Pessoal, alguns tópicos que estão sendo discutidos aqui já foram bastante discutidos (e desmistificados) em outros tópicos.

Ok @mpcosta82, talvez as minhas fundamentações sejam mais empíricas do que analíticas, assim, acho que eu deva rever alguns conceitos. Todavia, acho importante e pertinente a este tópico fazer um revisão destes conceito que para alguns são básicos, mas não para a maioria dos que seguem este tópico. Assim, para as melhores dicas para naturais, estes temas já debatido são importantes. Foi muito interessante você disponibilizar o link desses tópicos. Obrigado pela contribuição.

Editado 19/02/2014 às 00:51 02/19, 2014 por Quero ser Maior

mas págios atrás tava ótimo, dava para rir um pouco de algumas coisas... Mas depois esse quero ser maior veio com conversa dos anos 2000 por favor né.

Aí vem o outro falando que não precisa de superavit para crescer, aí você em deficit iniciante querendo progredir fazendo uma dieta baseada em 2000kcal, isso é o que mais tem nas academias iniciantes com treinos e dietas meia boca que não são do lugar durante meses e até anos.

E em relação a dieta vão ler mais sobre glicogênio e sua manipulação, então acerte a quantidade de carb, mantenha a ingestão de proteína na minha opinião baseada em MM, não tem pra que 3 4 g/kl. E carb você tem que aprender como seu corpo.

Em relação as refeições. No pré treino eu curto comer alguma coisa 1h~1,5h antes de treinar, se eu for de "barriga vazia" meu treino não rende. No pós eu como a hora que dá, geralmente chego em casa e preparo a janta, então como 1h +/- dps do treino.

Isso é só um relato mesmo baseado em minha rotina, da forma que me sinto bem...

pre treino eu mando ig baixo.

aveia, pao integral

as vezes mando um whey com leite tbm

Eu tava lendo o tópico e ia deixar um alerta mais ou menos assim....

"leitores do tópico, em vez de ficarem no achismos de uns e outros daqui (respeito opiniões, eu mesmo sempre dou as minhas, mas aqui tá se tornando um "fast food" de conhecimentos misturados com broscience), pesquisem os melhores tópicos do fórum que falam sobre todos esses assuntos com mais base, discutindo pesquisas, artigos, etc..."

Mas em boa hora e com muito mais paciência chegou o MP, então por favor fiquem com as sugestões dele a respeito desses assuntos...

Pessoal, alguns tópicos que estão sendo discutidos aqui já foram bastante discutidos (e desmistificados) em outros tópicos.

Daqui a pouco vai aparecer alguém falando que comer de 3 em 3 horas é melhor porque acelera o metabolismo, ou que o IG dos alimentos é algo muito importante, ou que frutose engorda, ou que é fundamental comer logo após o treino.

Se vocês quiserem discutir esses assuntos sugiro que usem os tópicos existentes.

IG: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-indice-glicemico-dos-alimentos/

frequência de refeições: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12239-comer-de-3-em-3-horas-defesas-e-criticas-sobre-esse-sistema/

frutose: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

insulina: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/

pré e pós-treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/

IIFYM: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

efeito (mínimo) dos hormônios durante o treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Este assunto também já foi tratado aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-5#entry887957

Sugiro que leia, não é bem como você imagina, o que mais facilmente vira gordura é....gordura

Rapaziada, quando estou em cutting fico raquítico dms.. mesmo com 90 kg.. as roupas totalmente frouxas, td mundo perguntando se parei de treinar, perca de volume é grande.. porém eu só consigo crescer parecendo um balão. Minha infância toda tive sobrepeso, sempre ganhei peso facilmente.. porém nunca com qualidade

Então acredito que a única sída seja os aes

Rapaziada, quando estou em cutting fico raquítico dms.. mesmo com 90 kg.. as roupas totalmente frouxas, td mundo perguntando se parei de treinar, perca de volume é grande.. porém eu só consigo crescer parecendo um balão. Minha infância toda tive sobrepeso, sempre ganhei peso facilmente.. porém nunca com qualidade

Então acredito que a única sída seja os aes

Bem vindo ao meu mundo cara. To em bulk a aproximadamente 1 mes e ja to um verdadeiro balao gordo e o mais feio é que tenho bracos finos e com relacao ao tronco fica pequeno e parece q eu nem malho...

