Brendo Santos 7 Postado Novembro 7, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:47 tendi , "quero construir os maiores musculos , nao levantar os maiores pesos" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Novembro 7, 2013 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:50 tendi , "quero construir os maiores musculos , nao levantar os maiores pesos" Exatamente isso amigo falou muito bem hhehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Novembro 7, 2013 às 19:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 19:25 Alguem pode me tirar uma duvida, hj almoçei 300 grams de arroz branco e uma 150 gramsa de carne vermelha, alcatra grelhado, 15 da tarde tava com uma fome danada, chupei uma laranja pra aliviar e as 16 ja estava com fome pra nao extrapolar as calorias fiquei com fome das 16 ateh as 17:10 cheguei e tomei 3 gramas to meu bcaa enquando nao como meus paes com requeijao e tomo meu cafe, a duvida é se tu ficar uma hora com fome ja eh o suficiente pra começar catabolizar? e se sim se eu mandar uma 3 gramas de bcaa eu vou impedir o catabolismo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Novembro 7, 2013 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 20:44 Meus suplementos, ficou cara a brincadeira mas vale a pena Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Novembro 8, 2013 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2013 às 00:36 Treino da semana Segunda: Biceps e Triceps Terça : Perna Quarta: Peito e Triceps Quinta: Descanso Sexta: Costas e biceps Sabado Ombro e Triceps Enfase nos braços desde que voltei a treinar mas essa semana um grau a mais triceps era pra ser um abcde mas ta mescaldo com um abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Novembro 8, 2013 às 12:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2013 às 12:39 (editado) Vou passar o treino que peito e triceps que vou adotar quanto meu personal não estiver na academia comigo (as vezes eu treino sozinho) Fly Inclinado 4x10 Suplino Inclinado(Duas contrações) 4x10 Peck Deck +Fly Reto 4x12 + 4x8 Supino Reto 4x8 Pulley INverso + Francesa 4x12 + 4x8 Testa W 4x10 Pulley V + Triceps testa com halteres 4x12 + 4x8 Bonus(se não fadigar totalmente o triceps) coice no cabo 4x8 Editado Novembro 8, 2013 às 12:46 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Novembro 8, 2013 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2013 às 15:31 (editado) Shape atual com 3 meses depois que votei treinar, ta osso mas vamos ver o que consigo em mais 3 meses. Galera se tiver mais alguem acompanhando posta ai senao desanima postar aqui. Editado Novembro 8, 2013 às 15:32 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Novembro 8, 2013 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2013 às 16:41 (editado) Braço , pouco biceps, tenho um pouco de triceps soh Costas atual Editado Novembro 8, 2013 às 16:50 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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