Willian Dias 2 Postado Outubro 16, 2013 às 17:12 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 17:12 Eae Galera Tenho 18 anos, treino a 10 meses, acho minha genética mais ou menos meio ecto meio meso slá kkk, apesar de não estar seguindo uma dieta tive alguns ganhos, queria saber como posso chegar a um shape consideravelmente "Fitness", tenho 1,83 de altura e 72kg quando comecei a treina tinha 60kg huahuaha então ai vai algumas das medidas ;/: 35cm braço, 32 ante-braço, 99 peito, 74 cintura, 60 Perna e 37 panturrilha, segue as fotos: A cuurto prazo um shape assim seria legal com pouco volume mas com uma definição legal.. Bom estou aceitando sugestões e criticas!! agradeço desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 16, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 17:14 n deve ser dificil pra vc chegar nesse shape que vc quer.. principalmente pela iluminacao + pump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Outubro 16, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 17:14 (editado) A curto prazo ... Editado Outubro 16, 2013 às 17:15 por A.Borges Willian Dias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian Dias 2 Postado Outubro 16, 2013 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 20:47 n deve ser dificil pra vc chegar nesse shape que vc quer.. principalmente pela iluminacao + pump Realmente tbm acredito nisso, outra coisa, na sua opinião, o que seria mais viável para meu objetivo citado acima, um bulk limpo ou um bulk sujo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 16, 2013 às 22:44 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 22:44 limpo sempre. Willian Dias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HernanyOnly 21 Postado Outubro 16, 2013 às 23:05 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 23:05 rapaz, vc chega fácil nesse shape... teu bf ta baixo, mas manda limpo, e poe um pouco de aerobico... Willian Dias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Outubro 16, 2013 às 23:26 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 23:26 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Willian Dias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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