Sardinha Ta Descendo O Pau No Nosso Estilo De Treino Agora.

[Arthur C]

OTA DESSA!!!!

[falange-]

nossa nada a ver seu comentario, se fosse assim ninguem faria nada porque todo profissional bem desenvolvido treina a mais de 20 anos

Um cara treinando meia boca (uma dietinha meia boca, um treino razoavelmente montado) a 20 anos vai ter um resultado bem melhor do que voce com o melhor treino e a melhor dieta em 2 anos de treino.

Em 20 anos fazendo qualquer merda pra peito voce vai ter um peito bom, sendo o melhor ou o pior exercicio (que estimule o crescimento do peitoral).

[Danilo Z]

eu nunca rendi no supino reto, sinto muito mais conforto nas articulações fazendo o 45° do que o reto. (isso com a mesma carga).

não é bem uma dor, acho que me expressei mal, se trata mais de um desconforto mesmo.

o estranho é ser sempre do mesmo lado, visto que nunca lesionei,

Eu também sentia desconfortos nos ombros, mas depois q comecei a supinar utilizando técnicas e execução de powerlifter esse desconforto sumiu pra sempre.

Drogas os dois usam, não distorça o que eu falei.

Claro q usam, mas BB usa muito mais drogas anabólicas além de GH+ insulina...q todos sabem q fazem os músculos explodirem ...powerlifter não usa estes protocolos de BB e ainda sim desenvolvem o peitoral muuuito bem apenas com supinos , sem essa frescura de utilizar mil exercícios e angulos diferentes e blablala +.

Sem defender nenhum tipo de treino, mas dizer que PL nao tem peitoral desenvolvido...

A maioria pode ser cheio de banha em cima da carcaça, mas pegue a foto de qualquer 1 deles que seja definido e volte aqui para comentar

2

Se Powerlifters usassem as mesmas drogas q os BB utilizam estariam até melhores do q eles eu diria.

[ShaqSteal]

Um cara treinando meia boca (uma dietinha meia boca, um treino razoavelmente montado) a 20 anos vai ter um resultado bem melhor do que voce com o melhor treino e a melhor dieta em 2 anos de treino.

Em 20 anos fazendo qualquer merda pra peito voce vai ter um peito bom, sendo o melhor ou o pior exercicio (que estimule o crescimento do peitoral).

cara não viaja, então qure dizer que se o cara passar 20 anos fazendo rosca 21 o biceps dele vai ser tão bom quanto o do phil heath, menos né

[falange-]

cara não viaja, então qure dizer que se o cara passar 20 anos fazendo rosca 21 o biceps dele vai ser tão bom quanto o do phil heath, menos né

Ah cara, voce eh burro demais, pelamor.

Peitoral bom =/= peitoral de BB

voce vai ficar com um peitoral de BB fazendo supino reto 5x5 progressao de cargas? me erra, vai, doente.

E sim, um cara que faz uma rosca 21, progredindo carga, tensao, vai desenvolver o biceps sim.

Danilo, realmente voce acha que um PL com drogas > BB?

Se fosse assim os BB's hoje em dia seguiriam esse estilo de treino e seriam os campeoes.

Voce realmente acha que se fosse tao simples assim os caras mais estudados nao teriam pensado? pff.

[nightly squat]

Ah cara, voce eh burro demais, pelamor.

Peitoral bom =/= peitoral de BB

voce vai ficar com um peitoral de BB fazendo supino reto 5x5 progressao de cargas? me erra, vai, doente.

E sim, um cara que faz uma rosca 21, progredindo carga, tensao, vai desenvolver o biceps sim.

Danilo, realmente voce acha que um PL com drogas > BB?

Se fosse assim os BB's hoje em dia seguiriam esse estilo de treino e seriam os campeoes.

Voce realmente acha que se fosse tao simples assim os caras mais estudados nao teriam pensado? pff.

calma moça rs eles nao entenderam oque vc quiz dizer foi isso

[Luís Guilherme.m]

"...voce vai ficar com um peitoral de BB fazendo supino reto 5x5 progressao de cargas? me erra, vai, doente."

Desnecessário... isso não é discussão, é desrespeito.

