Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[Johnn]

Ontem fiz barra fixa em uma árvore.

Cara,parecia que ela foi feita para treinar..

Dava p/ fazer paralela,barra fixa pronada,supinada,em V,etc.

Foda.

[Visitante usuario_deletado17]

/\ Pow so faltou dizer que ela tinha suporte para agachamento e frutas de 50kg para colocar de cada lado de um tronco solto

[Stockton]

Meu orgulho da noite, fiz 3x6 pull ups no treino dessa noite, pela primeira vez, yesssss, kkkk!

(tinha dois bombados com braço de 40cm e perna de 25cm, ridículo, absolutamente ridículo) e os dois tavam no pulley (no cross onde tem a barra), fiquei esperando os dois terminarem pra abrir espaço, aí eles vieram com...

- Vai fazer???? (o tríceps sei lá o quê que estavam fazendo com trocentos pesinhos do pulley e nada de amplitude)

- Não (respondi, apontando pra cima pra barra)

Putz, parece que os caras nem sabiam que aquela barra tava ali, kkk, parecia uma coisa do outro mundo.

Não costumo ser orgulhoso, mas putz, quase soltava um "chupa bombados", 40cm de braço, uns 10kg a menos que eu, mas não fazem nenhuma barra. Barra fixa rules!!!

[georgebarreto]

Tem q treinar com muita frequencia pra aumentar as reps, usar a fase excêntrica para completar a serie tb ajuda na progressão.

Tb não acho viavel fazer variações no mesmo treino, acho muito improvavel alg aki fazer pelo menos 3x8 numa pegada e dpois ter força pra fazer outra pegada.

É por ai.. tem pegada aberta, fechada, unilateral.. que pega partes diferentes do corpo.. e sim, tem gente q faz não 3x8, mas sim 90 subdidas dividas entre 8 e 10 rep em 30 min, Conte como quiser, mas isso quebra a teoria de não fazer mais 3x8

Editado Novembro 5, 2013 às 12:46 por georgebarreto

[georgebarreto]

[Pedrocka]

putz

[Stockton]

KKK, essa do Bieber foi focks, kkkk, fazendo forcinha garotinho, projeto verão não dá mais nem tempo, tá!

[Visitante usuario_deletado17]

Mas se pelo menos esta fazendo barra ta no caminho certo kkk.

Ja falei, ele tem grana suficiente pra virar o olympia se quiser.

[Rodzilla]

pessoal, a questão Pull Ups x Chin Ups , qual isola mais a costa? ou melhor , trabalha mais o dorsal

olhem esse site https://www.rippedandjacked.com/difference-between-pullups-and-chin-ups/

vou colar o texto trauzido do google

A principal diferença entre um pull-up e um queixo-up é o caminho que você pega o bar. Ao fazer uma chin-up, você tem as palmas das mãos voltadas para você com as mãos cerca de 2 metros de distância, como você puxar a sua auto-se o bar . Este exercício é ótimo para isolar o bíceps uma vez que é quase o único músculo que você usa para se levantar durante esta rotina.

A pullup é feito com as palmas das mãos voltadas para fora, e as suas mãos estão mais distantes do que um queixo para cima, geralmente cerca de 2 ½ a 3 pés. Pullups treino seus bíceps também, mas seus músculos das costas são realmente o que eleva a barra mais do que qualquer coisa. É por esta razão que é mais fácil de fazer mais do que pullups queixo-ups, já que a volta é muito maior do que os bíceps.

Fiquei bem confuso pq, tinha lido em outro tópico q a Chin Ups pegava mais as dorsais, e q a pullups na verdade trabalha os musculos redondo maior e menor com mais intensidade (não o latíssimo dorso, em si). E outra acho PULL UPS bem mais DIFICIL q chin ups! rs

Outra duvida, no PULL UPS a pegada tem que ser bem aberta mesmo? E no CHIN UPS a pegada é mais fechada ou tem q ser igual ao PULL UPS?

de acordo com ANATOMIA SOBOTTA , função do latíssimo dorso

Editado Novembro 5, 2013 às 14:40 por rodrigomedicina

[The ogre]

Chin-up nunca vai ser só bíceps.

E está errada uma afirmação, você sempre consegue fazer mais chin-ups do que pull-ups.

Quando faço ambos, sinto um recrutamento maior das costas SIM no pull-up, só que também sinto no chin-up.

[ritchien]

Penso igual o The Ogre.

Mas eu não afirmo por não saber a diferença do trabalho das costas entre os 2 movimentos.

