Eu tava lendo o tópico e ia deixar um alerta mais ou menos assim....

"leitores do tópico, em vez de ficarem no achismos de uns e outros daqui (respeito opiniões, eu mesmo sempre dou as minhas, mas aqui tá se tornando um "fast food" de conhecimentos misturados com broscience), pesquisem os melhores tópicos do fórum que falam sobre todos esses assuntos com mais base, discutindo pesquisas, artigos, etc..."

Mas em boa hora e com muito mais paciência chegou o MP, então por favor fiquem com as sugestões dele a respeito desses assuntos...

Pessoal, alguns tópicos que estão sendo discutidos aqui já foram bastante discutidos (e desmistificados) em outros tópicos.

Daqui a pouco vai aparecer alguém falando que comer de 3 em 3 horas é melhor porque acelera o metabolismo, ou que o IG dos alimentos é algo muito importante, ou que frutose engorda, ou que é fundamental comer logo após o treino.

Se vocês quiserem discutir esses assuntos sugiro que usem os tópicos existentes.

IG: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-indice-glicemico-dos-alimentos/

frequência de refeições: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12239-comer-de-3-em-3-horas-defesas-e-criticas-sobre-esse-sistema/

frutose: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

insulina: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/

pré e pós-treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/

IIFYM: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

efeito (mínimo) dos hormônios durante o treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Este assunto também já foi tratado aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-5#entry887957

Sugiro que leia, não é bem como você imagina, o que mais facilmente vira gordura é....gordura

Rapaziada, quando estou em cutting fico raquítico dms.. mesmo com 90 kg.. as roupas totalmente frouxas, td mundo perguntando se parei de treinar, perca de volume é grande.. porém eu só consigo crescer parecendo um balão. Minha infância toda tive sobrepeso, sempre ganhei peso facilmente.. porém nunca com qualidade

Então acredito que a única sída seja os aes

Rapaziada, quando estou em cutting fico raquítico dms.. mesmo com 90 kg.. as roupas totalmente frouxas, td mundo perguntando se parei de treinar, perca de volume é grande.. porém eu só consigo crescer parecendo um balão. Minha infância toda tive sobrepeso, sempre ganhei peso facilmente.. porém nunca com qualidade

Então acredito que a única sída seja os aes

Bem vindo ao meu mundo cara. To em bulk a aproximadamente 1 mes e ja to um verdadeiro balao gordo e o mais feio é que tenho bracos finos e com relacao ao tronco fica pequeno e parece q eu nem malho...

Dica para naturais: não ser mais natural.

Dica para naturais: não ser mais natural.

Pior que é, com 17 eu ja to bolando... ate la, mais 2 anos brutos de pura natureza...

Pior que é, com 17 eu ja to bolando... ate la, mais 2 anos brutos de pura natureza...

Li umas cinco vezes e não entendi.

HEUHEUEHEUH

Li umas cinco vezes e não entendi.

HEUHEUEHEUH

Como nao?

Traducao : Com 17 eu deixo de ser natural e ate la tem mais 2 anos

Como nao?

Traducao : Com 17 eu deixo de ser natural e ate la tem mais 2 anos

Agora que falou minha língua.............

Como nao?

Traducao : Com 17 eu deixo de ser natural e ate la tem mais 2 anos

Você tem 15 anos cara, não sou dono da vida de ninguém e sei o quanto pode ser tentador a ideia. Mas com essa idade eu só pensava em mina, estudar, fazer dinheiro, gastar dinheiro e jogar video-game.Ser feliz.

Até hoje... Até eu estar estabilizado hormonalmente e pessoalmente não penso em ciclar.

Editado 20/02/2014 às 00:43 02/20, 2014 por theroaster (veja o histórico de edições)

Você tem 15 anos cara, não sou dono da vida de ninguém e sei o quanto pode ser tentador a idéia. Mas com essa idade eu só pensava em meninas e estudar, fazer dinheiro.

Eu só pensava em jogar vídeo game e em gastar dinheiro.

