Estou com uma dúvida, procurei no forum algumas respostas mas nada específico com minha dúvida.

Faço treino abc. Quartas e sabados apenas aerobicos. Faço uma dieta rica em proteina e carboidrato moderado. Nos dias de aerobicos não ingiro carboidratos.

Faço alimentacao 2 hs antes do treino, com carbo e proteina e bcaa. Nos pos treino tomo Whey protein e bcaa. Minha duvida é:

Devo ingerir um pouco de dextrose junto ao whey protein no pos treino mesmo querendo perder gordura ? Ou continuo apenas com whey puro ?

Devo tomar tambem nos dias dos aeróbicos ? Faco 1:30 de aerobico

Vllw pela ajuda.

A adição de carboidrato de alto indice glicemico só vai ajudar a quebrar o cortisol.
O que vai determinar você perder mais ou menos gordura vai ser sua alimentação e seu treino.

Se vc ja atingiu sua quantidade de macros, não precisa acrescentar nada.

Eu li algumas postagens aqui no forum. Uns dizem que whey no pos treino sem a dextrose e desperdício de dinheiro. Outros dizem que não. Fiquei na dúvida.

Eu só faço ingestão de carbo praticamente só no café da manha e almoço. Depois só quantidades praticamente insignificantes.

Tem um tópico com uma longa discussão sobre isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/?view=findpost&p=1701471&hl=%2Bdextrose+%2Bdiferen%E7a

Eu pessoalmente não coloco

Tem um tópico com uma longa discussão sobre isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/?view=findpost&p=1701471&hl=%2Bdextrose+%2Bdiferen%E7a

Eu pessoalmente não coloco

tb não coloco