E ae galera , beleza?

Então , fiz um bulking só na vida , então basicamente cresci isso ai somente no cutting e-e

Ta ai:

Começo do ano:

Agora , to no cutting ainda , dessa vez ta indo suave , porque toda vez que começo acontece alguma coisa , alguma viagem , ai fodi meu ombro tive que parar , etc...

Ta ai galera , bem simples mesmo! Valeu

Belas pernas.

Tá legal, keep going..

Valeu! Haha , creio que devo dar mais foco a pantu , acho feiosa ainda

Tu que fez dieta cetogênica e falou que perdeu muita massa?

Boa evolução

Tu que fez dieta cetogênica e falou que perdeu muita massa?

Sim sim , fiquei com falta de ferro também kk

Boa evolução

Valeu mano!

Editado 26/10/2013 às 13:23 10/26, 2013 por Vitinhosxe (veja o histórico de edições)

Boa evolução parça.

Mantém Foco.

Boa evolução parça.

Mantém Foco.

Valeu mano , é nois!

como foi estruturando o cutting?

perdeu mt bf ... to pensando em fazer um cutting, mas pelo medo de perder massa magra e ter dificuldade pra ganhar, talvez mando um ciclo

Teu cutting durou quanto tempo? (com a cetogênica)

como foi estruturando o cutting?

perdeu mt bf ... to pensando em fazer um cutting, mas pelo medo de perder massa magra e ter dificuldade pra ganhar, talvez mando um ciclo

Primeiro cutting?

Respondendo ao Like

Bom , eu sempre variava a dieta , mas no começo fui cortando as calorias loucamente , como falei naquele tópico dos erros que cometemos , e eu basicamente comia mato e mais mato kkk.

Depois que eu fui ajustando e etc , e agora meu cutting ta assim

https://dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=97983 E minha tmb ta baseado na minha massa magra , que eu atualmente to pesando 70, alguma coisa...

@kaio

Cara , fiquei uma semana e pouquinho , eu não aguentei porque tava ficando mal e etc... saúde tava dando merda

Teu cutting durou quanto tempo? (com a cetogênica)

Primeiro cutting?

sim .. primeiro

sim .. primeiro

Cara só te digo uma coisa , você vai ver a neura que você vai ficar de não estar perdendo , e aquela vontade de perder sempre mais pode gerar uma cagada grande , igual eu fiz de cortar só calorias e etc...

Vai com calma que da tudo certo , 2 semanas que to fazendo e ja baixei 2kg quase , bf baixando aos poucos , não passo fome , como tranquilo e tau

@Vitinhosxe, O link da dieta não abriu, pelo menos aqui.

Já testou intermittent fasting, tipo Lean Gains? Só testei uma vez, devido à isto não posso fazer um relato concreto, mas pelo que eu li intermittent fasting aumenta a sensibilidade à insulina, que pode ajudar bastante em cutting (e em bulking também). Atualmente estou pensando em fazer um mês sim, um mês não de intermittent em bulking, se possível eu posto os resultados.

sim .. primeiro

Aff, falo nada. Seu corpo nem preparamento tem para usar esteroides.

Eu pensei em fazer leans , mas ai iria atrapalhar meu desempenho escolar e tudo mais , creio eu.

E ta chegando faze de vestibas e tudo mais , então não posso perder o foco ...

Creio que pra mim não de tão certo assim

Veja se consegue ver https://dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=97983

Editado 26/10/2013 às 13:47 10/26, 2013 por Vitinhosxe (veja o histórico de edições)

Como já disse, eu só fiz um dia, mas ao invés de sentir cansaço, eu acabei sentindo mais disposição. A lógica do que eu acho que acontece é a seguinte, não sei se está certa: Muito tempo sem comer significa que você está escasso de comida, logo seria a hora da caça, por que na hora da caça seu corpo te deixaria com falta de energia? Pelo que sei o corpo só diminui seu metabolismo quando você está a MUITO tempo sem comer.

É , ai entra questão de leptina e tudo mais...

Creio que essa disposição toda venha do SN Simpático que entra em ação por estar em jejum...

Então por que iria atrapalhar seu desempenho escolar? Na minha visão iria até melhorar, porque você iria gastar menos tempo com as refeições.

Ah seila , tenho medo de ficar fraco de fome , e isso com certeza atrapalha o desempenho , pois tira concentração e etc.

