Segue os dados e a dieta galera:

Idade:22
Altura:1,75

Peso:85

Objetivo:Baixar BF e ganho de Massa(Surgiu oportunidade de pegar 30ml de Stano USP e 8ml de Enantato landerlan)Pensando em tomar EC junto com o ciclo

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTczODY=

Mais tarde posto Fotos, no olhometro EU acredito que o bf Esteja entre 20~25%

Aerobico faço 10min antes do treino e 30min dps do treino e jogo 1H de futebol/semana as vezes 2x na semana, em dia de pelada nao faço aerobico pos treino!

Obs:Pos treino é 5g de creatina + 20g de Whey e o Pos Solido é Salada(alface+tomate+cenoura + 1 lata de atum OU sardinha, A ultima refeiçao é 20g Whey growth +20g de Albumina + 20g de Soja.

Dicas, Sugestoes e Opnioes, abraço

Editado 2/10/2013 às 17:11 10/2, 2013 por Sandro-Louzada

Não faça aeróbicos tomando roid's cara!

Editado 2/10/2013 às 17:29 10/2, 2013 por Rkersting

Vamo la galera, quero opnioes, +- dia 12 devo começar o ciclo e queria estar com a dieta arrumada

Sério mesmo que tu vai começar já com ~1600 calorias?

Aumenta isso ai, e vai diminuindo aos poucos. Eu recomendo fazer um jejum intermitente para acelerar a perda de gordura.

Editado 2/10/2013 às 21:00 10/2, 2013 por Kaio Amaral

ja tem 2 meses que estou baixando kcal, e como apareceu esses AE's vou pegar, dai to em duvida se aumento as kcal ou se continuo abaixado.

Suba as proteinas pra no minimo 170gr. e suba as gorduras tb, deixa nuns 80gr.

Deve ter no minimo umas 2000kcal pra começar, mesmo sem vc ter postado a tmb.

Axo q esta indo com mta pressa, abaixando kcals, ja pensando em mandar ae's e efedrina de uma vez.... vai com calma e faça uma coisa de cada vez....se seu bf estiver mesmo em torno de 20-25% vc consegue abaixar pra uns 17-18 soh com dieta tranquilo

Deixe pra tomar alguma coisa qndo o peso der uma estagnada

Eu tb estou em cutting, estava com 93kg e soh com dieta cheguei a 85kg (claro q eu estava bem retido) e tenho guardado um lipo6 black, clembuterol e efedrina e mesmo assim ainda axo q soh a dieta ta resolvendo por enquanto....

Irei tomar alguma coisa soh qndo ver q o peso estagnou....

ja estagnei jovem, nao sou tao iniciante quanto parece, sai de 115kg, nao sei o que rola mas tenho facilidade em ganhar MM e se eu fizer certo perco gordura tranquilo, problema mesmo ERA alimentaçao, cerva todo dia, frituras, pizza, hamburguer, VOU ciclar e nao adianta dizer que é cedo, decidi e ta decidido, vamos ver o resultado, queria saber mesmo quanto a dieta, ouço mt gente dizer que nao vale a pena baixar carb quando se usa AE's, apenas coma carb de qualidade, batata doce, aveia, mandioca, inhame, arroz integral( alguns nao consideram carb de qualidade, eu nao vivo sem)

Queria mesmo saber sobre a DIETA

acho que você deveria comer 2000kcals

com EAs, da pra aumentar as cargas, sem mexer na dieta, da pra melhorar o corpo, jogar gordura pra fora,

mas aumenta essas kcals e a prot ai

faça dessa forma, por bastante tempo

Blz saint, brigadao ai pela moral, aumentar as Kcal e a ingestao de proteina? nao preciso aumentar ou abaixar o carb?