[duduz]

Ah cara, voce eh burro demais, pelamor.

Peitoral bom =/= peitoral de BB

voce vai ficar com um peitoral de BB fazendo supino reto 5x5 progressao de cargas? me erra, vai, doente.

E sim, um cara que faz uma rosca 21, progredindo carga, tensao, vai desenvolver o biceps sim.

Danilo, realmente voce acha que um PL com drogas > BB?

Se fosse assim os BB's hoje em dia seguiriam esse estilo de treino e seriam os campeoes.

Voce realmente acha que se fosse tao simples assim os caras mais estudados nao teriam pensado? pff.

mas como um cara vai progredir carga/tensão com um treino meia boca? com um treino meia boca a progressão, seja de qual forma for vai parar rapidamente e os ganhos param junto

[Stockton]

Bom, nem sei qual a treta que tá rolando aqui, li a primeira página, pulei pra esta, não vou me meter porque hoje estou "paz e amor", e só queria dizer pro Sardinha que...

...putz, Peck Deck eu já achava um exercício muito do sem futuro antes mesmo de aprender qualquer coisa sobre musculação, quando eu ainda achava que adutora era mais show que agachamento! E quer saber, não é natural, então tem muito pouco a falar sobre quem é e quer continuar sendo (putz, fui radical, será que passou minha fase "paz e amor")! Bom, voltando a meu eu pacífico, ele tem muitos intere$$es e não o acho imparcial para fazer crítica aos treinos mais simples e eficientes que conheci, que não são perfeitos, mas PORRA, peck deck?!?!?!?!

[oesclerosado]

Vcs treinam pra ficar com a perna igual a do Sardinha? Bixo,perna musculosa assim é ridícula.

[falange-]

Como você progride em um treino meia boca? Simples: voce treina a 20 anos... Começou na rosa direta com seus 2kg de cada lado, com dificuldade. Depois de um tempo a dificuldade diminuiu, você aumenta a carga. Em 20 anos de treino, colocando 1x por semana esse exercício vc realmente acha que precisa de uma programação e de um treino bem estruturado pra pegar mais peso? Eu não acho.

Fazer as séries mais de vagar, utilizar isometria e etc tem muito cara que faz instintivamente pra 'sentir' o músculo.

Vocês acham que só pq o treino não é focado em básicos e progressão de cargas que eles não vão aumentar o peso? É sério isso? É desacreditar demais da humanidade.

Desrespeito é comentário burro em um tópico onde não é OFF. Se o cara não sabe interpretar um texto e ainda vem pagar de sabichão aqui tem mais é que levar atravessado.

[Keeperr]

eu acho o seguinte, ta cheio de BB por ai fibrado e monstro fazendo supino com 120kg (leve pra eles), deadlift com 150kg (muito leve), agachamento com 130kg, e cheio de isoladores... tão errados? acho que não.. é o que funciona pra eles!

pra que um BB vai vai séries com 90% da RM num agachamento? a maioria já não tem um tecnica perfeita, já estão com pouca gordura corporal (mais "fracos" e mais facil de lesionar)... pra que?

Kai Greene treina leve, lento, e tem aquele shape...

vcs se preocupam muito com os outros... falam que o treino do Felipe Franco é lixo, mas o cara tem um shape violento de bom... deixa os BB treinarem do jeito deles

ps: eu não gosto de bodybuilding, nem um pouco, mas respeito

[Danilo Z]

Danilo, realmente voce acha que um PL com drogas > BB?

Se fosse assim os BB's hoje em dia seguiriam esse estilo de treino e seriam os campeoes.

Voce realmente acha que se fosse tao simples assim os caras mais estudados nao teriam pensado? pff.

Com os mesmos protocolos q os pros sim, com certeza, ou poderiam estar melhores do q muitos.

hahaha, BB não quer se matar debaixo de uma barra livre não cara, é muito mais fácil treinar visando pump...contração... do q treinar visando sempre progressão de cargas e tensão...e sendo q estando sob efeito de AEs o cara vai crescer de qualquer jeito, então pra q adotar um estilo de treino mais pesado ...sofrido e complicado??? Não né.