Dica para naturais: não ser mais natural.

Dica para naturais: não ser mais natural.

Pior que é, com 17 eu ja to bolando... ate la, mais 2 anos brutos de pura natureza...

Pior que é, com 17 eu ja to bolando... ate la, mais 2 anos brutos de pura natureza...

Li umas cinco vezes e não entendi.

HEUHEUEHEUH

Li umas cinco vezes e não entendi.

HEUHEUEHEUH

Como nao?

Traducao : Com 17 eu deixo de ser natural e ate la tem mais 2 anos

Como nao?

Traducao : Com 17 eu deixo de ser natural e ate la tem mais 2 anos

Agora que falou minha língua.............

Como nao?

Traducao : Com 17 eu deixo de ser natural e ate la tem mais 2 anos

Você tem 15 anos cara, não sou dono da vida de ninguém e sei o quanto pode ser tentador a ideia. Mas com essa idade eu só pensava em mina, estudar, fazer dinheiro, gastar dinheiro e jogar video-game.Ser feliz.

Até hoje... Até eu estar estabilizado hormonalmente e pessoalmente não penso em ciclar.

Editado 20/02/2014 às 00:43 02/20, 2014 por theroaster

Você tem 15 anos cara, não sou dono da vida de ninguém e sei o quanto pode ser tentador a idéia. Mas com essa idade eu só pensava em meninas e estudar, fazer dinheiro.

Eu só pensava em jogar vídeo game e em gastar dinheiro.

Eu só pensava em jogar vídeo game e em gastar dinheiro.

Adiciono suas sábias palavras aos meus feitos.

Você tem 15 anos cara, não sou dono da vida de ninguém e sei o quanto pode ser tentador a ideia. Mas com essa idade eu só pensava em mina, estudar, fazer dinheiro, gastar dinheiro e jogar video-game.Ser feliz.

Até hoje... Até eu estar estabilizado hormonalmente e pessoalmente não penso em ciclar.

Eu ja penso totalmente ao contrario ja passou a fase de jogar rpg, nao saio de casa, nao gasto dinheiro dos meus pais pra sair com amiguinho pra shopping, muie q se foda é so ir numa festinha e chegar que qualquer uma te dá e eu sou feliz assim e ja tenho esse pensamento a um bom tempo, creio que ate lá nao mudarei de ideia.

nao saio de casa, nao gasto dinheiro dos meus pais pra sair com amiguinho pra shopping, muie q se foda é so ir numa festinha e chegar que qualquer uma te dá

Corto meu pau fora se você catou alguma mina com essa sua filosofia nos últimos meses.

Não vale a pena abdicar da social por qualquer motivo que seja.

Todo e qualquer extremo é nocivo. Cuidado.

Abraço

Dica para naturais: não ser mais natural.

Aí é que você se engana.

Apesar da idade uma das minhas maiores diversões ainda é ir na academia preocupar os bombados com minhas dorsais.

Mas nada contra eles, aprendo muito com eles.

As duas vertentes da musculação podem compartilhar irmanamente o mesmo fórum.

Mas cada macaco no seu galho.

Aí é que você se engana.

Apesar da idade uma das minhas maiores diversões ainda é ir na academia preocupar os bombados com minhas dorsais.

Mas nada contra eles, aprendo muito com eles.

As duas vertentes da musculação podem compartilhar irmanamente o mesmo fórum.

Mas cada macaco no seu galho.

Depois vc não sabe pq é aloprado aqui no forum, denovo as suas dorsais cara

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

desculpa por floodar, mas

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O que acham de GVT pra não hormonizados?

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O que acham de GVT pra não hormonizados?

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Dizem que é sarco pura

Dizem que é sarco pura

Sarco?

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Hipertrofia sarcoplasmática

Editado 20/02/2014 às 01:16 02/20, 2014 por Gabriel1989

Corto meu pau fora se você catou alguma mina com essa sua filosofia nos últimos meses.

Não vale a pena abdicar da social por qualquer motivo que seja.

Todo e qualquer extremo é nocivo. Cuidado.

Abraço

Eu admito eu ja abdiquei o social no passado por alguns motivos, hj em dia eu meio que ja acustumei e realmente se eu voltasse no tempo nao abdicaria, mas fazer oque tempo nao volta

Sarco?

