Comecei um cutting faz algum tempo mas nunca parei pra avaliar se eu estava tendo alguma evolução. Eu só me sinto mais magro mas uma prova concreta eu não tenho. Qual seria o melhor método pra avaliar isso? Fotos? Circunferencia abdominal? Alguma outra circunferencia? Com que frequencia eu faço isso? 1x por semana? 2x?

Outra dúvida, qual é melhor: prancha ou abdominal? Leve em consideração que eu faço o abdominal com peso.

Obrigado pessoal

Editado 18/09/2013 às 12:44 09/18, 2013 por Felipe Veras (veja o histórico de edições)

Cara tira fotos mensalmente dos mesmos angulos e se possivel lugares tipo frente lado e costas ... e tambem vai medindo com uma fita metrica que é melhor coisa anotando tals .... eu quando começei academia venho tirando fotos pra ver minha evolução e tirando as medidas, realmente tu não sente que ta evoluindo mas quando tira fotos e medidas realmente ve eu faço isso mês a mês .... Enquanto sua outra duvida revese uma semana um outra o outro ambos são bons =D

melhor: espelho e fotos

abdome é bom treinar com pesos!

faz na rodinha, no pulley, ou oblicuo

todos eles trabalham os grupos abdominais

Cara tira fotos mensalmente dos mesmos angulos e se possivel lugares tipo frente lado e costas ... e tambem vai medindo com uma fita metrica que é melhor coisa anotando tals .... eu quando começei academia venho tirando fotos pra ver minha evolução e tirando as medidas, realmente tu não sente que ta evoluindo mas quando tira fotos e medidas realmente ve eu faço isso mês a mês .... Enquanto sua outra duvida revese uma semana um outra o outro ambos são bons =D

melhor: espelho e fotos

abdome é bom treinar com pesos!

faz na rodinha, no pulley, ou oblicuo

todos eles trabalham os grupos abdominais

vlw pelas dicas, vou começar a tirar foto de manhã antes de comer.

Sobre o abdomem, eu faço com 20 kg no peito. Mas a prancha eu faria com peso também, colocando os pesos na lombar e segurando. Minha duvida é sobre qual dos 2 é melhor. Já faço o abdominal normal, o inclinado pa pegar inferior e o oblicuo com peso. Mas não sei se continuo fazendo abdominal ou se mudo pra prancha ( tudo com peso )

todos são bons, não tem melhor

o seu abd vai desenvolver mais a medida que seu corpo se desenvolver

todos são bons, não tem melhor

o seu abd vai desenvolver mais a medida que seu corpo se desenvolver

Vlw então Vou fazer prancha porque dá MUITO menos trabalho de armar todos os pesos e etc xD