Klautiz 0 Postado Outubro 25, 2013 às 05:15 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 05:15 Faaala galera! venho por meio deste para informar a todos diariamente meu novo treinamento : o StrongLift 5x5Sempre fui daqueles ABC, ABC 2x .. enfim, o que quase todo mundo usa na academia.. mas resolvi da um up na minha força e visando tambem a Perda de gordura ,então cheguei a conclusão que devo adotar o metodo SL 5x5 ,Ja queTa chegando o quartelVou permanecer com ele uns 2 meses, iniciando de hoje .. se der vou postar fotos depois tambem, mas nao creio que a evolução muscular seja tão grande assim com esse treinamento.. ( tomara que seja hahah )Idade : 18 anosAltura : 1,98Braços : ---Peito : ---Panturra : --- Peso : 112 Kilos Então galera, comecei Quarta e vou relatar como foi Agachamento Livre 5×5 : 5x5 = 10kg totais* Desenvolvimento Militar 5×5: 5x5 = 6kg totais Levantamento Terra 1×5 : 5x5 = 10kg totais Paralelas :-- Nao consigo fazer :c Então fui malhar hj , Fiquei com vergonha do Pesinho Tosco que coloquei na barra , mais fui assim mesmo , bem , no momento ta leve Nao vo falar minha alimentação , mais ela ta configurado para perda de gordura , Frutas , Proteinas , Carb Id/Baixo e Proteina e gorduras boas. Bem vou saindo , Abraço a todos e Sucess a voces Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Outubro 25, 2013 às 10:01 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 10:01 Bom cara. Boa sorte na jornada. Desiste não .. independente das cargas. (também achei pouca carga pro teu peso, mas não sou eu quem vai julgar se tá pesado ou não, a força é tua mesmo). Só seguir em frente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Klautiz 0 Postado Outubro 25, 2013 às 10:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 10:08 (editado) Sim , estou achando muito leve , mais o pior ainda vai vim.. Editado Outubro 25, 2013 às 10:09 por Klautiz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Klautiz 0 Postado Outubro 26, 2013 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2013 às 20:32 Boa Tarde Marombada : ) Tenho pensado em corta pão de formma , e come mais aveia , acho que aquilo nãoe bom para uma dieta... O que voces acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Klautiz 0 Postado Outubro 29, 2013 às 02:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 02:44 2- Semana Segunda , Dia 28/10/13 Chego na academia falo com as pessoas que conheço e vo a luta , almentei o peso como o programa recomenda , ficou assimSquat : 13---13Bench Press : 3---3Barbell Rows : 12---12 Rosca Inversa Serie 1 com maior peso = 30 Kilos Fico assim , Obg Gente ,e Sucesso a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Klautiz 0 Postado Novembro 1, 2013 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 13:18 Bom dia Galera , Terminei meu Treino agora pouco , Meu amigo ficou enchendo o saco , nao entendendo o meu trienoe ahcou que tava levi , mais taquei o foda-se e fiz Vamo lá a Progressão Agachamento Livre : 15----15 Militar : 4--4 (:x) Levantamento terra : 15 ----15 Treino foi até leve , Mais vamo que vamo , Sucesso a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sophia S. Entringer 15 Postado Novembro 1, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 17:27 Boa Tarde Marombada : ) Tenho pensado em corta pão de formma , e come mais aveia , acho que aquilo nãoe bom para uma dieta... O que voces acham comer pão de forma ou aveia dá no mesmo, só depende da quantidade de pão ou aveia.. é tudo carboidrato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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