUHAU XD Com certeza no poximo treino não irei fazer progressão...bom..vamos ver..

Já as barras fiz 2 series apenas, pq essa dorzinha chata no ombro tb incomodou um pouco nas barras...sei la.. achei melhor não forçar muito então fiz apenas 2x6, mas tava EXAUSTOOO... os OHP me acabaram.. =/

Bom eh isso... trabalhar daqui a pouco..e simbora

Abraçooooo moçadaaaaaaa

[Rafael Coltro 24]

To acompanhando sim mano, e relaxa o OHP é froids mesmo, até diminui a carga do meu pq já tava impossível progredir nessa bosta.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[eduns 12]

To acompanhando sim mano, e relaxa o OHP é froids mesmo, até diminui a carga do meu pq já tava impossível progredir nessa bosta.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

AOoooooooooooo rapazzz...

que bom que seguindo aqui... to acompanhando lah tb

Pooooh meu.. ta muito fo$#@ o OHP... nunca cheguei nessas cargas na vida (15kg+15kg+Barra = 42kg) , então por um lado to feliz.... HUAHuahu

Mas vou parar por enquanto nos 15kg e tentar melhorar minha execução que ta bem ruim..acho!!

abraço manoo

[FabianaF 2040]

Opa, eu acompanho sempre também, moço!

Fique feliz, essa carga no desenvolvimento tá linda

[eduns 12]

Opa, eu acompanho sempre também, moço!

Fique feliz, essa carga no desenvolvimento tá linda

Você sempre acompanhando mesmo Fabi.. companheira pra mais de metro

Me enche de orgulho essa mocinha..rs

Bjos

[eduns 12]

Falaaaa galeraaaaaaaaaaaaaaa

Voltando aqui depois de uma viagem a trabalho, treinei na 4 feira mas não deu tempo de colocar aqui o relato pq sai cedinho, então aew vai...

Relatando..

TREINO A:

-Squat: 24kg--24kg

-Bench press: 19kg--19kg

-Remada: 23kg--23kg

-Mergulho banco: 3xF + 20kg (12/12/11)

Treino foi rapidão!! Como ia viajar os descansos não chegaram a 3 min, no máx a 1,5min-2min n max! Mas mesmo assim consegui fazer o agacho com 24kg de cada lado Fiquei muito feliz pq foi mais uma barreira que venci, tinha antes parado nos 23kg tals, e fiz tranquilo com 24kg. Vamos ver amanha (sabado) como vai ser com 25kg.

Já o supino e a remada tava tranquilo, a remada tranquilamente vou chegar aos 30kg, não sei tenho certa facilidade com ele comparado com OHP e supino.

Sem muita novidade , apenas treinei e hoje to de volta, a dieta ficou um pouco zuada, masss nada de tãoooooo serioo!! Quero me alimentar melhor hoje pra amanha pega firme again!!

ps.: nem quero ver os OHP amanha ., vai ser tensoooooooo!!!!! :S

Vamo que vamoo seuss putuuuuuuuuuu...

abraçoooooooooooooo

[FabianaF 2040]

Eba, parabéns pelo agacho, mocinho!

Estamos junto na luta do OHP, hehe!

[eduns 12]

Falaaa moçadaaaaaaa

Relato de hoje:

TREINO B:

-Squat: 25--25kg

-OHP: 16--16kg ( não fiz direito )

-DL : 30kg--30kg

-Barra: 3xF (7/7/6)

Treino hoje foi bom mas ao mesmo tempo fiquei grilado com os OHP.

No agacho eu achava que seria muito mais dificil, mas foi tranquilo os 25kg d cada lado Bora progressão no proximo treino!!!

Já nos OHP foi o problema. Fiz a primeira com 15kg pra senti tals.. e no final senti mesmo foi meu ombro esquerdo para variar. Não sei se estou fazendo certo eles , se minha execução ta errada, enfim, se alguem puder ajudar ou postar algum video que ajude nisso.. sou grato Eh uma dorzinha chata.. meio que na porção lateral alta do ombro , proximo ao osso. ENtão fiz com 16kg mais umas 2 series e parei por aew, pq fiquei com medo de lesão..enfim. =/

Já no DL e barra fiz bem focado na execução e de certa forma o DL ta ficando pesadinho..hahaha Mas com ctz tem progressão

Agora eh taca um gelo no ombro, gelol sei la...e esperar por melhoras, já que sabia que eles não são dos melhores..ahuahua

abraçoooooooooooooooo galeraaaa

Editado Agosto 2, 2014 às 14:33 por eduns