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Ajuda Minha Dieta Cutt !

Por Michael Dione Silva
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá queria uma ajuda com a dieta de cutting que eu to montando, o que eu posso colococar a mais para completar 2000Calorias? o que devo mudar ? Qual a melhor divisão de refeições ?

Dados:

Peso: 88kg

Altura: 181

BF: 23% (aproximadamente)

Nessesidade calorica diaria: 2000 Calorias

Suplementação:

Whey, Multivitaminico , cafeina(quando faço aerobico)

Treino:

A: Biceps, Triceps , Costa

B: Peito, Abdomen

C: Pernas, Ombros

Dieta:

n5u6.jpgUploaded with ImageShack.com

OBS: Não dieta aidna em construção não estou fazendo ainda.

OBS2: Essa foi a tabela nutricional utilizada https://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional

Obrigado por ler :thumbsup_anim:

Editado por Michael Dione Silva (veja o histórico de edições)

Postado

Usa uma tabelinha melhor... padrão do forum - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ depois coloca todas as refeições... faz de 4 - 7 refeições...

Daí posta pra gente avaliar.

Outra coisa, divisão de treino errada...

Faz:

Peito-Triceps-Ombro

Costas-Biceps-Antebraço

Pernas-Panturrilha

Tem uns treinos bem bons no Forum!

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

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