Treino Abc/sugestões

[{..mAthEUs..} 4423]

Sim.. a ifeia eh parecida...

Vc vai progredindo conforme conseguir.. vai chegar hora q vc nao vai conseguir progredir nem toda semana..

Fica tranquilo, pode perguntar se tiver duvidas..

[petubles121 1]

Compreendo,me parece muito com um treino hibrido que ja vi.

Amanha começo esse treino.Por ser uma coisa inedita pra mim esse modelo de treino to muito ansioso.Vlw

Uma duvida pq essa preferencia que muitos tem por compostos sempre serem primeiro,sendo que posso simplismente fazer um composto e um isolador para fadigar completamente a musculatura?

[Vitor Keidann 2]

Galera tenho uma duvida, esse meu treino tá bom ?

A - Peito/Ombro/Triceps
Supino Reto - 4x6
Supino Inclinado - 3x8
Cross Over - 3x12

Desenvolvimento Militar - 4x6
Elevação Lateral - 3x10

Paralelas - 3x8 Com Caneleiras
Testa 3x10

B - Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço
Barra Fixa pegada pronada - 3x8
Remada Curvada - 4x6
Remada Unilateral (Kroc Rows) - 3x10

Encolhimento 3x8

Rosca Direta - 3x8
Rosca Martelo - 3x10

C - Perna/Panturrilha
Agachamento Livre - 4x6
Levantamento Terra 3x5 REVEZAR CADA SEMANA Stiff (RDL?) - 4x8
Extensora - 3x10
Leg Press - 4x10

Panturrilha- 4x25

[{..mAthEUs..} 4423]

Compreendo,me parece muito com um treino hibrido que ja vi.

Amanha começo esse treino.Por ser uma coisa inedita pra mim esse modelo de treino to muito ansioso.Vlw

Uma duvida pq essa preferencia que muitos tem por compostos sempre serem primeiro,sendo que posso simplismente fazer um composto e um isolador para fadigar completamente a musculatura?

Pra vc ter um melhor aproveitamento nos compostos..

Se vc fizer os dois supinos primeiro vai alterar no seu rendimento no desenvolvimento, por exemplo..

Galera tenho uma duvida, esse meu treino tá bom ?

A - Peito/Ombro/TricepsSupino Reto - 4x6Supino Inclinado - 3x8Cross Over - 3x12Desenvolvimento Militar - 4x6Elevação Lateral - 3x10Paralelas - 3x8 Com CaneleirasTesta 3x10B - Costas/Biceps/Trapezio/AntebraçoBarra Fixa pegada pronada - 3x8Remada Curvada - 4x6Remada Unilateral (Kroc Rows) - 3x10Encolhimento 3x8Rosca Direta - 3x8Rosca Martelo - 3x10C - Perna/PanturrilhaAgachamento Livre - 4x6Levantamento Terra 3x5 REVEZAR CADA SEMANA Stiff (RDL?) - 4x8Extensora - 3x10Leg Press - 4x10Panturrilha- 4x25

O treino ta bom ateh.. segue basicamente o msm principio..

Deixe os compostos primeiro..

Reveze o terra com o rdl..

Remada unilateral nao eh a msm coisa q krock rows.. se fizer o krock rows, deixe ele por ultimo pra acabar o treino..