Foi essa conclusão mesmo q os BB chegaram... q estando em constante uso de AEs NÃO precisa focar em progressão , coisa q os BBs das décadas de 70 pra trás faziam, por isso nenhum treina visando progressão mais, e são gigantes , mas ''fracos'' em relação a um powerlifter ou strongaman (até a década de 60 powerlifters e BBs tinham cargas parecidas, hoje não).

[Buttler]

Eu acho que um pl deveria adaptar o treino se fosse pra virar bb. O motivo que vejo é que as técnicas dos bbs visam também o pump e pelo que li, favorecem hipertrofia sarco, o que dá mais volume.

Se n me engano, todos esses caras das antigas, arnold e cia, eram pls, não?

On topic, é dificil pra mim, dar ouvidos a um cara que só me explica 2/3 do que faz (treino e dieta) e esconde o outro 1/3 (drogas).

Editado Novembro 5, 2013 às 10:37 por Buttler

[proxy]

Sardinha caiu no descrédito para mim. Explico

-Sardinha usa drogas (tudo bem, não tem problema)

-Sardinha passa treinos que ele faz para indivíduos que não usam drogas. Aqui está o problema: o treino para o NATURAL nos BÁSICOS deve visar progressão de cargas e o treino para hormonizados deve visar VOLUME, sendo a carga secundária.

Prevejo alguns dizendo: mas o colleman, arnold e o colombu tinham base de pouerlifiti! Sim amigo, mais um motivo para justificar porque foram Olympias em suas epocas.

Eu tbm, se fosse hormonizado não ia me matar pra fazer agacho e terra pesados.

Editado Novembro 5, 2013 às 10:38 por proxy

[ShaqSteal]

Como você progride em um treino meia boca? Simples: voce treina a 20 anos... Começou na rosa direta com seus 2kg de cada lado, com dificuldade. Depois de um tempo a dificuldade diminuiu, você aumenta a carga. Em 20 anos de treino, colocando 1x por semana esse exercício vc realmente acha que precisa de uma programação e de um treino bem estruturado pra pegar mais peso? Eu não acho.

Fazer as séries mais de vagar, utilizar isometria e etc tem muito cara que faz instintivamente pra 'sentir' o músculo.

Vocês acham que só pq o treino não é focado em básicos e progressão de cargas que eles não vão aumentar o peso? É sério isso? É desacreditar demais da humanidade.

Desrespeito é comentário burro em um tópico onde não é OFF. Se o cara não sabe interpretar um texto e ainda vem pagar de sabichão aqui tem mais é que levar atravessado.

Cara na moral, você ta agindo mais com a emoção, do que com a razão, e ser desrespeitoso é totalmente desnecessário, se quer defender seu pensamento, defenda, eu gosto de uma boa discussão e que agregue algo tanto pra mim quanto pra quem vai ler uma hora, enfim, não sei o tipo de treino com o qual você se familiariza, só disse o que eu disse, por experiência própria, ja treinei de tudo que é jeito que esses caras falam, sardinha e outros caras ai, não é que não de resultado, claro que da, assim como ja disse em outros tópicos, todo tipo de treino tem sim o seu valor, não é porque agora estou treinando visando progressão de cargas que esse é o único treino que funciona, longe disso, afinal de contas a minha base eu ganhei com treino "comuns", e pra hormonizados igual ao sardinha como ja disseram aqui, qualquer coisa funciona e muito bem, mais sou totalmente contra fazer stiff invertido a la sardinha e esperar o melhor desenvolvimento de posterior, ou ir até a falha como ele prega em todo treino que passa pra todo mundo, repito, não é o exercício peck deck a merda total, mais sim o que ele fala, se bem encaixado trás resultados, mais não trocaria nunca um supino por ele, e eu tenho plena certeza de que alguem que treina meia boca como você disse, não tem conhecimento pra fazer o que você falou de proposito, qual desses idiotas que vemos na academia fazendo merda pensa em progredir tensão ? nenhum, e passam 4 a 5 anos pra conseguir progredir 10Kg no supino, e vc acha que um cara que treina com o propósito de progressão não terá evolução melhor ? Denovo, por favor, faça seus comentários com respeito, a tentativa aqui é gerar uma discussão sadia visando conhecimento, abraço

[Visitante]

Com os mesmos protocolos q os pros sim, com certeza, ou poderiam estar melhores do q muitos.

hahaha, BB não quer se matar debaixo de uma barra livre não cara, é muito mais fácil treinar visando pump...contração... do q treinar visando sempre progressão de cargas e tensão...e sendo q estando sob efeito de AEs o cara vai crescer de qualquer jeito, então pra q adotar um estilo de treino mais pesado ...sofrido e complicado??? Não né.