[Visitante usuario_deletado17]

Os dois sao costas e biceps, a diferença é que no chin-up vc coloca o biceps numa posição bem melhor de alavanca, por isso consegue puxar mais um pouco de peso, sendo assim, o exercicio fica mais facil

[Stockton]

Chin-up nunca vai ser só bíceps.

E está errada uma afirmação, você sempre consegue fazer mais chin-ups do que pull-ups.

Quando faço ambos, sinto um recrutamento maior das costas SIM no pull-up, só que também sinto no chin-up.

É pq a tradução tá meio tapada, mas o texto diz que chin são mais fáceis, mesmo!

[Rodzilla]

certo, e quanto a distancia da pegada?

[georgebarreto]

linha do ombro bíceps, bem aberto dorsal..

[Rodzilla]

linha do ombro bíceps, bem aberto dorsal..

em ambos?

[Visitante usuario_deletado1423]

Post da primeira página, desculpem-me:

Chin-up nunca vai ser só bíceps.

E está errada uma afirmação, você sempre consegue fazer mais chin-ups do que pull-ups.

Quando faço ambos, sinto um recrutamento maior das costas SIM no pull-up, só que também sinto no chin-up.

'--' sério? Eu guento fazer só 3 chin-ups, mas pull ups eu aguento fazer 1x8 de boa.

[Visitante]

Tem um tópico aqui nos artigos de treino, muito fera, falando sobre chin-up e pull-up. Lá tem uma discussão minha sobre o assunto. Eu postei recordes de pull-ups e chin-ups e a diferença de repetições totais variava muito pouco, alias, a tendência era as pessoas fazerem mais pull-ups.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/page-3#entry1721736

Falei bosta no início dele(e estou com preguiça de editar), deve ser até por isso que não recebi likes nesse post hehe. Mas os dados são bons.

Então, é besteira dizer que chin-up dá para catar mais ou que dá para fazer mais repetição. Também não posso dizer o contrário, prefiro afirmar que depende do que você se especializou oras. Se você treina pull-ups com maior frequência, não espere ter maior desempenho em chin-ups.

E esse negócio de biplis e músculos secretos das costas, outro bullshit. Quero ver quem não desenvolverá um belo bíceps mesmo que só faça pull-ups. Quero ver se não desenvolvem as costas com as mesmas qualidades de um ou outro. Até deve ter diferença, mas julgo desprezível na estética.

Editado Novembro 5, 2013 às 20:37 por Visitante

[duduz]

Tem um tópico aqui nos artigos de treino, muito fera, falando sobre chin-up e pull-up. Lá tem uma discussão minha sobre o assunto. Eu postei recordes de pull-ups e chin-ups e a diferença de repetições totais variava muito pouco, alias, a tendência era as pessoas fazerem mais pull-ups.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110435-pull-ups-trabalham-mais-os-dorsais-do-que-chin-ups-mentira/page-3#entry1721736

Falei bosta no início dele(e estou com preguiça de editar), deve ser até por isso que não recebi likes nesse post hehe. Mas os dados são bons.

Então, é besteira dizer que chin-up dá para catar mais ou que dá para fazer mais repetição. Também não posso dizer o contrário, prefiro afirmar que depende do que você se especializou oras. Se você treina pull-ups com maior frequência, não espere ter maior desempenho em chin-ups.

E esse negócio de biplis e músculos secretos das costas, outro bullshit. Quero ver quem não desenvolverá um belo bíceps mesmo que só fizer pull-ups, quero ver se não desenvolvem as costas com as mesmas qualidades de um ou outro. Até deve ter diferença, mas julgo desprezível na estética.

verdade, eu mesmo a muito tempo atrás, relatava meus treinos e o pessoa estranhava minhas cargas nas Pull-ups serem bem maior que nas Chin ups, hoje é o contrário, as cargas nas chin ups são maiores, pra min isso vai muito mais do constume, da adaptação, por exemplo, uma das melhors formas de melhorar suas barras fixas é treinando elas várias vezes ao dia com uma intensidade baixa, o que ajuda muito nessa adaptação

[georgebarreto]

https://www.dropbox.com/s/om81vanlu043cjf/Untitled-2.jpg

Gosto de usar esse conjunto de barras. Isso sim faz "diferentes" pegadas hehe

[Johnn]

/\ Pow so faltou dizer que ela tinha suporte para agachamento e frutas de 50kg para colocar de cada lado de um tronco solto

huahuahuahauhauh

Vou tirar uma foto dela qualquer dia desses.

[Visitante usuario_deletado17]

huahuahuahauhauh

Vou tirar uma foto dela qualquer dia desses.

EU já fiz barra em uma árvore tbm heuehuhue.