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Sarco e mio fibrilas, da uma lida depois

Corto meu pau fora se você catou alguma mina com essa sua filosofia nos últimos meses.

Não vale a pena abdicar da social por qualquer motivo que seja.

Todo e qualquer extremo é nocivo. Cuidado.

Abraço

nada de errado, sou do mesmo jeito.

Pra ser sincero ainda tenho problemas, só nao como mais por falta de $$ pra bancar tanto motel assim kkkkk. Hoje em dia é facil, se vc esta afim é só disparar alguns whats, umas curtidas, meia duzia de palavra e o encontro ta marcado. Chaveca um pouco e é gratino certo, no dia ou agendado para o proximo kk

Aí é que você se engana.

Quando a gente ama o coração se aquece.

E por amor se faz de tudo

E se faz muito mais quando a mulher merece.

Concordo!

nada de errado, sou do mesmo jeito.

Pra ser sincero ainda tenho problemas, só nao como mais por falta de $$ pra bancar tanto motel assim kkkkk. Hoje em dia é facil, se vc esta afim é só disparar alguns whats, umas curtidas, meia duzia de palavra e o encontro ta marcado. Chaveca um pouco e é gratino certo, no dia ou agendado para o proximo kk

Poisé, brother, mas tem uma diferença entre você com seus 20 e poucos anos (que acho que tem) e o gafanhoto de 15.

Ele mesmo acabou de dizer que abdicou e se acostumou com isso. Qual é, isso tá errado. Eu fiz a mesma coisa. Saía com uma galera que curtia festas e rolês assim, comecei a sair com um pessoal mais suave e no final acabei "abdicando" por força da maré. Meu social foi pro lixo.

A solução?

Deus que me julgue, mas fui à igreja procurar por mulher, já que não saia pra festa. E deu (tem dado) certo.

Poisé, brother, mas tem uma diferença entre você com seus 20 e poucos anos (que acho que tem) e o gafanhoto de 15.

Ele mesmo acabou de dizer que abdicou e se acostumou com isso. Qual é, isso tá errado. Eu fiz a mesma coisa. Saía com uma galera que curtia festas e rolês assim, comecei a sair com um pessoal mais suave e no final acabei "abdicando" por força da maré. Meu social foi pro lixo.

A solução?

Deus que me julgue, mas fui à igreja procurar por mulher, já que não saia pra festa. E deu (tem dado) certo.

Escrevi muita linha, mas vou deixar queto... dedicação, cada um tem a sua, fico feliz por ele, pois o que deixa ele feliz é o que a gente luta pra conquistar, olhar pra um prato de batata doce, negar uma noitada, quem me dera não fosse tão pesado, mas uma coisa eu garanto, nada melhor do que na segunda feira eu ser eu mesmo, e o treino ser mais pesado que da última segunda, desta vez não tem ressaca, nao tem desânimo. Aprendi a gostar disso e cada dia mais me identifico com isso, eu tenho uma vida fora da academia, tenho muita vida fora da academia, mas ela se transformou agora no motivo por eu me sentir bem, treino 6x por semana. Não é por que acho melhor, mas por que quero está lá, quero fechar a cara e puxar peso, meu papo mudou, minha leitura mudou, meu gosto, obviamente, também mudou. Então, acho errado desanimarem ele, se com 15 anos ja pensa em treino pesado, privar de bens sociais, se faz ele feliz, vai pra frente jogador, eu apoio.

Sobre mulher... vixe, isso não falta, na balada, na igreja e INCLUSIVE na academia, nao se preocupa.

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Editado 20/02/2014 às 01:46 02/20, 2014 por Berger Fitness

Poisé, brother, mas tem uma diferença entre você com seus 20 e poucos anos (que acho que tem) e o gafanhoto de 15.

Ele mesmo acabou de dizer que abdicou e se acostumou com isso. Qual é, isso tá errado. Eu fiz a mesma coisa. Saía com uma galera que curtia festas e rolês assim, comecei a sair com um pessoal mais suave e no final acabei "abdicando" por força da maré. Meu social foi pro lixo.

A solução?

Deus que me julgue, mas fui à igreja procurar por mulher, já que não saia pra festa. E deu (tem dado) certo.

Pois é....15anos é demais mesmo.

é que depois dos 20 mulher que nao falta. Faculdade, Trabalho, Academia, bairro, amigas, facebook e assim vai.