Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

[Joao Souza]

Mas eu praticamente não tomo sol. Não é todos os dias que vou treinar na rua. Sou braquelão, agora que tô pegando uma 'cor'.

[Visitante]

O que? O jão faltou do treino para fazer crucifixo?

[Joao Souza]

como se eu conseguisse fazer 1/3 disso

[Visitante usuario_deletado1423]

como se eu conseguisse fazer 1/3 disso

Fraco.

[Joao Souza]

Fraco.

• 

kkkkkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado1423]

• 

kkkkkkkkkkk

Mas...

D:!

[gymacade]

https://www.youtube.com/watch?v=-zrO0VXiZGU esse cara chegou a esse corpo com apenas exercicios calistenicos(street workout) isso realmente é possivel? com dietas, suplementação e treinos certos? Se tiverem como me responder mostrando provas concretas, pq eu realmente acredito que dá, mas alguns acham impossivel e dizem que tem uma gym atras disso, que tudo isso é uma farsa e com isso fico com o pé atras, se treino apenas estes tipos de exercicios, ou treino somente no levantamento de peso(gym, academia) ou pratico os dois !! Ajudem !!

[TheKingGamerBr]

https://www.youtube.com/watch?v=-zrO0VXiZGU esse cara chegou a esse corpo com apenas exercicios calistenicos(street workout) isso realmente é possivel? com dietas, suplementação e treinos certos? Se tiverem como me responder mostrando provas concretas, pq eu realmente acredito que dá, mas alguns acham impossivel e dizem que tem uma gym atras disso, que tudo isso é uma farsa e com isso fico com o pé atras, se treino apenas estes tipos de exercicios, ou treino somente no levantamento de peso(gym, academia) ou pratico os dois !! Ajudem !!

Tire suas próprias conclusões

Esses tu pode procurar no youtube, Littlebeastm e Adam Raw ( se quiser procura no facebook também )

Mas vale lembrar que não adianta ficar fazendo 3x10 flexões pra sempre né, Progressão + Dieta = WIN

E muitos deles não são naturais né

Editado Janeiro 4, 2014 às 00:57 por TheKingGamerBr

[Joao Souza]

Caras, fui passar o ano novo na casa de um primo, e acabou que passei uns dias lá também. Mas não deixei de treinar, só ontem que não treinei porque acho que peguei um resfriado....

Fomos, meu primo e eu numa praça anteontem e encontrei um cara que manjava dos BW, ele me ensinou umas progressões pro front lever que me pareceram ser mais fáceis. Vou ficar sem relatar aqui até me recuperar totalmente do resfriado. Já tô mandando umas vitamina C

[gymacade]

Sobre os exercícios ,você pode fazer repetido? Por exemplo faço tricepes hj (dips) e posso fazer dips amanha novamente sem nenhum problema? Sem o descanso do musculo ?

Geraria um pouco menos de hipertrofia muscular certo? Até pq street workout a maioria é de exercicios simetricos, ou seja, nao é os tipos e exercicios indicado pra ganho de massa muscular certo?!

Eu sei que a calistenia é bem diferente de HIPERTROFIA. Mas realmente a um ganho de massa consideravel?

E infelizmente nao acredito em tudo q a internet fala, mesmo eu gostando mto do street workout eu ainda duvido muito que esses caras fodas, que tem um shape legal n façam academia e omitam sobre isso !! Pq a maioria dos exercicios sao ISOMETRICOS !! Me corrijam se estou errado em algo pq estou ai pra aprender! Acredito que meu topico esteja confuso mas é isso ai?

Dieta+ bodyweight +suplementacao=? Me respondem ((:

Editado Janeiro 5, 2014 às 18:29 por gymacade

[TheKingGamerBr]

Sobre os exercícios ,você pode fazer repetido? Por exemplo faço tricepes hj (dips) e posso fazer dips amanha novamente sem nenhum problema? Sem o descanso do musculo ?

Pode, desde que não chegue a falha.

Eu sei que a calistenia é bem diferente de HIPERTROFIA. Mas realmente a um ganho de massa consideravel?

Hipertrofia = Progressão + Dieta + Descanso, Progrida nos exercícios e terá Hipertrofia

E infelizmente nao acredito em tudo q a internet fala, mesmo eu gostando mto do street workout eu ainda duvido muito que esses caras fodas, que tem um shape legal n façam academia e omitam sobre isso !! Pq a maioria dos exercicios sao ISOMETRICOS !! Me corrijam se estou errado em algo pq estou ai pra aprender! Acredito que meu topico esteja confuso mas é isso ai

Isométrico gera hipetrofia.