Foi essa conclusão mesmo q os BB chegaram... q estando em constante uso de AEs NÃO precisa focar em progressão , coisa q os BBs das décadas de 70 pra trás faziam, por isso nenhum treina visando progressão mais, e são gigantes , mas ''fracos'' em relação a um powerlifter ou strongaman (até a década de 60 powerlifters e BBs tinham cargas parecidas, hoje não).

+1 sem mais a falar

[Jorge Whey]

Com os mesmos protocolos q os pros sim, com certeza, ou poderiam estar melhores do q muitos.

hahaha, BB não quer se matar debaixo de uma barra livre não cara, é muito mais fácil treinar visando pump...contração... do q treinar visando sempre progressão de cargas e tensão...e sendo q estando sob efeito de AEs o cara vai crescer de qualquer jeito, então pra q adotar um estilo de treino mais pesado ...sofrido e complicado??? Não né.

Foi essa conclusão mesmo q os BB chegaram... q estando em constante uso de AEs NÃO precisa focar em progressão , coisa q os BBs das décadas de 70 pra trás faziam, por isso nenhum treina visando progressão mais, e são gigantes , mas ''fracos'' em relação a um powerlifter ou strongaman (até a década de 60 powerlifters e BBs tinham cargas parecidas, hoje não).

Para vai Danilo, sem noção alguma esse post seu.

Essa afirmação que você fez é ridicula, como você me afima isso?

Séries entre 8~15 repetições só visa pump e contração? Meu deus cara.....

Se seguir essa linha de visão sua, posso dizer que "BBs não precisam visar progressão de cargas, pois os AEs já permitem um maior ganho de força e progressão nas cargas".......

Acha mesmo que os BBs atuais são fracos? kkkkkkkk......eles só nao treinam priorizando força porque nao querem, pois se eles quiserem pode ter certeza de que as cargas são altas e comparaveis a de um PL.

Pode ter certeza cara, que se progressão de cargas fosse o único e 100% certeza de ser o caminho a ser seguido não seria necessário um grupinho do Hipertrofia.org politizando e impregnando uma ideia como absoluta.

Ja falei isso antes e vou falar novamente, 90% desses pseudo entendedores de progressão de carga nunca relataram fotos ou relatos de um shape consolidado e invejáveis dentre os parametros naturais. Só teve o Craw e mais um outro ai, fora isso só vejo shapes normais relatando que está tendo ganhos e etc. Mas grande maioria são todos iniciantes em academia, e que obteriam resultados com qualquer outra metodologia ou vertente de repetições e treino.

Progressão é uma das maneiras de se atingir desenvolvimento muscular, não é a unica e nem a melhor, tudo depende do de como ser usada e aplicada.

[Stockton]

Lálálálálálálá... não quero nem saber da treta, tô fora (por enquanto), mas reforçando o que disseram os colegas...

BBs não precisam treinar com progressão de cargas devido aos hormônios, beleza, mas por isso mesmo também perdem um pouco da credibilidade quando querem opinar ou aconselhar treinos de quem não usa os hormônios que eles usam.

E repito, de trocentos exercícios isoladores que fiz e faço, o peck deck é, no meu entender, um dos piores que já vi e sobre os quais já li. Quando o cara vem usando ele como exemplo, aí não dá nem pra começar a discutir.

Junto o peck à rosca scott, à remada alta mal feita, ao adutor e abdutor e à rosca punho (que até eu faço, mas não achando que ele vá me dá antebraços poderosos) como alguns dos piores exercícios tradicionais de academia. Ah, também "ODIO" extensora e claro, o horripilante SMITH.

