Meu professor de Kickboxing pediu para mudar meu treino para força... voces poderiam me dar dicas de treinos de forças? nenhum texto grande mas como montar um treino, exemplos e tudo mais?? Minha academia não é das melhores em questão de equipamentos, são mais aparelhos normais... Obrigado desde já..

Editado 29/10/2013 às 23:53 10/29, 2013 por hycs (veja o histórico de edições)

procure por WS4SB, acho que vai ser bem útil para seu esporte...

procure por WS4SB, acho que vai ser bem útil para seu esporte...

valeu pela dica, mas tava mais pensando em como criar um treino...

como A-B

("A-4x12

Peito

Ombro

Tríceps

B- 4x12

Dorsal

Bíceps

Antebraço")

Algum exemplo assim mas voltado para força, não sou atleta de kickboxing mas me ajudaria o treino de força e queria algumas dicas.. valeu

Deixa de ser preguiçoso amigo.

manel007

Acabou de mostrar umn treino. Agora se vc tem "medo" de textos longos (sic), fica esperando alguma alma caridosa passar a receitinha!!

Ah, 4x12 não é treino de força, lonnnnngggge de ser!

Deixa de ser preguiçoso amigo.

manel007

Acabou de mostrar umn treino. Agora se vc tem "medo" de textos longos (sic), fica esperando alguma alma caridosa passar a receitinha!!

Ah, 4x12 não é treino de força, lonnnnngggge de ser!

li o texto todo, mas queria exemplos pra me facilitar sou novato ainda...

e eu citei um exemplo de hipertrofia, mostrando que queria algo parecido mas pra força pra mim juntar informaçoes, nao afirmei que era um treino de força mano é facil entender isso...

Stronglift 5x5.

Curto e grosso.

Efetivo e bom.

li o texto todo, mas queria exemplos pra me facilitar sou novato ainda...

e eu citei um exemplo de hipertrofia, mostrando que queria algo parecido mas pra força pra mim juntar informaçoes, nao afirmei que era um treino de força mano é facil entender isso...

Já que é novato ai que realmente precisa seguir um programa pronto brother, pois não tem experiência nenhuma nesses tipos de treino e querer inventar seu próprio programa de treinamento é quase certeza que não dará certo, manel007 e ritchien já deram duas dicas, falo.

Stronglift 5x5.

Curto e grosso.

Efetivo e bom.

Achei esse e quero começar, mas não entendi muito a forma do treino, como fazer e minha academia é basica...

Obrigado a todos!!