Peitoral Em Decadência - Avaliem Treino.

[Sonhador]

Venho notado que todos os músculos do corpo vem crescido ultimamente , Na verdade quase todos. Estou enfrentando um problema com o Peitoral que ta foda.. Não está crescendo deu uma estagnada. Avaliem o Treino.

- Fly Inclinado com Halter ( Igual o Supino inclinado só que no final do movimento eu viro os Halteres , Como se fosse crucifixo)

- Crucifixo Inclinado

- Supino Reto

- Parelalas com Cargas.

Eu faço Bi-Set , Fly com Crucifixo.

Idade : 16

Altura :1,72

Peso : 61

BF:10

Treino : ABC2X

- Alguém pode dar essa ajuda , Porquê quase todas as parte do corpo cresce certinho e o Peitoral fica nessa vacilação ?

Editado Setembro 21, 2013 às 00:40 por Sonhador

[nightly squat]

supino reto 5x5

supino inclinado

paralelas

concentre na progressao de cargas, 4 exercicios de peito é muito para um abc 2x deixa somente reto barra , inclinado halter

Editado Setembro 21, 2013 às 00:46 por nightly squat

[Sonhador]

supino reto 5x5

supino inclinado

paralelas

concentre na progressao de cargas, 4 exercicios de peito é muito para um abc 2x deixa somente reto barra , inclinado halter

Obrigado.. Só tira uma dúvida esse Supino 5x5. Não é pra ganhar força ?

[nightly squat]

Obrigado.. Só tira uma dúvida esse Supino 5x5. Não é pra ganhar força ?

sim quantos mais progressao de cargas vc tiver = resultados, exercicios ate a falha em naturais nao funciona , as vezes pode ser esse seu problema com seus resultados, compostos faça 4x6 5x5 vai ter resultado bem melhor

[Sonhador]

sim quantos mais progressao de cargas vc tiver = resultados, exercicios ate a falha em naturais nao funciona , as vezes pode ser esse seu problema com seus resultados, compostos faça 4x6 5x5 vai ter resultado bem melhor

Hmm.. Ok. Obrigado.. Vamos ver se assim esse Peitoral para de vacilação

Editado Setembro 21, 2013 às 00:59 por Sonhador