Aliás, boa, vou abrir um tópico sobre isso. kkkkk!

[manel007]

não to entendendo essa galera, desde Weider até Louie Simmons, desde o powerlifting, bodybuilding, LPO, sprints, até qualquer esporte que exista, TODOS recomendam progressão de alguma forma, podem procurar sobre os principios Weider que vcs vão encontrar seu principio de "sobrecarga progressiva". Realmente tem uma galera que tá precisando estudar um pouco...

Séries entre 8~15 repetições só visa pump e contração? Meu deus cara.....

não lembro dele ter falado disso, até porque treino de PL é composto de muita high reps tbm...

[Danilo Z]

Eu acho que um pl deveria adaptar o treino se fosse pra virar bb. O motivo que vejo é que as técnicas dos bbs visam também o pump e pelo que li, favorecem hipertrofia sarco, o que dá mais volume.

Se n me engano, todos esses caras das antigas, arnold e cia, eram pls, não?

On topic, é dificil pra mim, dar ouvidos a um cara que só me explica 2/3 do que faz (treino e dieta) e esconde o outro 1/3 (drogas).

Talvez seria necessário add alguns poucos isoladores pra corrigir algo.

Da década de 70 pra trás os caras visavam progressão...Arnold ...Oliva...Columbu...e mais uma galera teve sua base no PL ou LPO.

Para vai Danilo, sem noção alguma esse post seu.

Essa afirmação que você fez é ridicula, como você me afima isso?

Séries entre 8~15 repetições só visa pump e contração? Meu deus cara.....

Se seguir essa linha de visão sua, posso dizer que "BBs não precisam visar progressão de cargas, pois os AEs já permitem um maior ganho de força e progressão nas cargas".......

Acha mesmo que os BBs atuais são fracos? kkkkkkkk......eles só nao treinam priorizando força porque nao querem, pois se eles quiserem pode ter certeza de que as cargas são altas e comparaveis a de um PL.

Pode ter certeza cara, que se progressão de cargas fosse o único e 100% certeza de ser o caminho a ser seguido não seria necessário um grupinho do Hipertrofia.org politizando e impregnando uma ideia como absoluta.

Ja falei isso antes e vou falar novamente, 90% desses pseudo entendedores de progressão de carga nunca relataram fotos ou relatos de um shape consolidado e invejáveis dentre os parametros naturais. Só teve o Craw e mais um outro ai, fora isso só vejo shapes normais relatando que está tendo ganhos e etc. Mas grande maioria são todos iniciantes em academia, e que obteriam resultados com qualquer outra metodologia ou vertente de repetições e treino.

Progressão é uma das maneiras de se atingir desenvolvimento muscular, não é a unica e nem a melhor, tudo depende do de como ser usada e aplicada.

Eu não disse q high reps só visa pump e contração, não inventa cara.

BBs de HOJE são fraquíssimos comparados a PLs e Weightlifters sim mano , praticamente qualquer cara q treina a 3~4 anos no PL ou LPO (treina sério é claro) agacha com 270 Kgs ou mais é super comum um PL supinar com 220 Kgs ou + e agachar e terra com 300 Kgs muitos fazem rosca com 150~160 alguns até 200 Kgs...q BB usa essas cargas ???nenhum NENHUM deles mesmo tendo 10 anos de treino não erguem esses pesos jamais ...vide Pat Mendes também q agacha com 363 Kgs..me mostre qualquer BB q agache com essa carga (se for um BB com a idade dele aí q vc NUNCA vai achar mesmo) ...mostre aí cara.

BBs são fortes comparados com naturebas com pouco tempo de treino tipo eu (e olha q sou mais forte de onde treino) mas comparado com powerlifter e tal, erguem cargas de caras novos no esporte , vc dizer q BBs de hoje tem cargas comparadas com os PLs e weightlifters cara ...isso é piada né??? Acho q vc não anda acompanhando os torneios de PL e LPO pra dizer tamanha bobagem q disse.

Um BB de mais de 110 Kgs ergue + ou menos as cargas de PL da categoria de 70 Kgs e olhe lá.