Eu só pensava em jogar vídeo game e em gastar dinheiro.

Adiciono suas sábias palavras aos meus feitos.

Você tem 15 anos cara, não sou dono da vida de ninguém e sei o quanto pode ser tentador a ideia. Mas com essa idade eu só pensava em mina, estudar, fazer dinheiro, gastar dinheiro e jogar video-game.Ser feliz.

Até hoje... Até eu estar estabilizado hormonalmente e pessoalmente não penso em ciclar.

Eu ja penso totalmente ao contrario ja passou a fase de jogar rpg, nao saio de casa, nao gasto dinheiro dos meus pais pra sair com amiguinho pra shopping, muie q se foda é so ir numa festinha e chegar que qualquer uma te dá e eu sou feliz assim e ja tenho esse pensamento a um bom tempo, creio que ate lá nao mudarei de ideia.

nao saio de casa, nao gasto dinheiro dos meus pais pra sair com amiguinho pra shopping, muie q se foda é so ir numa festinha e chegar que qualquer uma te dá

Corto meu pau fora se você catou alguma mina com essa sua filosofia nos últimos meses.

Não vale a pena abdicar da social por qualquer motivo que seja.

Todo e qualquer extremo é nocivo. Cuidado.

Abraço

Dica para naturais: não ser mais natural.

Aí é que você se engana.

Apesar da idade uma das minhas maiores diversões ainda é ir na academia preocupar os bombados com minhas dorsais.

Mas nada contra eles, aprendo muito com eles.

As duas vertentes da musculação podem compartilhar irmanamente o mesmo fórum.

Mas cada macaco no seu galho.

Aí é que você se engana.

Apesar da idade uma das minhas maiores diversões ainda é ir na academia preocupar os bombados com minhas dorsais.

Mas nada contra eles, aprendo muito com eles.

As duas vertentes da musculação podem compartilhar irmanamente o mesmo fórum.

Mas cada macaco no seu galho.

Depois vc não sabe pq é aloprado aqui no forum, denovo as suas dorsais cara

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

desculpa por floodar, mas

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O que acham de GVT pra não hormonizados?

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O que acham de GVT pra não hormonizados?

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Dizem que é sarco pura

 

Dizem que é sarco pura

Sarco?

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Hipertrofia sarcoplasmática

Editado 20/02/2014 às 01:16 02/20, 2014 por Gabriel1989 (veja o histórico de edições)

Corto meu pau fora se você catou alguma mina com essa sua filosofia nos últimos meses.

Não vale a pena abdicar da social por qualquer motivo que seja.

Todo e qualquer extremo é nocivo. Cuidado.

Abraço

Eu admito eu ja abdiquei o social no passado por alguns motivos, hj em dia eu meio que ja acustumei e realmente se eu voltasse no tempo nao abdicaria, mas fazer oque tempo nao volta

Sarco?

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Sarco e mio fibrilas, da uma lida depois

Corto meu pau fora se você catou alguma mina com essa sua filosofia nos últimos meses.

Não vale a pena abdicar da social por qualquer motivo que seja.

Todo e qualquer extremo é nocivo. Cuidado.

Abraço

nada de errado, sou do mesmo jeito.

Pra ser sincero ainda tenho problemas, só nao como mais por falta de $$ pra bancar tanto motel assim kkkkk. Hoje em dia é facil, se vc esta afim é só disparar alguns whats, umas curtidas, meia duzia de palavra e o encontro ta marcado. Chaveca um pouco e é gratino certo, no dia ou agendado para o proximo kk

Aí é que você se engana.

Quando a gente ama o coração se aquece.

E por amor se faz de tudo

E se faz muito mais quando a mulher merece.

Concordo!

nada de errado, sou do mesmo jeito.

Pra ser sincero ainda tenho problemas, só nao como mais por falta de $$ pra bancar tanto motel assim kkkkk. Hoje em dia é facil, se vc esta afim é só disparar alguns whats, umas curtidas, meia duzia de palavra e o encontro ta marcado. Chaveca um pouco e é gratino certo, no dia ou agendado para o proximo kk

Poisé, brother, mas tem uma diferença entre você com seus 20 e poucos anos (que acho que tem) e o gafanhoto de 15.

