EvertonLima93 0 Postado Outubro 1, 2013 às 02:03 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 02:03 Galera, tenho 1,78 e 62 kg, malho a 3 meses e meio e desde então percebi que tenho MUITA dificuldade em ganhar massa. Nesse tempo de treino ganhei 4 kg de massa, bem sofrido. Preciso ganhar mais 5 kg em menos de dois meses, tenho um evento e gostaria de estar maior até lá. Alguém tem uma dica de suplementação pra eu tomar pra conseguir ganhar esses 5 kg nesse período? Não só suplementação, mas qualquer outra dica será muito bem vinda, só preciso ganhar esses kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Outubro 1, 2013 às 02:18 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 02:18 nada que uma dieta com saldo calórico alto não ajude Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eas 8 Postado Outubro 1, 2013 às 02:20 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 02:20 Primeiramente dieta velho, suplementos não fazem milagres. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ddois 27 Postado Outubro 1, 2013 às 02:22 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 02:22 ALIMENTAÇÃO! Veja seus macros, bata suas metas e os resultados virão, nada que uma dieta hipercalorica não resolva 5KG em dois meses não é tão dificil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 1, 2013 às 10:17 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 10:17 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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