Gordofredo 10 Postado Outubro 17, 2013 às 13:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 13:28 (editado) Boaaaaaa as vezes temos que mudar mesmo, sair da homeostase ! Abraço e continua firme nessa porra em? ! Deixa com nois rapaz ! kkkkkk tamo junto Salve galerê..hoje treino C Fiz ele QUASE completo..Eu estou odiando fazer o afundo com halteres e o arranque,acho muito zuado,sei la... Posso substituir isso pelo oq? alguém tem alguma ideia? Dieta ontem foi ok,exceto a janta que tirei o hamburguer e bife e comi 1 pão francês,1 filé de frango,1 fatia muss. e 1 de peito de peru. Acredito que não teve tantos problemas assim. Amanhã treino A e finaliza semana é nóiiiss galera. Editado Outubro 17, 2013 às 13:29 por Gordofredo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordofredo 10 Postado Outubro 21, 2013 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 17:26 Salve galera.. sexta não treinei... fds abusei um pouco,pizza,brejas,mas acredito que nada fora do normal de um dia do lixo. Hj treino foi A,afinal nao fui sexta. Treino suave e ate agora dieta ok tb... alguem poderia me dar opnião no treino C,que postei ai encima? Obrigado a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Outubro 21, 2013 às 17:35 Compartilhar Postado Outubro 21, 2013 às 17:35 Deixa com nois rapaz ! kkkkkk tamo junto Salve galerê..hoje treino C Fiz ele QUASE completo..Eu estou odiando fazer o afundo com halteres e o arranque,acho muito zuado,sei la... Posso substituir isso pelo oq? alguém tem alguma ideia? Dieta ontem foi ok,exceto a janta que tirei o hamburguer e bife e comi 1 pão francês,1 filé de frango,1 fatia muss. e 1 de peito de peru. Acredito que não teve tantos problemas assim. Amanhã treino A e finaliza semana é nóiiiss galera. Não ví nada demais, ví bastante proteina na dieta e um pão francês zoado HUAUHAUHAHUAUHA... Cara, eu amo tudo aquilo que tem halteres xD Salve galera.. sexta não treinei... fds abusei um pouco,pizza,brejas,mas acredito que nada fora do normal de um dia do lixo. Hj treino foi A,afinal nao fui sexta. Treino suave e ate agora dieta ok tb... alguem poderia me dar opnião no treino C,que postei ai encima? Obrigado a todos Já tentou com avanço com barra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordofredo 10 Postado Outubro 22, 2013 às 09:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 09:41 Bom dia irmão..nunca tentei..Vou ver se faço amanha e vejo como foi.. Valeu mais uma vez ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordofredo 10 Postado Outubro 23, 2013 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 16:25 Salve.. ontem dieta foi meia boca...troquei a janta por 2 pao com salsicha,milho,ervilha,etc.. Hoje cedo treino C,tudo ok... fiz 5 min aerobico e o treino. No almoço precisei correr atras da renovaçao da minha cnh,por final acabei almoçando marmitex.. pouco de fritas,file de frango frito,arroz e feijao mais que o normal...sem refri. Tamo junto mlkada.. abraços e obg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Outubro 25, 2013 às 13:29 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 13:29 Salve.. ontem dieta foi meia boca...troquei a janta por 2 pao com salsicha,milho,ervilha,etc.. Hoje cedo treino C,tudo ok... fiz 5 min aerobico e o treino. No almoço precisei correr atras da renovaçao da minha cnh,por final acabei almoçando marmitex.. pouco de fritas,file de frango frito,arroz e feijao mais que o normal...sem refri. Tamo junto mlkada.. abraços e obg Cara, evite ao máximo embutidos, é o pior tipo de gordura que existe. Pão até passa, mas tenta trocar por integral, quando for assim, tenta cagar com alimentos limpos, tipo se arrebenta na banana, no arroz integral, na batata doce e no frango... Quando não há opção, tenta diminuir a quantidade ao máximo... Abraço cara, continua aí ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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