[gymacade]

Estou acompanhando um pessoal que é de "responsa" estão ensinando e ajudando a propagar a calistenia no brasil, e divulgarão estas fotos, com as seguintes informações:

Cada foto desta é um dia do treino semanal, mas vendo que em um dia sera feito por exemplo tricepes e no dia seguinte tbm, é meio impossivel ter o descanso, e eu os perguntei a eles sobre descanso e a resposta foi:" é a maioria dos exercícios é em ISOMETRIA , sendo assim ,não existe esse descanso ,é na raça mesmo."

E uma outra pergunta eu como sou iniciante, eu confesso que gostaria de praticar a hipertrofia(ganho de massa muscular) com apenas a calistenia, ou seja, largar a academia de vez e ir treinar em parques, vale a pena, havera sucesso? eu sou bem focado em dieta, treino e suplementacao !!

Editado Janeiro 6, 2014 às 00:50 por gymacade

[Visitante usuario_deletado1423]

Pegou alguém ou honrou o jeito de ser nerd?

[gymacade]

Sobre os exercícios ,você pode fazer repetido? Por exemplo faço tricepes hj (dips) e posso fazer dips amanha novamente sem nenhum problema? Sem o descanso do musculo ?

Pode, desde que não chegue a falha.

Eu sei que a calistenia é bem diferente de HIPERTROFIA. Mas realmente a um ganho de massa consideravel?

Hipertrofia = Progressão + Dieta + Descanso, Progrida nos exercícios e terá Hipertrofia

E infelizmente nao acredito em tudo q a internet fala, mesmo eu gostando mto do street workout eu ainda duvido muito que esses caras fodas, que tem um shape legal n façam academia e omitam sobre isso !! Pq a maioria dos exercicios sao ISOMETRICOS !! Me corrijam se estou errado em algo pq estou ai pra aprender! Acredito que meu topico esteja confuso mas é isso ai

Isométrico gera hipetrofia.

Eu n disse que exercicios isometricos nao geram hipertrofia, só quis dizer que nao é o mais aconselhável para ganho de massa!! ((: Editado Janeiro 6, 2014 às 00:55 por gymacade

[Joao Souza]

Vocês não acreditariam, mas o nerdão aqui ficou loco de aço. Até pedi um beijo à minha prima, mas ela negou. HAHAHAHAHAH

[relax]

Fomos, meu primo e eu numa praça anteontem e encontrei um cara que manjava dos BW, ele me ensinou umas progressões pro front lever que me pareceram ser mais fáceis.

Vai postar as dicas ou vai esperar até mandar um front lever na nossa cara pra depois passar?

[Visitante usuario_deletado1423]

Front lever + abs = perfection

[Oenomaus]

Cadê os relatos dos treinos, João? Só enrolando ai po UHAUHAU

[Joao Souza]

Não sei explicar, vou procurar um vídeo aqui no youtube pra ver se ensinam. Mas não fica naquelas progressões de tuck, adv. tuck, etc..

Posto algo assim que encontrar

Cadê os relatos dos treinos, João? Só enrolando ai po UHAUHAU

peguei um resfriado, Assim que me sentir melhor do cansaço volto aos treinos

[Joao Souza]

Foi de acordo com esse vídeo que ele me ensinou, eu acho. Bem idêntico as dicas que ele me deu. Vou por em prática assim que melhorar do resfriado. Alguém quer perder um tempo também tentando essas progressões?

https://www.youtube.com/watch?v=qu62URcSiPo

[Visitante usuario_deletado1423]

Alguém quer perder um tempo também tentando essas progressões?

https://www.youtube.com/watch?v=qu62URcSiPo

Sim, você.

[relax]

Deu vontade de testar mesmo, parece bom. Mas ainda não tenho uma barra apropriada pra tentar. :/

[Oenomaus]

Front lever é outro nível em!

No tópico sobre bodyweight fala sobre os mínimos necessários para conseguir fazer.

Tenho dúvido se realmente é necessário conseguir fazer todos esses abaixo pra conseguir fazer front lever.

•Front Lever
Mínimo necessário:
1. Conseguir fazer o L-sit.
2. Já estar progredindo no Dragon flag.
3. Aguentar fazer Pull-ups.
4. Aguentar fazer Australian pull-ups com facilidade.

[Joao Souza]

L-sit - Ok.

