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(Ajuda) Terra E Agachamento Num Abc2X

Por Luucasz
Em Treinamento

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Postado

eae pessoal beleza
gostaria da ajuda de vcs para avaliar meu treino
atualmente faço abc2x e minha duvida esta no treino de costas e perna
queria saber como conciliar terra e agachamento
meu treino esta mais ou menos assim

costas B1
chin-up - terra - remada curvada - serrote

Pernas C1,C2

Agachamento - avanço - stiff - extensora

costas B2
Pull-up - terra - cavalinho - pulley anterior

minha duvida é que num dia faço terra e no outro faço agachamento e creio q isso esteja forçando demais minha lombar. apesar de ate agora nao sentir dor nem nada
continuo assim ou nao? e meu treino dos 2 esta bem, ou mudo alguns exercícios?
abraços

Postado

isso melhorou pra mim fazendo terra junto com pernas =) visto que terra pega mais a parte de tras das pernas que costas mesmo! testa pra ver se fica legal com vc

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado
  • Autor

isso melhorou pra mim fazendo terra junto com pernas =) visto que terra pega mais a parte de tras das pernas que costas mesmo! testa pra ver se fica legal com vc

Entao no caso ficaria C1 Com terra e C2 com agachamento

Comecei a fazer terra com costas pois vi mts sites indicando e td mais

Postado

agacho - terra -avanço panturrilhas pronto

costas barra fixa - remada curvada - kroc rows 2x 25

Editado por nightly squat (veja o histórico de edições)

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

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