1 Kilo Por Semana, Perder

[musclejs]

se são 7700kcal pra perder 1 kilo, no caso eu teria que queimar 1100kcal por dia certo?

Mas como eu vou saber que to queimando certo? A dieta está abaixo das calorias q posso consumir, 40 minutos de esteira = 340kcal perdidas.. e como vou saber o resto?

[Keeeew]

se fosse fácil assim amigo...

[planeta]

tem um erro em tudo isso

em toda a comunidade marombística

aerobicos causam mais catabolismo que uma dieta com déficit maior...

tira esses 1.100 da dieta, tudo da dieta, come 80g de carbo, 2,5 prote por kg, e coloca um pouco de gordura boa, e pronto!

[Leooc13]

tem um erro em tudo isso

em toda a comunidade marombística

aerobicos causam mais catabolismo que uma dieta com déficit maior...

tira esses 1.100 da dieta, tudo da dieta, come 80g de carbo, 2,5 prote por kg, e coloca um pouco de gordura boa, e pronto!

Então não importa o deficit da dieta, que o catabolismo será menor que aeróbico?

Tem uma quantidade minima de calorias que precisa ser ingerida por dia? Ouvi dizer que é 1200 ou 1300 cal, não sei ao certo. Confirma?