Avaliação Treino Abcab (Hipertrofia Para Ectomorfo)

[{..mAthEUs..} 4423]

faz então supino fechado..

[FrangoDH 0]

faz então supino fechado..

ok

[FrangoDH 0]

se quizer focar biceps faça chin ups 5x5 com pesos amarrados tipo assim nao tem coisa melhor

nightly mais ae continuo fazendo na ordem que o matheus disse e continuo fazendo 5x5 na remada curvada ?

[{..mAthEUs..} 4423]

nightly mais ae continuo fazendo na ordem que o matheus disse e continuo fazendo 5x5 na remada curvada ?

Pode continuar fazendo a remada curvada da mesma forma, e o chin up, se você conseguir fazer igual o video que o night postou, faça. Dai você tira a rosca direta e coloca kroc rows 2x20.

Abraços.

[nightly squat 707]

matt sabe dos paranaue pode confiar

[FrangoDH 0]

Pode continuar fazendo a remada curvada da mesma forma, e o chin up, se você conseguir fazer igual o video que o night postou, faça. Dai você tira a rosca direta e coloca kroc rows 2x20.

Abraços.

igual vc quer dizer com peso?

se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve

Pode continuar fazendo a remada curvada da mesma forma, e o chin up, se você conseguir fazer igual o video que o night postou, faça. Dai você tira a rosca direta e coloca kroc rows 2x20.

Abraços.

igual vc quer dizer com peso?

se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve

Pode continuar fazendo a remada curvada da mesma forma, e o chin up, se você conseguir fazer igual o video que o night postou, faça. Dai você tira a rosca direta e coloca kroc rows 2x20.

Abraços.

igual vc quer dizer com peso?

se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve

e tambem vcs acham que posso fazer 5x5 nas paralelas tambem?

[{..mAthEUs..} 4423]

igual vc quer dizer com peso?

se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve

igual vc quer dizer com peso?

se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve

Como voce vai fazer esse treino 2x na semana, voce pode fazer um dia rosca dieta e no outro dia krock rows.

Chin up vc pode fazer no graviton, com alguem te ajudando a erguer, ou pode fazer igual esse video..

mas seria legal vc tentar pelo menos 1 repetição livre, pode usar um "pulinho" pra dar impulso se vc não conseguir..

[FrangoDH 0]

eu tenho um parceiro de treino pode ser ele me da um leve nas ultimas rep? ae consigo fazer sem ser no graviton faço tudo livre

Editado Novembro 24, 2013 às 15:16 por FrangoDH

[{..mAthEUs..} 4423]

eu tenho um parceiro de treino pode ser ele me da um leve nas ultimas rep? ae consigo fazer sem ser no graviton faço tudo livre

Pode sim, é bom que voce sai do graviton..

Sobre a paralela, pode fazer 5x5 tambem se quiser..

[FrangoDH 0]

Pode sim, é bom que voce sai do graviton..

Sobre a paralela, pode fazer 5x5 tambem se quiser..

blz dai eu vou fazer 2 5x5 no treino A e B e uma coisa cara tava fazendo um 5x5 que achei na net eu pega o peso maximo que aguentava fazer 5 rep e fazia 5 vezes um amigo na academia disse que o 5x5 nao e assim e tal pode me dizer qual o 5x5 vc ta dizendo pra eu fazer por favor?(desculpa ae a burrice

)