Parabéns Debew!

Parabéns Debew!

vlw peliteira

ultima pedida do terra: 230kg

Editado 18/05/2015 às 22:33 05/18, 2015 por debew (veja o histórico de edições)

caraca meu amigo née que voce virou PL msm, nossa parabéns cara muito parabéns msm, poxa hoje so vivo na saudade vi seu video agora nossa q saudade eu imagresci 15 kg cara da ate vontade de chora vai fazer 7 a 8 mes que parei na verdade passei por uma depressão cara fiquei 2 mes sem come nada em 1 mes e pouco perdi 15 kg, mais isso msm nao para nao cara pow vocé tenso Pai Débio parabéns msm fiquei feliz pakas

vlw peliteira

ultima pedida do terra: 230kg

Subiu brincando debew!! Não vou me surpreender se daqui pouco tempo subir 300 kg!!

caraca meu amigo née que voce virou PL msm, nossa parabéns cara muito parabéns msm, poxa hoje so vivo na saudade vi seu video agora nossa q saudade eu imagresci 15 kg cara da ate vontade de chora vai fazer 7 a 8 mes que parei na verdade passei por uma depressão cara fiquei 2 mes sem come nada em 1 mes e pouco perdi 15 kg, mais isso msm nao para nao cara pow vocé tenso Pai Débio parabéns msm fiquei feliz pakas

Olha quem voltou!!! Volta a treinar que em pouco tempo tu se recupera Parafuso!!

Subiu brincando debew!! Não vou me surpreender se daqui pouco tempo subir 300 kg!!

subiu muito fácil mesmo Mklek, acho que minha 1RM no terra deve estar entre seus 240kg mas igual vou rodar o sheiko de novo mensurado pra 230kg pra deixar a tecnica melhor

caraca meu amigo née que voce virou PL msm, nossa parabéns cara muito parabéns msm, poxa hoje so vivo na saudade vi seu video agora nossa q saudade eu imagresci 15 kg cara da ate vontade de chora vai fazer 7 a 8 mes que parei na verdade passei por uma depressão cara fiquei 2 mes sem come nada em 1 mes e pouco perdi 15 kg, mais isso msm nao para nao cara pow vocé tenso Pai Débio parabéns msm fiquei feliz pakas

Podia voltar ao forum e ao esporte, só te faria bem.

vlw peliteira

ultima pedida do terra: 230kg

Muito foda!! Fez parecer fácil kkkk!!

Aplausos, aplausos e aplausos

TAPORRA

Sédoido, 230 subiu ABSURDAMENTE fácil, parece minhas séries de aquecimento

MITO!

Ridiculo de rapido esses 230kg.

Eu acho que foram os ajustes no agacha que eu fiz que melhorou minha postura no DL também, mas foi bem facil mesmo, proximo teste de DL espero que suba uns 240kg com a mesma facilidade

Eu acho que foram os ajustes no agacha que eu fiz que melhorou minha postura no DL também, mas foi bem facil mesmo, proximo teste de DL espero que suba uns 240kg com a mesma facilidade

Quais ajustes voce fez no agachamento?

Caraca, a barra subiu muito facil, incrivel...

Parabens de novo! Muito show!

Abraços

Quais ajustes voce fez no agachamento?

Caraca, a barra subiu muito facil, incrivel...

Parabens de novo! Muito show!

Abraços

não estou bem certo se foram os ajustes do agachamento mas depois que os fiz - junto de mobs - minhas mobilidade do quadril melhorou bastante, assim como ativação dos quads e gluteos.

mas as mudanças principais foram:

-- parei de hiperextender a lombar no inicio do movimento: fico com o corpo bem neutro segurando a barra, de fato, se eu melhorar mais um pouco a sustentação da barra já consigo tirar as mãos dela pra descer e subir.

-- continuo com um movimento com joelho predominante, porem, nao mais jogando eles pra frente, se fosse fazer uma analise entre jogar os joelhos pra frente e pra fora, ficaria um 1:3, praticamente toda minha descida é jogando os joelhos pra fora e muito pouco a frente, isso fez com que os meus joelhos não passassem mais a ponta dos meus pés e ativasse ainda mais os quads.

-- extensão e ativação dos gluteos proximo a paralela: como falei no diario do ecto e conversei bastante com o Ricardo sobre isso, vendo os videos de Oly Squat percebi que geralmente eles fazem um movimento controlado até mais ou menos a metade do lift e depois explodem pra baixo e na retomada pra subir. Testando e conversando sobre, a gente reparou que isso se devia a ativação dos gluteos e isquisios - mais dos gluteos -, comecei a trabalhar isso no meu agachamento.

Juntando tudo isso, meu agachamento se tornou muito mais um ato de "ir para baixo", jogando os joelhos pra fora é como se eu abrisse caminho pra só descer e a ativação dos gluteos na parte baixa gea uma força explosiva ainda maior que ajuda a tornar o movimento ainda mais controlado e dinamico.

