Olá pessoal,

Então no dia 19/09 começei a tomar Oxyelite e Bupropiona, eu estava pesando 63,400 no dia 23/09 fui me pesar e estava com 61,200, fiquei imprecionada com o resultado em tão pouco tempo, minha meta e chegar nos 55 quilos para depois começar a ganhar massa muscular, volto a treinar no dia 30/09 mas tenho duvidas sobre dieta, pré e pós treino.

Segue minhas medidas e a minha dieta atual:

Perna: 53cm

Cintura: 92cm

Busto: 97cm

Glutéo: 99cm

Braço: 30cm

Panturrilha: 33cm

Peso: 61.200

Altura: 1.60

Dieta: Café da manhã

6h: 2 capsulas de Oxyelite

7h: 1 copo de leite com café sem açucar (não consigo comer mais nada de manhã)

10h: 1 capsula de Bupropiona

10h30: 1 fruta ou 1 iogurt ligth

Almoço

12h: 1 capsula de Oxyelite

12h30: 1 escumadeira de arroz integral + 1 frango (ou carne ou peixe) + verduras + saladas a vontade

16h: 1 fruta ou iogurt ligt

19h: 1 barra de cereal

Janta:

21h: Salada a vontade

Bom por enquanto é so isso, semana que vem vou mudar meu cardapio porque como eu ja disse vou voltar a treinar, meu treino vai mais ou menos das 20h as 21h30 e é sobre isso que tenho duvidas, por enquanto eu quero peder bastante peso, mas não sei o que comer antes e depois do treino e tbem n sei se minha dieta está bem eladorada!

ALGUÉM ME AJUDAAAA POR FAVOOOOR =)

Obrigadaa!!

ta comendo ridiculamente pouco!

olha, vou te passar uma dieta +/-

não sei o seu gasto calorico , mas sugiro você se alimentar mais e melhor

café

1 copo de leite com café

+ 1 pão com 1 ovo

você diz que não consegue comer mais que isso de manha?

precisa se esforçar, perder peso não é assim que funciona.

lanche da manha

1 fruta - ok mas daria para melhorar

almoço

coma o dobro de comida que ja come

dobre o arroz e o frango/carne/peixe

salada a vontade

pode tomar mais um suco junto

lanche da tarde

1 fruta ou yogurt - ok, daria pra melhorar

19h

fruta - ok daria pra colocar um shake de aveia com leite integral aqui 200ml leite + 30g aveia

janta

aqui você come a mesma coisa do almoço, pode variar na mistura, um ovo a mais se quiser, não tire nada

escute, você precisa seguir uma dieta parecida com essa aqui que te passei

você não esta se alimentando bem, ta comendo igual passarinho

ta comendo ridiculamente pouco!

olha, vou te passar uma dieta +/-

não sei o seu gasto calorico , mas sugiro você se alimentar mais e melhor

café

1 copo de leite com café

+ 1 pão com 1 ovo

você diz que não consegue comer mais que isso de manha?

precisa se esforçar, perder peso não é assim que funciona.

lanche da manha

1 fruta - ok mas daria para melhorar

almoço

coma o dobro de comida que ja come

dobre o arroz e o frango/carne/peixe

salada a vontade

pode tomar mais um suco junto

lanche da tarde

1 fruta ou yogurt - ok, daria pra melhorar

19h

fruta - ok daria pra colocar um shake de aveia com leite integral aqui 200ml leite + 30g aveia

janta

aqui você come a mesma coisa do almoço, pode variar na mistura, um ovo a mais se quiser, não tire nada

escute, você precisa seguir uma dieta parecida com essa aqui que te passei

você não esta se alimentando bem, ta comendo igual passarinho

ta comendo ridiculamente pouco!

olha, vou te passar uma dieta +/-

não sei o seu gasto calorico , mas sugiro você se alimentar mais e melhor

café

1 copo de leite com café

+ 1 pão com 1 ovo

você diz que não consegue comer mais que isso de manha?

precisa se esforçar, perder peso não é assim que funciona.

lanche da manha

1 fruta - ok mas daria para melhorar

almoço

coma o dobro de comida que ja come

dobre o arroz e o frango/carne/peixe

salada a vontade

pode tomar mais um suco junto

lanche da tarde

1 fruta ou yogurt - ok, daria pra melhorar

19h

fruta - ok daria pra colocar um shake de aveia com leite integral aqui 200ml leite + 30g aveia

janta

aqui você come a mesma coisa do almoço, pode variar na mistura, um ovo a mais se quiser, não tire nada

escute, você precisa seguir uma dieta parecida com essa aqui que te passei

você não esta se alimentando bem, ta comendo igual passarinho

Oii, então mas se a intenção eh emagrecer, secar a gordura esse n seria o correto? logo cedo pão com ovo n seria muito pesado? eu tenho uma certa dificuldade p criar uma dieta balanceada e saudável!

E como eu já disse segunda feira eu volto a treinar a noite a partir das 20h, e não sei oq comer antes e depois, tbem comprei whey e bcaa mas por enquanto n vou tomar pq o oxyelite seca tudo então seria desperdiçar os suplementos ná?

o principio de emagrecer não eh passar fome.. huahua..

seu corpo necessita de "combustivel" pra funcionar corretamente.. por mais que esteja em uma dieta pra emagrecer, ele precisa de gorduras e carboidratos tbm..

o seu seria vc calcular sua tmb e montar uma dieta a partir dela..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

vc pode tomar whey e bcaa msm tomando o oxy.. mas vc tem que usar como um tapa buraco na dieta...

Oii, então mas se a intenção eh emagrecer, secar a gordura esse n seria o correto? logo cedo pão com ovo n seria muito pesado? eu tenho uma certa dificuldade p criar uma dieta balanceada e saudável!

E como eu já disse segunda feira eu volto a treinar a noite a partir das 20h, e não sei oq comer antes e depois, tbem comprei whey e bcaa mas por enquanto n vou tomar pq o oxyelite seca tudo então seria desperdiçar os suplementos ná?

não não

esqueça tudo isso que te falam!

o whey você joga depois do treino, e antes não precisa se preocupar, se você treinara as 20h, ja vai ter comido algumas coisas antes, relaxa.

a dieta que montei, é apenas uma base, (eu ainda acho que falta alimento)

mas enfim, sua dieta atual está deprimente, mocinha

considere o que te falei, pelo menos

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