Pra quem treina natural progressão infelizmente pra quem não gosta é sim o melhor caminho pra hipertrofia ...se vc usa drogas ( e abusa delas) qualquer treino é bom treino.

Esse negócio de q ''nunca ví um defendedor dos treinos com progressão postar foto aqui'' é um argumento mais q bobo e sem fundamento, pelamor cara, é por isso q vc cre q treinos de BB são bons né?? Os caras mentem dizendo q é 100 % natural e vc ve aqueles físicos invejáveis e cre q aquele treino faz milagres ...q ridículo, é um raciocínio tortuoso.Parabéns se sua genética é abençoada e vc desenvolve bem com esses treinos ridículos de BB, mas 98% das pessoas não partilham dessa realidade.

98% das pessoas estagnam porque não conseguem mais progredir carga nem tensão...vc já reparou nisso???

BBs não precisam treinar com progressão de cargas devido aos hormônios, beleza, mas por isso mesmo também perdem um pouco da credibilidade quando querem opinar ou aconselhar treinos de quem não usa os hormônios que eles usam.

E repito, de trocentos exercícios isoladores que fiz e faço, o peck deck é, no meu entender, um dos piores que já vi e sobre os quais já li. Quando o cara vem usando ele como exemplo, aí não dá nem pra começar a discutir.

Junto o peck à rosca scott, à remada alta mal feita, ao adutor e abdutor e à rosca punho (que até eu faço, mas não achando que ele vá me dá antebraços poderosos) como alguns dos piores exercícios tradicionais de academia. Ah, também "ODIO" extensora e claro, o horripilante SMITH.

Aliás, boa, vou abrir um tópico sobre isso. kkkkk!

2

Geralmente máquina como o Kubick diz em seu livro: ''Poderiam ser derretidas todas q ainda sim a qualidade da academia não seria afetada'' ...e isoladores em geral muitos não te dão bons resultados...ainda mais se vc os usa como principal ao invés de usar como exercícios secundário.

[Visitante]

Talvez seria necessário add alguns poucos isoladores pra corrigir algo.

Da década de 70 pra trás os caras visavam progressão...Arnold ...Oliva...Columbu...e mais uma galera teve sua base no PL ou LPO.

Eu não disse q high reps só visa pump e contração, não inventa cara.

BBs de HOJE são fraquíssimos comparados a PLs e Weightlifters sim mano , praticamente qualquer cara q treina a 3~4 anos no PL ou LPO (treina sério é claro) agacha com 270 Kgs ou mais é super comum um PL supinar com 220 Kgs ou + e agachar e terra com 300 Kgs muitos fazem rosca com 150~160 alguns até 200 Kgs...q BB usa essas cargas ???nenhum NENHUM deles mesmo tendo 10 anos de treino não erguem esses pesos jamais ...vide Pat Mendes também q agacha com 363 Kgs..me mostre qualquer BB q agache com essa carga (se for um BB com a idade dele aí q vc NUNCA vai achar mesmo) ...mostre aí cara.

BBs são fortes comparados com naturebas com pouco tempo de treino tipo eu (e olha q sou mais forte de onde treino) mas comparado com powerlifter e tal, erguem cargas de caras novos no esporte , vc dizer q BBs de hoje tem cargas comparadas com os PLs e weightlifters cara ...isso é piada né??? Acho q vc não anda acompanhando os torneios de PL e LPO pra dizer tamanha bobagem q disse.

Um BB de mais de 110 Kgs ergue + ou menos as cargas de PL da categoria de 70 Kgs e olhe lá.

Pra quem treina natural progressão infelizmente pra quem não gosta é sim o melhor caminho pra hipertrofia ...se vc usa drogas ( e abusa delas) qualquer treino é bom treino.

Esse negócio de q ''nunca ví um defendedor dos treinos com progressão postar foto aqui'' é um argumento mais q bobo e sem fundamento, pelamor cara, é por isso q vc cre q treinos de BB são bons né?? Os caras mentem dizendo q é 100 % natural e vc ve aqueles físicos invejáveis e cre q aquele treino faz milagres ...q ridículo, é um raciocínio tortuoso.Parabéns se sua genética é abençoada e vc desenvolve bem com esses treinos ridículos de BB, mas 98% das pessoas não partilham dessa realidade.

