Ajuda Cutting

[Sandro-Louzada 11]

Segue os dados e a dieta galera:

Idade:22
Altura:1,75

Peso:85

Objetivo:Baixar BF e ganho de Massa(Surgiu oportunidade de pegar 30ml de Stano USP e 8ml de Enantato landerlan)Pensando em tomar EC junto com o ciclo

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTczODY=

Mais tarde posto Fotos, no olhometro EU acredito que o bf Esteja entre 20~25%

Aerobico faço 10min antes do treino e 30min dps do treino e jogo 1H de futebol/semana as vezes 2x na semana, em dia de pelada nao faço aerobico pos treino!

Obs:Pos treino é 5g de creatina + 20g de Whey e o Pos Solido é Salada(alface+tomate+cenoura + 1 lata de atum OU sardinha, A ultima refeiçao é 20g Whey growth +20g de Albumina + 20g de Soja.

Dicas, Sugestoes e Opnioes, abraço

Editado Outubro 2, 2013 às 17:11 por Sandro-Louzada

[Rkersting 0]

Não faça aeróbicos tomando roid's cara!

Editado Outubro 2, 2013 às 17:29 por Rkersting

[Sandro-Louzada 11]

Vamo la galera, quero opnioes, +- dia 12 devo começar o ciclo e queria estar com a dieta arrumada

[Visitante usuario_deletado1423]

Sério mesmo que tu vai começar já com ~1600 calorias?

Aumenta isso ai, e vai diminuindo aos poucos. Eu recomendo fazer um jejum intermitente para acelerar a perda de gordura.

Editado Outubro 2, 2013 às 21:00 por Kaio Amaral

[Sandro-Louzada 11]

ja tem 2 meses que estou baixando kcal, e como apareceu esses AE's vou pegar, dai to em duvida se aumento as kcal ou se continuo abaixado.

[romario_xtz 298]

Suba as proteinas pra no minimo 170gr. e suba as gorduras tb, deixa nuns 80gr.

Deve ter no minimo umas 2000kcal pra começar, mesmo sem vc ter postado a tmb.

[Guitar-Hero 12]

Axo q esta indo com mta pressa, abaixando kcals, ja pensando em mandar ae's e efedrina de uma vez.... vai com calma e faça uma coisa de cada vez....se seu bf estiver mesmo em torno de 20-25% vc consegue abaixar pra uns 17-18 soh com dieta tranquilo

Deixe pra tomar alguma coisa qndo o peso der uma estagnada

Eu tb estou em cutting, estava com 93kg e soh com dieta cheguei a 85kg (claro q eu estava bem retido) e tenho guardado um lipo6 black, clembuterol e efedrina e mesmo assim ainda axo q soh a dieta ta resolvendo por enquanto....

Irei tomar alguma coisa soh qndo ver q o peso estagnou....

[Sandro-Louzada 11]

ja estagnei jovem, nao sou tao iniciante quanto parece, sai de 115kg, nao sei o que rola mas tenho facilidade em ganhar MM e se eu fizer certo perco gordura tranquilo, problema mesmo ERA alimentaçao, cerva todo dia, frituras, pizza, hamburguer, VOU ciclar e nao adianta dizer que é cedo, decidi e ta decidido, vamos ver o resultado, queria saber mesmo quanto a dieta, ouço mt gente dizer que nao vale a pena baixar carb quando se usa AE's, apenas coma carb de qualidade, batata doce, aveia, mandioca, inhame, arroz integral( alguns nao consideram carb de qualidade, eu nao vivo sem)

Queria mesmo saber sobre a DIETA

[Saintgraal 3456]

acho que você deveria comer 2000kcals

com EAs, da pra aumentar as cargas, sem mexer na dieta, da pra melhorar o corpo, jogar gordura pra fora,

mas aumenta essas kcals e a prot ai

faça dessa forma, por bastante tempo

[Sandro-Louzada 11]

Blz saint, brigadao ai pela moral, aumentar as Kcal e a ingestao de proteina? nao preciso aumentar ou abaixar o carb?