Dragon flag - Ok, eu acho. Tem que praticar o isométrico, né?

pull ups - mais ou menos.

australian pull ups - ok

[TheKingGamerBr]

Aqui umas dicas do Littlebeast :

Frontlever - Same here Bodycontrol,focus.. u know get ur core game up.. what helped me alot is doing DRAGONFLAGS with your hips up like u wanna push ur d**k in something.. and try to get ur toes to the end of the world really really stretch ur self out.. when u mastered the dragonflags i can do like 50 straight.. i had that on video on youtube, so now i do them with 20lb ankleweights, this works but remember first master it.. and oh yeah, hold ur self in a dragonflag on the lowest posistion the hardest get ur legs in an L and push ur legs to the sky with only using ur hips..

windshield wipers help alot, hanging leg raises locked out arms, i do hanging leg raises like this - go up hold it for a second go back to an L and from there u go back up.. This is kinda advanced.. another great exersice is u hanging from the bar in an L- from there u push ur hips up to an frontlever, only using ur core keep ur arms locked out very important,, i think everyone can hold something like a frontlever but its all about form, and everyone got the problem keeping it perfectly straight this is what works..

[Visitante usuario_deletado1423]

Vai tentar?

Quando tentar relata ai.

Editado Janeiro 6, 2014 às 20:55 por Kaio Amaral

[planeta]

Vocês não acreditariam, mas o nerdão aqui ficou loco de aço. Até pedi um beijo à minha prima, mas ela negou. HAHAHAHAHAH

não que eu manje muito mas vc não pode pedir, tem que tomar a força

[Oenomaus]

Oh João, ainda ta treinando na academia, ou so no bw mesmo?

[gymacade]

Ae eu n achei nenhum tópico pra perguntar isso, então vai esse mesmo! hahahah

Ja ouviram falar que para ter um melhor desenvolvimento nos músculos é bom treinar ele 3x na semana? Entao eu treino desse jeito de segunda a sexta, 3x vezes a semana eu treino a parte superior do corpo(e antes que me falem sobre o tempo de treino meus treinos duram cerca de 1hr e 30min, certim sem muita rapidez e sem nenhuma demora na execucao dos exercicios)2x inferior na semana, e depois eu troco na outra semana treino a parte inferior 3x. Mas assim quando eu treino apenas 2x a parte inferior disseram para mim por exercícios calistenicos nos dias de inferior mas por exemplo em vez de fazer 4 serie de 10 repetições me aconselharam a fazer 1 exercicio calistenico para cada musculo e em 2 series de 12 cada exercicio para nao fadigar e tambem por causa do descanso pro musculo devido ao treino q eu faço no dia anterior.Isso funciona ? Tem algum problema? Tem alguem q consegue conciliar a academia com a calistenia? Opiniões por favorSe n der pra entender me dizem q explico melhor. Valeeeu lol

Editado Janeiro 7, 2014 às 21:00 por gymacade

[Joao Souza]

Vai tentar?

Quando tentar relata ai.

Vou tentar sim, mas vou esperar estar curado do resfriado.

não que eu manje muito mas vc não pode pedir, tem que tomar a força

Nem ligo, na hora eu tava bêbado, então já passou. Só vou ver ela no fim do ano de novo, ou, se der sorte, no aniversário de algum tio nosso... hahahah

Oh João, ainda ta treinando na academia, ou so no bw mesmo?

Ô rapaz, larguei a academia faz um tempinho, atualmente é só BW

Ae eu n achei nenhum tópico pra perguntar isso, então vai esse mesmo! hahahah

Ja ouviram falar que para ter um melhor desenvolvimento nos músculos é bom treinar ele 3x na semana? Entao eu treino desse jeito de segunda a sexta, 3x vezes a semana eu treino a parte superior do corpo(e antes que me falem sobre o tempo de treino meus treinos duram cerca de 1hr e 30min, certim sem muita rapidez e sem nenhuma demora na execucao dos exercicios)2x inferior na semana, e depois eu troco na outra semana treino a parte inferior 3x. Mas assim quando eu treino apenas 2x a parte inferior disseram para mim por exercícios calistenicos nos dias de inferior mas por exemplo em vez de fazer 4 serie de 10 repetições me aconselharam a fazer 1 exercicio calistenico para cada musculo e em 2 series de 12 cada exercicio para nao fadigar e tambem por causa do descanso pro musculo devido ao treino q eu faço no dia anterior.Isso funciona ? Tem algum problema? Tem alguem q consegue conciliar a academia com a calistenia? Opiniões por favorSe n der pra entender me dizem q explico melhor. Valeeeu lol

Eu treino todo dia. Push/pull e nunca deu nada.