98% das pessoas estagnam porque não conseguem mais progredir carga nem tensão...vc já reparou nisso???

2

Geralmente máquina como o Kubick diz em seu livro: ''Poderiam ser derretidas todas q ainda sim a qualidade da academia não seria afetada'' ...e isoladores em geral muitos não te dão bons resultados...ainda mais se vc os usa como principal ao invés de usar como exercícios secundário.

vai gasta meus likes brother ahsuahus

[falange-]

Pra mim os BB's sofrem com as drogas como os PL's sofrem com as lesoes.

Pra que um BB que nao necessita dos 'riscos' de lesoes que os PL's tem pra chegar no resultado que eles precisam? *ESTETICA*

Buttler, o pessoal da epoca do arnold pegavam muito peso, mas nao eram PL's... podem ter comecado no PL mas foram pro bodybuilding, e com isso adequaram seus treinos

arnold era um que falava 'n quero as melhores cargas, quero os maiores musculos' ou alguma coisa parecida..

pessoalzinho do PL ainda esquece que no PL tambem existe droga pra caralho...

[Matheta]

waldemar?q c vendeu pra neonutri?hiper confiavel

mas o q o sardinha falo?só q peck deck é importante?N acho q ele desmereceu ngm

Waldemar é waldemar, para e no brasil é o cara, não interessa oque falem. E o cara deixou claro como e com quais condições se ligou a neonutri que tava precisando de alguem foda pra tentar voltar.

O negocio é que segundo oque dizem ai (eu não ouvi nem vi o video) é ele dizer que peck deck é tão importante quanto os básicos, que ai se encaixam terra,agacho,supino,paralela ...

Editado Novembro 5, 2013 às 16:52 por Matheta

[manel007]

PL existe tantas drogas quanto BB, ninguém falou o contrário... acontece que mta gente é inclinada para o lado powerlifting, simplesmente porque eles montam um treino onde o foco é levantar mais peso, e com isso, consequentemente progredir tensão. Mas essa questão de qual treino é melhor, " de BB ou de PL"? A resposta é: nenhum. A menos que vc esteja no nível desses caras, com as drogas que eles usam, como toda condição que eles têm... é inútil ficar copiando treinos dele, natural tem que treinar como natural...

[Visitante]

Pra mim os BB's sofrem com as drogas como os PL's sofrem com as lesoes.

Pra que um BB que nao necessita dos 'riscos' de lesoes que os PL's tem pra chegar no resultado que eles precisam? *ESTETICA*

Buttler, o pessoal da epoca do arnold pegavam muito peso, mas nao eram PL's... podem ter comecado no PL mas foram pro bodybuilding, e com isso adequaram seus treinos

arnold era um que falava 'n quero as melhores cargas, quero os maiores musculos' ou alguma coisa parecida..

pessoalzinho do PL ainda esquece que no PL tambem existe droga pra caralho...

Tá enganado. Eu li em um site uma vez, levantamento de peso(powerlifting) era o esporte com menor índice de lesão. Isso varia muito de método a método, mas mesmo em um sistema de alta frequência, baixa variedade e volume alto-como o sistema búlgaro-, você "agacha"(vamos colocar todos os levantamentos que fazem, pois tem a mesma flexão de pernas) no máximo 700 vezes por dia, enquanto que na natação, o movimento de rotação de ombro, pode chegar a 20.000 vezes por dia. Ou seja, o que causa mais desgaste é a natação.

E outra, o que é um treino de fortalecimento? É o treino de levantamento de peso oras. Claro que o exagero, o treino a nível profissional não é tão saudável, mas comparando com outros esportes... As lesões geralmente são acidentes.

[cclm]

Pra mim os BB's sofrem com as drogas como os PL's sofrem com as lesoes.

