Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Alexandre The Great]

[size=2]Esta sim mano, são as horas mais corretas para se tomar, ( pelo que dizem em todos posts ) [/size]

[hugotrigo]

[quote name='Alexandre The Great' post='74198' date='05/02/09'][size=2]Esta sim mano, são as horas mais corretas para se tomar, ( pelo que dizem em todos posts ) [/size][/quote]

Sei lá neh mano... li em uns ai que os cara soh toma a noite... vai sabe neh?!!!

uahauhauha

Valeu brother...

[Hemogenin]

dependendo da sua dieta
voce pode so tomar a noite
eu so tomo a noite
minha ingestao pela manha de proteina e carbos ta boa entao nao preciso

[Dre]

[quote name='Alexandre The Great' post='74099' date='04/02/09'][font="Arial Narrow"][size=3] Concerteza seu organismo irá absorver, Whey + malto depois do treino, como vi nos postes está correto, e albumina antes de dormir também!! hipercalorico de manha ta legal tbm, dai teria que saber quanto você tem de altura e peso, para regular a sua dieta, pois se for magro, podera aos poucos ingerir + alimentos + Kcal !! E como faz apenas 4 semanas na academia, pega firme cara, que depois se alimentando bem, irá ter ótimos resultados!! [/size][/font] [/quote]





Sou magro tenho 1,79m e 60kg, e to me alimentando bem... 6 refeições por dia bem ricas em proteinas e carbo.

Vlw msm Alexandre...

[Alexandre The Great]

[quote]Sou magro tenho 1,79m e 60kg, e to me alimentando bem... 6 refeições por dia bem ricas em proteinas e carbo.[/quote]


[size=2]É isso ae mano, você precisa + - de 120g de Proteina por dia para ganhar músculos (2g Prot/Kg) e uns 300g de Carboidrato acho que taria legal pra você ganha uns Kg... !!

Tomando os suplementos nas horas citadas, comendo bem, e treinando bem também, se você tem tendência em perder peso, dificilmente ganha peso, tenta fazer poucos exercicios, bem concentrados, que irá ter ótimos resultados!!

que dai a alimentação e descanso vão fazer voce ganhar massa magra!!

abraxxx!![/size]

[hugotrigo]

[quote name='Hemogenin' post='74208' date='05/02/09']dependendo da sua dieta
voce pode so tomar a noite
eu so tomo a noite
minha ingestao pela manha de proteina e carbos ta boa entao nao preciso[/quote]

Entendi...

Então vou ter que tomar de manhã msm... Saio de casa as 5:30... ai da soh pra engoli um café e no caminho do trampo um danone uahuahuahuahua

[totoruja00]

Amigos...

Eu comprei um hipercalórico(21.000) e comprei creatina, que horários recomendaria para tomar esses suplementos?
Queria tomar apenas 2vezes ao dia de hipercalórico, faço kickboxing 2x por semana e treino musculação 5x na semana, tenho 16 anos 1,70 de altura e 64kg, agradeço a todos desde de já.
aaa e parabéns pelo site.
FLW...

[totoruja00]

Amigos não tenham pressa tenh oque lhe dizer desculpas já por causa de demosras de respostas, SÓ ENTRO 1 VEZ POR SEMANA normalmente dificil mas pode acontecer de entrar outros dias e de novo obrigado por tudo...

FLW!!!

[Alexandre The Great]

Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

dai você encaixa os horários relacionando com os seus treinos!!

abraxx

[almondega]

ja passei por varias academias e todo mundo tem mania de tomar MALTO/DEXTROSE antes do treino pois dizem que por ser um carb de alto IG da mais energia na hora de malhar. essa informação procede ou essas pessoas estão jogando dinheiro no lixo?

eu sei que é melhor fazer uma alimentação solida alguns minutos antes de malhar e o malto tomar junto com whey no pos treino mas queria saber mesmo se o fato de tomar malto/dextrose ANTES ou DURANTE o treino influencia em algo?

esse topico eh otimo parabens!!!

