Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 28, 2013 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2013 às 15:44 Treino de Hj Posterior + pantu + 30 min esteira. Bom treino, To mandando direto 150-200g carne + 150-200g de arroz integral + 20-30g uva passas, so pra da um gostinho poq tudo sem tempero sabecomoeh neh. Galera ai usa tb uva passas ou outra coisa pra melhorar as refeicoes?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 29, 2013 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 15:14 Domingao 8:00 h Refeitcao 1: 300Ml leite desnatado + 30g whey + 40g aveia + 1 banana + 20mg T-Bol. - 4 claras de ovo + 60g frango + 20g uva passas. 10:20 Dilatex 10:40 Treino Costas + Trapezio. Forca 10. Pump 9 Recuperacao: 9 Seguindo Firme. Dieta 100% , comendo sem fome, as parada sem gosto,Mas...... ' Ta Foda,Vai Assim mesmo'. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Setembro 29, 2013 às 15:16 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 15:16 Booora maano ! faz dia do lixo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 29, 2013 às 16:38 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 16:38 (editado) Booora maano ! faz dia do lixo ? Tenho feito a cada 10-15 dias. To comendo mt ja..... Qd to com namorada ou familia eu saio 1 refeicao do dia. Jogo tipow umas 1000-1500kcal nela, depois volto ao normal. Esse mes de outubro ainda vo pegar uns 5 kg... depois nos 2 ultimos meses do ano, venho secando a graxa. Amanha tenho 1 avaliacao, ja atualizo os ganhos da 1 semana. Vlwss!!! Editado Setembro 29, 2013 às 16:39 por Gustavo.Oggioni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Setembro 29, 2013 às 16:47 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 16:47 acompanhando mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Jefferson 26 Postado Setembro 29, 2013 às 16:52 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 16:52 acompanhando shape ta bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 30, 2013 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 00:35 acompanhando mano. acompanhando shape ta bom Vlws Galera!!! Mandando agora 22:30 Ceia 300Ml leie desn + 30g castanha do para + 30g casein. Boa Noite. Amanha cedo tem avaliacao!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Setembro 30, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 00:38 Boraa !am amanha começo o meu ... quero ver aquela agulha 30x7 entrar toda na bunda, é mt grande pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 30, 2013 às 12:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 12:44 (editado) Boraa !am amanha começo o meu ... quero ver aquela agulha 30x7 entrar toda na bunda, é mt grande pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pow No Gluteo eh de boa demais, ah nao ser que vc esteje com Bf la em baixo ja hauuahha.. No Ombro acho bem pior (nao na hora, mas 1-2dias depois). Avaliacao fiz Hj, Bom nao tenho numeros aqui, vo pegar o resultado so quart-quinta devido ao sistema da academia. Mas ja Posso Adiantar que dia 18-09 Peso 76kg Hj 30-09 79,5kg. Isso ai 3,5kg em 12 dias (acredito que ta comecando a virar, resultado mais do T-Bol mesmo e Dieta Hipercalorica) Ta tudo aumentando,pernas bracos,peito, E tb um poco de panca, mas nada que novembro e Dezembro eu nao de conta de secar. Como starteii as parada com 76kg, vo chegar nesse mes ai nos 82-84kg ou seja mais 1 kg por semana ate fim de outubro. Dai nos 2 ultimos meses volta para 78kg com uns 7-8% de bf. Vamo que vamo. Editado Setembro 30, 2013 às 13:26 por Gustavo.Oggioni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 30, 2013 às 12:46 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 12:46 você seca em 2 meses, sem hormonios isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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