romario_xtz 298 Postado Dezembro 9, 2013 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 14:41 -treino de sabado: como não havia feito musculação na sexta, fiz um fullbody no sabado: -agachamento livre 3x6 -levantamento terra 3x6 -leg press 3x10 -supino reto 5x5 -desenvolvimento 3x8 -paralelas 3x5 -chin up 3x5 Não sei ainda como conciliar, os treinos de jiu jitsu, muay thay e musculação... trabalho 8hs por dia, fica tenso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Dezembro 10, 2013 às 18:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 18:39 Treino de segunda 09/12: -barra fixa 3x5 -puxador costas 3x8 -remada curvada 3x6 -encolhimento 3-8 -chin up 3x5 -rosca direta 3x8 -pos treino: 30gr aveia + 80gr de banana + 30gr de whey + 30gr de leite desnatado -suplementação : -creatina 5gr -it D3 4000iu -vit C 1000mg -multivitaminico As 20:00hs, treino de jiu jitsu, 10gr de bcaa em pó pré treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 10, 2013 às 19:30 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 19:30 Acompanhando, quero mandar uma leangains nas 4 ultimas semanas do meu cutting pra ver se da uma secada final, o que me diz? Devo fazer? Tá perdendo legal a gordura? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Libélula 1 Postado Dezembro 10, 2013 às 19:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 19:32 Como anda a saciedade da dieta, sente muita fome? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Dezembro 11, 2013 às 11:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 11:18 Como anda a saciedade da dieta, sente muita fome? Acompanhando, quero mandar uma leangains nas 4 ultimas semanas do meu cutting pra ver se da uma secada final, o que me diz? Devo fazer? Tá perdendo legal a gordura? Abraços Cara, de inicio é meio tenso segurar a fome, mas depois acostuma de boa. vc pode tomar agua, ou usar um termogenico pra segurar essa fome, até mesmo café(sem açucar) Os resultados de inicio, foram bons, pq eu estava focado, e com disciplina. depois fui enfiando o pé na jaca aos poucos, o que me atrapalhou, como ontem mesmo, que fui pra um aniversario, acabei tomando refri, essas coisas, e passei do horario da ultima refeição. Mas consegui manter os ganhos, melhorei a composição corporal, pareço mais forte, mais ao mesmo tempo mais seco. Mantive as mesmas cargas, algumas ate aumentei. Não perdi massa magra em razão do jejum como muitos falam. Eu recomendo! treino 10/12/2013 -agachamento livre 4x6 -leg press 4-8 -flexora 3x8 -extensora 3-8 panturrilha smith 4x20 peguei leve na musculação, pq a noite fiz treino de muay thay. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Janeiro 17, 2014 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2014 às 13:16 Bom, depois de uns dias longe do forum, vou voltar a relatar. como todos sabem, as festas de fim de ano, servem unica e exclusivamente pra repor o peso que vc perdeu durante o ano, se é que vcs me entendem. Final de ano, dei uma parada de uns 10 dias nos treinos, pra descansar mesmo, retornei no dia 2, e desde então venho mantendo a seguinte rotina Musculação segunda, ter, quar, quin, e sabado. E treinos de jiu jitsu, segunda, quar, sex, e thay terça e quinta; Treinos focados no básico, agachamentos, supinos, terra, chin up, etc. Dieta praticamente a mesma, continua faltando só as fotos, mas prometo que esse mes sai! hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Janeiro 24, 2014 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2014 às 18:10 Resumo da semana: -Segunda: treino A costas, bíceps, e trapézio. A noite, treino de jiu jitsu. -Terça, fiz uma viagem de moto, e cheguei mortão, não treinei com pesos, só muay thay a noite. -Quarta, não treinei nada, tentando melhorar uma ingua na virilha -Quinta: Treino de pernas a noite Muay thay. Ainda estou com uma barriguinha, mas ta sumindo aos poucos. Vamos que vamos! -Fiz ENEM ano passado, consegui vaga pra sistemas de informação numa federal, e uma bolsa integral de Ed. fisica na melhor facul da região. Fiquei muito tentado em seguir educação fisica, era licenciatura, dai isso pesou, alem do fato de que iria ter que parar de treinar jiu jitsu, e thay. Ai ja viu... creio que sistemas tem mais mercado, paga melhor, então vamos ver no que dá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Junho 30, 2014 às 18:31 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 18:31 acompanhando aqui o/ porra,eu acho que eu nao ia conseguir treinar 2 lutas,e fazer academia ainda UAHUAHUAH eu ia ficar muito morto ;/ posta fotos ai seu gay abraço !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Julho 1, 2014 às 11:25 Compartilhar Postado Julho 1, 2014 às 11:25 Comecei no Thai semana passada também, treino muito bom! To fazendo seg-qua-sex Thai, ter-qui-sab treino com peso.. vamos ver no que dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Julho 1, 2014 às 11:30 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2014 às 11:30 Eu nao to mais no Jiu... so no thay e na musculaçao... to tentanto retornar... essa semana, vou voltar aos aejs.. mas ta dificil, cansado demais. vou tentar atualizar de novo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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