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Debew

Visitante
Por Visitante
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Postado

Boa essa sua motivação , mostra pro caras que é forte de verdade

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

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  • Mklek
    Mklek

    cara, pare com isto!! É que já sou velho daí hj a coisa tá mais tranquila. Toda vida estudei em escola pública, fiz cursinho grátis oferecido pela Universidade. Sempre trabalhei enquanto estudava. Pas

  • Eduardo90
    Eduardo90

    Espero que enxerguem a brincadeira De qualquer forma HIGH é superior em TUDO, inclusive HIGH é maior que low, certo ? Maior é maior que menor, não tem como negar. Só doido pra dizer que menor é ma

  • Mklek
    Mklek

    Eduardo, não maior ou menor e sim melhor e pior. Esta é a lógica. High car: low car Táh parei!!

Postado

Boooooooooooa Debewwwww, que massa!!!

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado

motivação a mil, o foda é não conhecer ninguem ae pedir ajuda é tenso xD

Postado

Week 4 - 1 Squat

warm-up: 66kg x5

82kg x5

workingset: 116kg x8

124kg x8

132kg x8

AMRAP: 140kg x4reps

SLDL: 92kg x10

106kg x8

114kg x8

Front Squat: 64kg x10

74kf x8

80kg x8

Obs.:

Hoje eu senti diferença na barra pra agacha, foi estranho controla o peso com a barra de 2,2m, o diametro maior dela nas costas também atrapalhou um pouco nisso mas de resto foi de boa

altura vista, vai ser muito bom pro sumo, no SLDL a barra fico muito perfeita

nos 2 primeiros sets do front squat tive que fazer um power clean, cara como é fera fazer çaporra com a barra olimpica, o negocio fica muito barbada, pra isso eu senti um controle muito melhor do peso

Adendo:

-- La estava eu treinando, quando chega um muleque e pergunta onde comprei meus tenis, blz quando ouvi pensei: ele saca de algo...responde e tudo mais e ele voltou pro amigo dele que ia inicia no supino, quando o muleque termino ele ja foi falando alguns pontos pro cara arruma e depois foi deita na mesa, de boa, baita execução, o peso era baixo mas foi uma execução do caralho, depois ele veio fala comigo e conversando ele disse que também ta treinando pra inicia no PL, resultado? talvez eu consiga um parceiro de treino daqui pra frente

Postado

Caralho, deve ser muito foda isso cara.. Tu chegar numa acadêmia de verdade, tá louco, desculpe perguntar debew, mas tu paga quanto nessa budega aí?

Outro ar, outro feeling.. Meu sonho cara.. Auheuhauheuhauheuhauheuhauhe

Abraços!

Postado

Caralho, deve ser muito foda isso cara.. Tu chegar numa acadêmia de verdade, tá louco, desculpe perguntar debew, mas tu paga quanto nessa budega aí?

Outro ar, outro feeling.. Meu sonho cara.. Auheuhauheuhauheuhauheuhauhe

Abraços!

98 dilmas, meu proprio armario, chuveiro coisa mais boa ahsuahsuah

Postado

academia foda

candito training.

"Tooth Fairy science" is an expression coined by Harriet Hall, M.D., (aka the SkepDoc) to refer to doing research on a phenomenon before establishing that the phenomenon exists. Tooth Fairy science is part of a larger domain that might be called Fairy Tale science: research that aims to confirm a farfetched story believed by millions of scientifically innocent minds. Fairy Tale science uses research data to explain things that haven't been proven to have actually happened.

Ciência da Fada do dente é uma expressão que refere-se ao ato de se fazer uma pesquisa num fenômeno antes de estabelecer que esse fenômeno existe. Ciência da fada do dente é parte de um domínio maior de algo que poderia ser chamado de 'Ciências do conto de fadas' : Pesquisas cujo objetivos são confirmar estórias acreditadas por milhôes de mente cientificamente inocentes. Ciência do conto de fadas usam dados de pesquisas para explicar coisas que não foram provadas que existem.

Postado

como está no indo no treino?

Tem notado progresso?

abraço

Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

Postado

como está no indo no treino?

Tem notado progresso?

abraço

ta tranquilo, tive um inicio de semana mais ou menos mas os dois ultimos treinos salvaram a mesma ahsuhau

agora com a nova academia to tendo que me adaptar a barra olimpica ainda, senti a diferença já, semana que vem que o trabalho é mais intenso vou procurar me ajustar melhor a isso.

tbm to dando uma estudada no sheiko, de repente vou aderir a ele como proximo treino

Postado

Eita, ter um parceiro pra filmar os treinos né? hauehaeuhaeuaheuae

Que da hora isso cara, parabéns torço pra que de tuudo ceerto pra ti mano!!!!

#Teamdebew!!!!!!!!!!! hauehauehauehaue

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado

Eita, ter um parceiro pra filmar os treinos né? hauehaeuhaeuaheuae

Que da hora isso cara, parabéns torço pra que de tuudo ceerto pra ti mano!!!!