[tanakera]

[quote name='almondega' post='74495' date='06/02/09']ja passei por varias academias e todo mundo tem mania de tomar MALTO/DEXTROSE antes do treino pois dizem que por ser um carb de alto IG da mais energia na hora de malhar. essa informação procede ou essas pessoas estão jogando dinheiro no lixo?

eu sei que é melhor fazer uma alimentação solida alguns minutos antes de malhar e o malto tomar junto com whey no pos treino mas queria saber mesmo se o fato de tomar malto/dextrose ANTES ou DURANTE o treino influencia em algo?

esse topico eh otimo parabens!!![/quote]

Malto/Dext antes do treino vai gerar um pico de insulina, pq eh d alto IG..
antes tomava antes e durante seguindo dicas dos 'instrutores' da academia..

mas dva tontura, as vistas escureciam..moh tenso..
o certo eh tomar no pos junto com um bom whey..

tomar antes e durante n vai influenciar em nda seu treinamento..
talvez no psciologico se vc for do tipo: nooh, to tomando a parada aki, vo crescer!! kkkkkkk

[Alexandre The Great]

[size=2]É realmente não fais muito bem tomar antes do treino, pois como você disse, esse pico de insulina não combina com Adrenalina, que na hora de fazer exercício, o seu corpo libera esse hormônio, que não podem ficar juntos, se naum podem dar tontura mesmo e tals!! Por isso é bom alimentos com baixo IG... como a batata doce !


Abraxx[/size]

[Drago]

E ae pessoal!
Esse eh meu primeiro post... to gostando do forum... muito bom!
Ja treinei durante alguns anos mas estou parado a 4 anos devido algumas complicacoes na minha vida entre elas 2 operacoes... mas blz
Agora que voltei comprei uns suplementos (Creatina e Maltodextrina) e pretendo comprar o Whey essa semana para ajudar no pos treino.
Minha duvida eh sobre o Malto em dia de nao treino:
Eu posso tomar ele pra aguentar o pique do dia a dia ou nao tem motivo pra isso???
Meu trabalho eh muito corrido, faco o possivel pra me alimentar bem mas muitas vezes se torna impossivel conseguir.
Outra coisa... Seria interessante uma albumina pra tomar a noite neh?!?! Alguem sugere alguma?
Desde ja obrigado e forte abc!

[Hipertrofia.org]

Não precisa tomar malto se não for treinar. Só vai te fazer pegar barriga.

Para manter os níveis de energia sempre altos, mantenha a alimentação a cada 3 horas, sempre com proteína e carboidratos.

[tanakera]

se nao conseguir se alimentar direito, tome um Hipercalórico nos horarios entre as refeições as quais não consegue fazer..
mantendo assim uma ingestao de carbo e proteinas o dia todo..

[Dre]

[quote name='Alexandre The Great' post='74287' date='05/02/09'][size=2]É isso ae mano, você precisa + - de 120g de Proteina por dia para ganhar músculos (2g Prot/Kg) e uns 300g de Carboidrato acho que taria legal pra você ganha uns Kg... !!

Tomando os suplementos nas horas citadas, comendo bem, e treinando bem também, se você tem tendência em perder peso, dificilmente ganha peso, tenta fazer poucos exercicios, bem concentrados, que irá ter ótimos resultados!!

que dai a alimentação e descanso vão fazer voce ganhar massa magra!!

abraxxx!![/size][/quote]


VlW msm cara!!!
Vou fazer isso mais peso menos repetições...

[charlesbueno2004]

Boa tarde pessoal, me surgiu uma duvida
la vai o seguinte: antes de dormir se toma
albumina por causa das proteinas de alto IG
será q ela dura ate agente acordar E/OU pode
tomar um whey logo depois que acordar ja que
o organismo vai estar precisando de proteinas
neste momento???

[Hemogenin]

[quote name='charlesbueno2004' post='75770' date='10/02/09']Boa tarde pessoal, me surgiu uma duvida
la vai o seguinte: antes de dormir se toma
albumina por causa das proteinas de alto IG
será q ela dura ate agente acordar E/OU pode
tomar um whey logo depois que acordar ja que
o organismo vai estar precisando de proteinas
neste momento???[/quote]
albumina nao é de alto IG, é proteina de lenta absorçao,
a albumina so fica no seu organismo mais ou menos 3h,
seria bom vc tomar whey de manha, o problema é que whey é caro
se vc tiver condiçoes manda 1 scoop no desjejum.

