Michael Dione Silva Postado Novembro 13, 2013 às 02:38 Postado Novembro 13, 2013 às 02:38 (editado) Olá queria uma ajuda com a dieta de cutting que eu to montando, o que eu posso colococar a mais para completar 2000Calorias? o que devo mudar ? Qual a melhor divisão de refeições ? Dados: Peso: 88kg Altura: 181 BF: 23% (aproximadamente) Nessesidade calorica diaria: 2000 Calorias Suplementação: Whey, Multivitaminico , cafeina(quando faço aerobico) Treino: A: Biceps, Triceps , Costa B: Peito, Abdomen C: Pernas, Ombros Dieta: Uploaded with ImageShack.com OBS: Não dieta aidna em construção não estou fazendo ainda. OBS2: Essa foi a tabela nutricional utilizada https://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional Obrigado por ler Editado Novembro 13, 2013 às 02:55 por Michael Dione Silva
pedrinho91 Postado Novembro 13, 2013 às 10:15 Postado Novembro 13, 2013 às 10:15 Usa uma tabelinha melhor... padrão do forum - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ depois coloca todas as refeições... faz de 4 - 7 refeições... Daí posta pra gente avaliar. Outra coisa, divisão de treino errada... Faz: Peito-Triceps-Ombro Costas-Biceps-Antebraço Pernas-Panturrilha Tem uns treinos bem bons no Forum!
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