Porque até acostumar com o jejum deve ser tenso né. Mas não vou descartar , obrigado pela dica , vou analisar essa questão e quem sabe aplicar e abrir um relato aqui hehe

@Vitinhosxe, O link da dieta não abriu, pelo menos aqui.

Já testou intermittent fasting, tipo Lean Gains? Só testei uma vez, devido à isto não posso fazer um relato concreto, mas pelo que eu li intermittent fasting aumenta a sensibilidade à insulina, que pode ajudar bastante em cutting (e em bulking também). Atualmente estou pensando em fazer um mês sim, um mês não de intermittent em bulking, se possível eu posto os resultados.

Aff, falo nada. Seu corpo nem preparamento tem para usar esteroides.

segura ae fera... eu disse quando ? vou continuar mais um ano em bulk.

Você está no 3º ano? (mencionou vestibular e tals)

Com minha maldita genética p engordar eu se ficasse um ano em bulking eu virava uma pelota haha.

E tenho sempre dúvida na minha genética , perdi muito rápido gordura , cresci junto mas também ganho rápido. O que será que sou? haha eis a indagação

@kaio

To no segundo , mas tem o PSS ainda , que é um vestibular fracionado em 3 anos e etc haha

Editado 26/10/2013 às 14:04 10/26, 2013 por Vitinhosxe (veja o histórico de edições)

segura ae fera... eu disse quando ? vou continuar mais um ano em bulk.

Não tenho nada contra ti, só estou falando que não concordo. Se tu nunca fez cutting duvido muito que tenha muito tempo de treino, deve estar longe do "limite natural" ainda.

Com minha maldita genética p engordar eu se ficasse um ano em bulking eu virava uma pelota haha.

E tenho sempre dúvida na minha genética , perdi muito rápido gordura , cresci junto mas também ganho rápido. O que será que sou? haha eis a indagação

@kaio

To no segundo , mas tem o PSS ainda , que é um vestibular fracionado em 3 anos e etc haha

eu nao acredito mt em ecto/meso/endo nao ..

acho que tudo depende do saldo calorico de acordo com a tmb.

mas sim ... alguns de dificuldade em alguns aspectos, como eu em ganhar

É , eu também acho isso um pouco variável e meio "depende".

Eu engordo rápido , ganho rápido , creio que isso é bom e ruim ao mesmo tempo , porque no bulking puff

Não tenho nada contra ti, só estou falando que não concordo. Se tu nunca fez cutting duvido muito que tenha muito tempo de treino, deve estar longe do "limite natural" ainda.

tomara que estou, vou continuar mt tempo natural ainda ..

por enquanto nao tenho necessidade de ciclar.

quer tentar fazer um cutting natural pra aprender um pouco tbm.

tomara que estou, vou continuar mt tempo natural ainda ..

por enquanto nao tenho necessidade de ciclar.

quer tentar fazer um cutting natural pra aprender um pouco tbm.

Ah sim, ai concordo. Pelo que você tinha dito parecia que tu ia mandar teu primeiro cutting com AE's já.

@Vitinhosxe, se importa de postar sua dieta?

Como que posso postar aqui? Não sei porque não ta aparecendo no dieta...

tenta ver ai novamente, se não der eu dou um jeito de postar aqui dai www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTc5ODM=

Editado 26/10/2013 às 14:38 10/26, 2013 por Vitinhosxe (veja o histórico de edições)

Este aqui abriu, não me pergunte o porquê, asuhsauh', vou dar uma olhada e já posto.

Muita gordura não? 1 g/kg já está de bom tamanho, fora que tem pessoas que diminuem em cutting. O resto dos valores totais parece estar okay, mas ainda acho este deficit calórico muito grande... Se estagnou manda um refeed.

Minha dieta ta bem misturada ai huaha , deixa eu explicar.

Pós é quandoeu chego em casa , ou seja , minha janta , o pós solido é a minha ceia e a OPÇÃO 2 é meu desjejum , que é um mingau de aveia com granola e a Opção é meu lanche no colégio , que era amendoim antes... E tirei aquele ovo do pré treino , joguei ele na ceia

Deficit grande? Ta 700 por ai , em vista de que estou aumentando umas 100 kcal cada semana...

Editado 26/10/2013 às 14:45 10/26, 2013 por Vitinhosxe (veja o histórico de edições)