Melhor que as de parque

Me senti de volta aos meus ancestrais

[proxy]

pessoal, a questão Pull Ups x Chin Ups , qual isola mais a costa? ou melhor , trabalha mais o dorsal

olhem esse site https://www.rippedandjacked.com/difference-between-pullups-and-chin-ups/

vou colar o texto trauzido do google

A principal diferença entre um pull-up e um queixo-up é o caminho que você pega o bar. Ao fazer uma chin-up, você tem as palmas das mãos voltadas para você com as mãos cerca de 2 metros de distância, como você puxar a sua auto-se o bar . Este exercício é ótimo para isolar o bíceps uma vez que é quase o único músculo que você usa para se levantar durante esta rotina.

A pullup é feito com as palmas das mãos voltadas para fora, e as suas mãos estão mais distantes do que um queixo para cima, geralmente cerca de 2 ½ a 3 pés. Pullups treino seus bíceps também, mas seus músculos das costas são realmente o que eleva a barra mais do que qualquer coisa. É por esta razão que é mais fácil de fazer mais do que pullups queixo-ups, já que a volta é muito maior do que os bíceps.

Fiquei bem confuso pq, tinha lido em outro tópico q a Chin Ups pegava mais as dorsais, e q a pullups na verdade trabalha os musculos redondo maior e menor com mais intensidade (não o latíssimo dorso, em si). E outra acho PULL UPS bem mais DIFICIL q chin ups! rs

Outra duvida, no PULL UPS a pegada tem que ser bem aberta mesmo? E no CHIN UPS a pegada é mais fechada ou tem q ser igual ao PULL UPS?

de acordo com ANATOMIA SOBOTTA , função do latíssimo dorso

Olá rodrigo.

O sobotta está correto. Se tu procurar no Moore diz o mesmo. Mas a diferença mesmo está no netter, porque ele tem um prancheta que mostram a inserção distal do latíssimo que é na região anterior do úmero. Quando fazemos um motivo para Pull-up o latíssimo fica favorecido nesse movimento, logo ele trabalho mais. Quando é feito é movimento de Chinup, os biceps trabalham mais pois sua origem e inserção estão no mesmo plano (coracoide, região inferior da glenoide e rádio). Os demais músculos das costas atuam em ambas as formas pois se inserem nas apófises posteriores das vértebras lombares, na clavícula e escapúla.

Abraço

[strongsmall]

O melhor de 2012 kkkkk foda isso

https://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY

voce n vai querer brigar com um cara desses na rua hahuahua

[Rafael Duarte]

Para quem não bota fé nos treinos na praça e ainda fica com um pé atrás veja essas transformações desse vídeo que achei maneira :

(Veja a partir dos 10:00)

https://www.youtube.com/watch?v=GhfLNN4BloY

Por isso que vejo relato aqui dizendo que os treinos na rua são eficiente estão tendo ótimos resultados tá aí mais um motivo ( não sei se as transformações deste vídeo são verídicas !)!

[DanielJP]

Legal o video, tem varios capotes, os cara poe os fail no video kkkkkkk mto bom, é pra td mundo ver que o negocio não é tao facil qt parece.
Pra quem curte o shape nesse estilo trincado ta beleza, mas eu prefiro menos definido =/

[Joao Souza]

Barra fixa em árvore é maior nice, hahahahah. Ainda vou fazer um muscle-up numa árvore e chegar ao topo dela.

[Rafael Duarte]

Legal o video, tem varios capotes, os cara poe os fail no video kkkkkkk mto bom, é pra td mundo ver que o negocio não é tao facil qt parece.

Pra quem curte o shape nesse estilo trincado ta beleza, mas eu prefiro menos definido =/

É verdade !

Barra fixa em árvore é maior nice, hahahahah. Ainda vou fazer um muscle-up numa árvore e chegar ao topo dela.

Alguém aí sabe realizar o muscle Up ? eu tentei mas não consegui ?

Vou tentar seguir um tutorial para conseguir vamos ver !

[Joao Souza]

Muscle-up tem que se jogar um pouco pra subir, requer muita força pra subir sem impulso...

[ritchien]

Alguém aí sabe realizar o muscle Up ? eu tentei mas não consegui ?

Vou tentar seguir um tutorial para conseguir vamos ver !

Consegui minha primera muscle up depois das 12 pull ups.

A dica que eu te dou é

Puxe a pull up com toda a força do seu corpo, não somente das costas e do braço.

A ponto de teu peito quase passar da barra.

Ai daí pra cima tu se vira HUE

Em outras palavras, 12 pull ups explosivas pra conseguir fazer minha primeira muscle up.

Hj devo fazer umas 3 ou 4 só =X