Treinar aeróbico com pesos nos pés trás muitos benefícios? É evidente que aumenta a resistência do treino, mas é aconselhável para quem busca hipertrofia? Ou só cardio mesmo? Cataboliza os músculos das pernas, ou ajuda a hipertrofia-los? Deve-se usa-los no AEJ, HIIT..? Dissertem sobre o tema.

Quando eu fazia kung fu, eu treinava com 1,5 em cada perna o treino inteirinho , 1 hra e meia.. era pesado ahuohaouhauoa

me sentia igual uma pena depois

Se cataboliza ou hipertrofia eu não sei, mas que pode te dar uma lesão séria, EU sei.

Se cataboliza ou hipertrofia eu não sei, mas que pode te dar uma lesão séria, EU sei.

Compartilhe essa experiencia kkk..

antigamente eu corria com caneleira de 4kg em cada perna....e nunca tive lesão nenhuma....e tb não sei se ajudou em alg coisa...rs

Gostava de jogar Basquete com caneleiras, resultado: Forcei de mais o joelho e o pé (Na época eu fazia layup esquerda direita) depois disso nunca mais.....

Edit:

"^{Erro #4: Carregar pesos ou colocar caneleiras na caminhada}

^{Ao contrário da carga nos aparelhos aeróbicos, carregar peso nas mãos ou nos pés não é indicado porque o esforço não é distribuído uniformemente. Os aparelhos simulam uma situação real. Os pesos não. Afinal, as extremidades não concentram o maior peso do membro. Ou seja, o natural é que o quadríceps pese mais que a canela. Com a caneleira, força-se uma situação que não existe. Quer mais resultado? Invista na velocidade ou na inclinação.}"

Editado 13/11/2013 às 16:19 11/13, 2013 por Andre72 (veja o histórico de edições)

Definitivamente, investir na inclinação deve ser uma escolha melhor. Mas que cansa pra cara***, cansa.. Uma pena que na academia que estou não encontrei nenhuma esteira que inclinasse. Na outra que estava eu colocava 15º, saía quase desmaiando de tão cansado kkkkkk..queima pra caral**. Se tu caminhar a uns 6km/h por 30 minutos com 0 de inclinação,da umas 200kcal +/-, nessa mesma velocidade com 15º, queima umas 330 fácil.

Siim, queria que aqui tivesse aquelas "escadas" igual tem nas gringas... Fat no more hahaha