Pra que um BB que nao necessita dos 'riscos' de lesoes que os PL's tem pra chegar no resultado que eles precisam? *ESTETICA*

Buttler, o pessoal da epoca do arnold pegavam muito peso, mas nao eram PL's... podem ter comecado no PL mas foram pro bodybuilding, e com isso adequaram seus treinos

arnold era um que falava 'n quero as melhores cargas, quero os maiores musculos' ou alguma coisa parecida..

pessoalzinho do PL ainda esquece que no PL tambem existe droga pra caralho...

mas poxa, já viram os números do Arnold? To falando de 200 kg no supino, 210 no agachamento e 310 kg no terra. Fora 130 no clean and press... Tudo isso antes dos 21 anos.

Sergio Oliva era levantador de peso da seleção cubana quando fugiu e pediu exilio nos EUA, com cargas impressionantes também.

Fala-se muito de conexão mente-músculo e essa parada toda, e adivinha qual a melhor forma de melhorar a coordenação motora em iniciantes? Com treinos de força máxima! Independente do cara ser jogador de futebol, volei ou frescobol, ele vai melhorar sua coordenação enquanto for iniciante (tanto no seu esporte quanto no levantamento de peso).

Ta ai a série do Rob Riches que não deixa mentir

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118630-belo-corpo-mas-o-que-voce-pode-fazer-com-ele/#entry1531833

Ele é um fitness, que usa EA's, mas tem um treino que utiliza não só isoladores como compostos, e um levantamento terra de um nível relativamente alto (se não me engano é coisa de 140 wilks).

Ou seja, independente de você praticar qualquer esporte, e qualquer que seja seu objetivo, enquanto você for iniciante, ficar mais forte irá te ajudar. Quando chegar num nível avançado, não precisará de ninguém em forum nenhum te dizendo o que fazer. Mas pra grande maioria que visita aqui, o que recomendam no geral é válido.

Para quem quer ter uma noção do que é ser iniciante, intermediário e avançado, tem essa calculadora aqui, basta selecionar kgs, colocar o sexo, peso, quantas repetições faz em qualquer um dos básicos.

https://www.strstd.com/

[falange-]

Jay fazia 180kg pra varias reps.

BB's pegam muito peso também, mas o foco não é a carga, é o estimulo.

Chegando em casa eu leio os últimos posts ae pra comentar melhor

[Visitante]

mas poxa, já viram os números do Arnold? To falando de 200 kg no supino, 210 no agachamento e 310 kg no terra. Fora 130 no clean and press... Tudo isso antes dos 21 anos.

Sergio Oliva era levantador de peso da seleção cubana quando fugiu e pediu exilio nos EUA, com cargas impressionantes também.

Fala-se muito de conexão mente-músculo e essa parada toda, e adivinha qual a melhor forma de melhorar a coordenação motora em iniciantes? Com treinos de força máxima! Independente do cara ser jogador de futebol, volei ou frescobol, ele vai melhorar sua coordenação enquanto for iniciante (tanto no seu esporte quanto no levantamento de peso).

Ta ai a série do Rob Riches que não deixa mentir

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118630-belo-corpo-mas-o-que-voce-pode-fazer-com-ele/#entry1531833

Ele é um fitness, que usa EA's, mas tem um treino que utiliza não só isoladores como compostos, e um levantamento terra de um nível relativamente alto (se não me engano é coisa de 140 wilks).

Ou seja, independente de você praticar qualquer esporte, e qualquer que seja seu objetivo, enquanto você for iniciante, ficar mais forte irá te ajudar. Quando chegar num nível avançado, não precisará de ninguém em forum nenhum te dizendo o que fazer. Mas pra grande maioria que visita aqui, o que recomendam no geral é válido.

Para quem quer ter uma noção do que é ser iniciante, intermediário e avançado, tem essa calculadora aqui, basta selecionar kgs, colocar o sexo, peso, quantas repetições faz em qualquer um dos básicos.

https://www.strstd.com/

fugindo um pouco do topico xD

legal essa calc. mas é mintirosinha neh ahsuhausha no supino deu q eu so avançado, no agacha e no overhead deu q eu to quase avançado no terra q eu to na metade do intermediario ahsuhauhsau e minhas cargas são umas bostas

[ShaqSteal]

cara adorei essa calculadora kkk da pra montar um 5/3/1 com apenas alguns cliques kkkkk muito foda, favoritada