Ele mesmo acabou de dizer que abdicou e se acostumou com isso. Qual é, isso tá errado. Eu fiz a mesma coisa. Saía com uma galera que curtia festas e rolês assim, comecei a sair com um pessoal mais suave e no final acabei "abdicando" por força da maré. Meu social foi pro lixo.

A solução?

Deus que me julgue, mas fui à igreja procurar por mulher, já que não saia pra festa. E deu (tem dado) certo.

Poisé, brother, mas tem uma diferença entre você com seus 20 e poucos anos (que acho que tem) e o gafanhoto de 15.

Ele mesmo acabou de dizer que abdicou e se acostumou com isso. Qual é, isso tá errado. Eu fiz a mesma coisa. Saía com uma galera que curtia festas e rolês assim, comecei a sair com um pessoal mais suave e no final acabei "abdicando" por força da maré. Meu social foi pro lixo.

A solução?

Deus que me julgue, mas fui à igreja procurar por mulher, já que não saia pra festa. E deu (tem dado) certo.

Escrevi muita linha, mas vou deixar queto... dedicação, cada um tem a sua, fico feliz por ele, pois o que deixa ele feliz é o que a gente luta pra conquistar, olhar pra um prato de batata doce, negar uma noitada, quem me dera não fosse tão pesado, mas uma coisa eu garanto, nada melhor do que na segunda feira eu ser eu mesmo, e o treino ser mais pesado que da última segunda, desta vez não tem ressaca, nao tem desânimo. Aprendi a gostar disso e cada dia mais me identifico com isso, eu tenho uma vida fora da academia, tenho muita vida fora da academia, mas ela se transformou agora no motivo por eu me sentir bem, treino 6x por semana. Não é por que acho melhor, mas por que quero está lá, quero fechar a cara e puxar peso, meu papo mudou, minha leitura mudou, meu gosto, obviamente, também mudou. Então, acho errado desanimarem ele, se com 15 anos ja pensa em treino pesado, privar de bens sociais, se faz ele feliz, vai pra frente jogador, eu apoio.

Sobre mulher... vixe, isso não falta, na balada, na igreja e INCLUSIVE na academia, nao se preocupa.

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Editado 20/02/2014 às 01:46 02/20, 2014 por Berger Fitness (veja o histórico de edições)

Poisé, brother, mas tem uma diferença entre você com seus 20 e poucos anos (que acho que tem) e o gafanhoto de 15.

Ele mesmo acabou de dizer que abdicou e se acostumou com isso. Qual é, isso tá errado. Eu fiz a mesma coisa. Saía com uma galera que curtia festas e rolês assim, comecei a sair com um pessoal mais suave e no final acabei "abdicando" por força da maré. Meu social foi pro lixo.

A solução?

Deus que me julgue, mas fui à igreja procurar por mulher, já que não saia pra festa. E deu (tem dado) certo.

Pois é....15anos é demais mesmo.

é que depois dos 20 mulher que nao falta. Faculdade, Trabalho, Academia, bairro, amigas, facebook e assim vai.

Bom..aqui estão REUNIDOS os princípios fundamentais da MUSCULAÇÃO NATURAL segundo Pokoyô.

1) Pesos pesados (mas não só pesados)

2) Progressão

3) Calibragem da intensidade e volume dos treinos

Um natural deve comer um mínimo de 1,5 g/kg de proteínas e 2,5 kg de carb.

Quanto menos comer menor deve ser a intensidade e volume de treinamento.

Dito isso..acho que nem precisa mais dizer nada ..tou pensando até em sair desse fórum por missão cumprida.

O que vier depois só pode ser mimimi e blá blá bla

FullBody 3x ta sendo show pra mim

Editado 20/02/2014 às 11:17 02/20, 2014 por Thiago CWB (veja o histórico de edições)

Em um post anterior, alguém disse que eu tenho algumas ideias da década de 90. Não tenho culpa, pois eu já treinava na década de 90. Acho que estou ficando velho!