#Teamdebew!!!!!!!!!!! hauehauehauehaue

\o/ haushuahsua

Postado

ae tu tem um mini ataque cardiaco quando chega no trabalho e lembra que esqueceu o caderno com o treino anotado em casa ahsuhausha

sorte que a coroa tava la e me passou por telefone se nao eu tava fudido ahsuahus

Postado

caraio meu sonho usar a barra olimpica algum dia asuhsuhasuhasauh

caralho mano, agacha ta monstor em 140kg pra 4 reps \o/

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado

hehehehehehhehe acontece cara, foda é chegar na recepção da academia e pedir para usar o pc para acessar o gdocs e dar aquele bizu nas cargas do treino, além disso pedir papel e caneta emprestado kkkkkk

kkkkkkkk tem que ve o desespero aqui no trampo quando percebi isso haushuahs

caraio meu sonho usar a barra olimpica algum dia asuhsuhasuhasauh

caralho mano, agacha ta monstor em 140kg pra 4 reps \o/

\o/

provavelmente agora eu va agachar com mais peso, entrei na semana 4x5 logo mais peso menos reps

Postado

caraio meu sonho usar a barra olimpica algum dia asuhsuhasuhasauh

Nem vem cara!! Para de ficar copiando meu sonho!!

Vc nem sabia o que mudava de uma para outra até esses dias!!! hahaha.

#zoeipesado.

Abraços.

quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

 

Diário

 

Postado

Nem vem cara!! Para de ficar copiando meu sonho!!

Vc nem sabia o que mudava de uma para outra até esses dias!!! hahaha.

#zoeipesado.

Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkk

Postado

Nem vem cara!! Para de ficar copiando meu sonho!!

Vc nem sabia o que mudava de uma para outra até esses dias!!! hahaha.

#zoeipesado.

Abraços.

cara eu sabia que ela era mais pesada (20kg) e cromadinha bonitinha tesaosinha *-*

para de avacalhar meus sonhos u.u fdp kkkkkkkkkkkkkkkkk

provavelmente agora eu va agachar com mais peso, entrei na semana 4x5 logo mais peso menos reps

ae sim mano \o/ vo ficar de olho nessa poha aqui!! é noissss

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

    •
    Postado

    Acompanhando aqui mano débio

    Porra tu é forte pra caralho, olha essas cargas fdp ahhaha

    Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
    Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
    Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

    Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

    Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

    Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

    Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

    Postado

    Acompanhando aqui mano débio

    Porra tu é forte pra caralho, olha essas cargas fdp ahhaha

    kkkk ficando mano o/

    segue treino de ontem:

    Spoto Press

    warm-up: 55kg x8

    70kg x8

    workingset: 106kg x5

    112kg x5

    116kg x5

    120kg x5

    AMRAP: 106kg x4reps

    OHP: 53kg x8

    57kg x8

    60kg x6

    Pendlay row: 70kg x8

    74kg x8

    78kg x6

    Jump set: Chin up + Dips 20reps BW

    Obs.:

    eu amo low reps, que coisa maravilhosa cara pqp, melhor parte da periodização é quando entra o low reps, nao existe coisa melhor cara de boa

    o spoto foi supremo, achei que ia fica foda - e ficou - mas consegui todas as repetições com uma pausa de 2seg. \o/, foi maravilhoso

    o OHP foi estranho '-', ficou um push press, sei la nao consegui manter a postura, nao sei se foi pela barra olimpica, só sei que foi automatico, tentei manter o corpo parado mas nao dava ahsuahsu

    o pendlay foi normal nada a dizer

    o jump set foi a cereja do bolo, maravilhoso

    Postado

    Jump de barra-fixa + paralela é pump até na alma, hehe.

    Spoto tá brutal! Seu RM nele é mais ou menos quantos % do RM do supino normal?

    - Diário 

     

    MELHOR QUE VOCÊ DESDE 1992

     

    Postado

    Jump de barra-fixa + paralela é pump até na alma, hehe.

    Spoto tá brutal! Seu RM nele é mais ou menos quantos % do RM do supino normal?

    Já fez burpee pull-ups?

    Spoto ta brutal [2]

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    Jump de barra-fixa + paralela é pump até na alma, hehe.

    Spoto tá brutal! Seu RM nele é mais ou menos quantos % do RM do supino normal?

    cara só vendo na planilha mas se bem me lembro ta uns 90%

    esse jump é do caralho

    Já fez burpee pull-ups?

    Spoto ta brutal [2]

    já fiz, quanto jogava F.A. ele fazia parte da minha rotina de treino

    Postado

    Fala Debew, viu as traduções que a rapaziada ta fazendo ?

    Ta ficando bom

    vi sim, aquele do to twin é interessante, o resto já tinha algo relacionado no forum então foi mais como "reavivar" uma informação que ja tinha

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