De tanto treinar abrir os joelhos assim - apesar de minha base aidna ser fechada - melhorou a minha rotação do quadril no Sumo e fortaleceu quads e gluteos, o que ajuda muito nele também.

Velho, absurda a execução do Terra!

Velho, absurda a execução do Terra!

vlw irmão o/

vcs vao me deixar de ego inflado suas bixas

Acho que o debew já merece ser promovido de "Membro" para "Powerlifting" no Fórum.

Ehh proxy e vovô, mais agora ta muito mais complicado, eu perdi completamente a vontade ter passado por tudo que passei só me desmotivou na verdade acabou comigo, eu possso ate voltar mais por agora impossivel, só me resta saudade ainda mais vendo voces que ficou no forum caramba.

Merecido!!! Parabéns Debew!!

Subiu muito fácil, nossinhora... 250kgs te aguarda... hahahaha

Parafal:

Porra Parafal, eu perdi 6kgs e to fora da academia também, é complicado... Eu tenho que concertar muitos pontos na minha vida pra poder treinar, do jeito que ta, não da! Vou é acabar me machucando todo, eu treino 1 mês no máximo e o corpo todo reclama, doi joelho, doi quadril, doi lombar, doi pescoço... Por enquanto não da, to só na calistenia, quando possível, mas pra baixo de 70kgs eu não vou nunca mais... Força ai cara e vê se melhora, quando for possível volta só vai te fazer bem...

Achei q era piada. Parabéns bulldebew

Já já ta com 1ton no dl rs

Acho que o debew já merece ser promovido de "Membro" para "Powerlifting" no Fórum.

Ehh proxy e vovô, mais agora ta muito mais complicado, eu perdi completamente a vontade ter passado por tudo que passei só me desmotivou na verdade acabou comigo, eu possso ate voltar mais por agora impossivel, só me resta saudade ainda mais vendo voces que ficou no forum caramba.

E aí ParaF!!! Vou te falar que eu já parei de treinar algumas vezes ao longo da minha vida. Cada recomeço é uma etapa nova, não se começa do zero novamente. É um recomeço em um degrau mais alto. Aquilo que você conquistou em seu passado de treinos logo aparece novamente. Comece leve com uma progressão linear que em uns 3 meses você já vai estar próximo do nível de quando parou. Lembre-se que o seu maior inimigo é você mesmo. Ninguém se mantém motivado todo o tempo e indefinidamente. A diferença entre o sucesso e a derrota é a perseverança, isto nada tem haver com motivação e sentir-se bem. Força master ParaF!!

Aí Debew, você tem o squat com 185kg para postar? Achei a execução muito boa. A galera vai gostar de ver.

Mais uma vez, meus parabéns!

Att.

Fiasquento que quase desmaia após o deadlift.

Aí Debew, você tem o squat com 185kg para postar? Achei a execução muito boa. A galera vai gostar de ver.

Mais uma vez, meus parabéns!

Att.

Fiasquento que quase desmaia após o deadlift.

aaaaaaaaaaaaaae apareceu kkkkk cara, tu deve ta falando do 175kg por que o 185kg foi uma bosta total x.x, mas não tenho, fiz 9 lifts pra eles só filmarem meu ultimo DL e tirarem foto só do DL ¬¬

na boa velho, jurei que tu ia pro chão depois do DL ahushau

mas pow DL de oly shoes é mo responsa.

tu não conseguiu firmar teus lifts neh?

W1D3 - #37v2

Deadlift 1x3 115kg

1x3 138kg

1x3 160kg

4x3 185kg(erro:era pra ser 173kg)

Incline BP: 1x3 80kg

1x3 90kg

4x3 100kg

Deadlift from boxes: 1x3 138kg

1x3 160kg

4x3 185kg

Leg extension

Era pra ser 173, mas estava distraído e coloquei 12kg a mais, nem percebi

hiahahahaha.

Era pra ser 173, mas estava distraído e coloquei 12kg a mais, nem percebi

kkkkkkkkkkkk eu percebi que peso mais do que de costume só nao contei o peso quando senti isso x.x

fui ver depois quando tava lendo o caderno pra posta aqui xD

Quando eu estou fazendo séries de 3~1, se eu colocar 2kg a mais eu já sinto, e dependendo do dia, nem sai

você colocou 12kg, D O Z E !!! sem contar que veio de uma competição, onde terrou 230kg, depois de uma competição eu precisaria de uma semana de férias

então, Continuo dizendo, VÁ A MERDA PORRA

Quando eu estou fazendo séries de 3~1, se eu colocar 2kg a mais eu já sinto, e dependendo do dia, nem sai

você colocou 12kg, D O Z E !!! sem contar que veio de uma competição, onde terrou 230kg, depois de uma competição eu precisaria de uma semana de férias

então, Continuo dizendo, VÁ A MERDA PORRA

kkkkkkkk booooolado ahshaushuah

Sinistro mesmo. Errei 12kg uma vez recentemente também, mas não era nada comparando com isto aí. Hahaha.