Faço academia a 2 meses e não vi muita diferença , acho que deve ser em conta da minha alimentação , treino das 8 as 9 da manha

No pré como Batata Doce e no pós como Ovos cozidos e pão com requeijão .. Posso mudar pelo oque ?

Por enquanto sem dinheiro pra suplementação , me passaram um Shake para pos com Aveia , Banana , Leite , Iorgut , Chocolate e Dextrose , vai ajudar ??

Editado 17/10/2013 às 22:35 10/17, 2013 por LucasMoraes (veja o histórico de edições)

continua assim, não precisa de suplemento no pré treino, se tem comida, come comida!

dextrose no pré treino? boa sorte.

Provavelmente o erro não está no pré e pós treino, e sim em toda a dieta.

Deve ser dada uma atenção especial a essas refeições, sim, mas não podes esquecer do resto!

Peito de frango cara, barato, bom e anabólico! Hehe.

Abraço!

continua assim, não precisa de suplemento no pré treino, se tem comida, come comida!

dextrose no pré treino? boa sorte.

Eu li em algum lugar,não lembro e alguns do forum concordaram.

Quer quando adicionado dextrose a um carbo de baixo IG como a aveia... A absorção é mais lenta e não acontece o pico de insulina.

pra treinar pesado eu prefiro ficar 2 horas ou mais sem comer.

Prepara um hipercalorico caseiro pra tomar de manha ao acordar e/ou no pos treino
1/4 Açucar mascavo
1/4 Farinha de aveia
1/4 Farinha de amendoin
1/4 Proteina isolada de soja
pra mim sai por uns 10 reais o kg.