[charlesbueno2004]

[quote name='Hemogenin' post='75988' date='11/02/09']albumina nao é de alto IG, é proteina de lenta absorçao,
a albumina so fica no seu organismo mais ou menos 3h,
seria bom vc tomar whey de manha, o problema é que whey é caro
se vc tiver condiçoes manda 1 scoop no desjejum.[/quote]

pow valeu msm sanou uma duvida minha.
mas agora surgiu outra duvida???hehehe
o pessoal diz q é bom tomar albumina no
desjejum entao eu tomaria junto c/ whey
e o meu treino é pela parte da manhã tipo
desjejum 07:30hs e treino umas 8:30hs
será q tem problema??? e o massa 3200
anti-catabolic probiotica tomo junto no
desjejum???

[Hemogenin]

bom cara, realmente é bom vc tomar whey com albumina de manha
fica um mix de proteina time release + uma refeiçao

o hipercalorico vc pode tomar durante o dia todo,
se quiser manda 1 scoop no pós junto com whey e dextrose,
até 1 scoop no pre, nao esquece de fazer uma refeiçao solida
nem que seja um pao com queijo e presunto
suplemento nao substitui refeiçao

[juniorghia]

olá , gostaria de saber qual o melhor horario pra tomar animal pack. Tem q ser junto com alguma refeição? ou só ingerido com bastante agua ta bom?
valeu!!

[Natan]

quer um bom conselho? NAO tome animal pak

invista em um bom whey + dextrose

[Hemogenin]

[quote name='juniorghia' post='79924' date='20/02/09']olá , gostaria de saber qual o melhor horario pra tomar animal pack. Tem q ser junto com alguma refeição? ou só ingerido com bastante agua ta bom?
valeu!![/quote]

segue a recomendaçao do fabricante!!!
se for o da universal toma meia hora DEPOIS da sua REFEIÇAO pré treino

[sarah]

[quote name='Bronco' post='10375' date='22/03/08'][color="#2E8B57"][size=3]Whey Protein[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[color="#2E8B57"][size=3]Creatina[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[size=3][color="#2E8B57"]Hipercalóricos[/color][/size]
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

[color="#2E8B57"][size=3]Albumina[/size][/color]
Ao acordar, antes de dormir.

[color="#2E8B57"][size=3]BCAA[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]Aminoácidos[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color]
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

[color="#2E8B57"][size=3]Malto/Dextrose[/size][/color]
Imediatamente depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]ZMA[/size][/color]
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

[color="#2E8B57"][size=3]Polivitamínicos[/size][/color]
Depois de uma refeição qualquer.

[color="#2E8B57"][size=3]Glutamina[/size][/color]
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer![/quote]
a albumina pode tomar com que ? agua ,leite ou iogurte?

[Hemogenin]

qualquer um dos 3! ou ate com sucos!
isso quem decide é vc

[kek@]

A ALBUMINA PODE SER TOMADA "A NOITE E DEMANHA" -OU- APENAS A NOITE OU DEMANHA ???

[zecarlinhos]

[quote name='kek@' post='82001' date='27/02/09']A ALBUMINA PODE SER TOMADA "A NOITE E DEMANHA" -OU- APENAS A NOITE OU DEMANHA ???[/quote]


Kek@, a albumina pode ser tomada de manhã e/ou antes de dormir, vai depender de sua necessidade, eu por exemplo tomo de manhã e a noite.

[vitor]

ae galera sou novo aki...

queria saber se minha suplementaçao tah boa!!!

ao acordar- albumina
dpois do treino- beef ox e malto
a noite-zma

vlw

[gpresott]

[quote name='vitor' post='83033' date='02/03/09']ae galera sou novo aki...

queria saber se minha suplementaçao tah boa!!!

ao acordar- albumina
dpois do treino- beef ox e malto
a noite-zma

vlw[/quote]
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[lucaooo]

aew galera , eu tenho uma duvida sobre o horario de tomar a creatina.. , pois meu medico me indicou , que o ideal seria antes do treino.. , mas vejo muito aqui no forum , que o ideal seria logo apos o treino !
essa é a minha grande duvida.. :|

o que voces acham ?