A cada dia surge uma nova pesquisa negando a pesquisa anterior. Sinceramente, acho que muitas pesquisas com seus respectivos artigos podem ser manipuladas para se chegar à crença do pesquisador. Acredite, esta é uma das verdades mais inconvenientes do meio científico.

O único fato sacramentado sobre nutrição é o do balanço calórico versus ganho ou perda de peso, e só. Mesmo assim, até nesta verdade absoluta existem pesquisas que sugerem que pode não ser bem assim (https://hypescience.com/obesidade-pode-ser-causada-por-bacteria-2/ - https://saude.terra.com.br/doencas-e-tratamentos/estudo-obesidade-pode-ser-causada-por-bacteria-no-intestino,dee7ea24033bb310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html - https://drauziovarella.com.br/obesidade/bacterias-que-engordam/ ).

Então fica aqui meu desabafo, acho que já falei demais e as vezes falo m***** mesmo. “Eu nasci assim, vou ser sempre assim”(Síndrome de Gabriela, kkk).

De inspiração para os naturais que querem seguir o caminho livre de AE´s, vou dizer que hoje me sinto bem com o meu corpo. Perdi 10% de gordura e ganhei 11 kg de massa magra em 6 semanas. Com 82 kg de BW, faço supino 4X8 com 100 kg, terra com 130 kg e agachamento com 110 kg. Não é uma grande carga, eu sei. Mas faz apenas 6 semanas que eu voltei a treinar, já tenho 35 anos e as coisas não são tão fáceis depois de uma certa idade. Diminuí minha cintura de 104 para 85 cm, aumentei o braço de 35 para 41. Tem um pouco de “memória muscular” nestes ganhos, mas acredite, é tudo natural.

Então, vou seguindo com minhas teorias tortas. Cada um é cada um!

Para os naturais simpatizantes dos AE´s, só vou dar um conselho: não façam C*G*DA. Sou amigo de um ex competidor do Mister Olimpia, o cara já chegou a ser 3º lugar, ganhou vários outros campeonatos pelo mundo. Esse cara tem 42 anos e tem um corpo rasgado até hoje, não dá pra negar que ele tem um shape massa. Um dia desses, estávamos em um grupo de amigos conversando e surgiu o papo de anabolizantes. Na hora deu um desespero no cara e esse começou a chorar que nem criança. Ele está com tumor no fígado, o rim todo fodido, hiperplasia na próstata, além do fato de estar impotente. Chorou porque não consegue mais fazer sexo com a esposa. Já fez todo tipo de tratamento contra impotência, até mesmo em clínicas fora do Brasil. Meu amigo disse que trocaria todos os títulos e holofotes do passado por saúde hoje. Infelizmente , para ele talvez não tenha mais volta. Quando ele era novo e tomava todo tipo de bomba, ele achava que era o Super-Homem e que nunca nada iria acontecer. Pegava a mulherada 4 ou 5 vez seguida, o mundo era só alegria.

Bem, acho que agora sim já falei demais. Se eu convenci algum desse meninos de 15 - 17 anos a mudar de ideia sobre AE´s já fiz a minha parte.

Para quem acha que não dá para ficar gigante sendo natural, vou recomendar que pesquise sobre musculação nos presídios americanos. Os caras não tem acesso a nada dessas p**** que a gente tem. Whey, creatina, malto, BCAA. Eles mal tem comida! AE´s nem pensar. Proteína é o mínimo. Treino de 45 minutos, fazendo execuções erradas! Só que os caras são gigantes. O ambiente é altamente anabólico. Seja forte para sobreviver.

A mente é a coisa mais importante para o treinamento!

Fica aqui o meu já vou.

FullBody 3x ta sendo show pra mim

Fiz esse treino, gostei muito, um dia dava prioridade ao upper, outro ao lower, mas fazia tudo, hoje faço um AB2X upper lower, mas se não tenho quatro dias pra treinar na semana, volto aos FBs.